Jakieś 2 tyg temu postanowiłem się ogarnąć. Wcześniej jadłem co popadnie, przez to też dosyć mocno się zaniedbałem. Znajomy dietetyk pomógł mi ogarnąć dietę. Sam zaproponowałem dietę tłuszczową z mojej ciekawości, i patrząc na samopoczucie, apetyt itp był to świetny wybór.
Ciekawi mnie wasza ocena wytycznych które dostałem / ocena mojej diety.
Początkowo :
Wzrost : 170 cm
Waga : 85 kg
Wytyczne :
Tluszcze 1.2g - 1.5g = 102 - 130 T
Bialko 2g-2.5g = 170 - 210 B
0 cukru / nabiału w jakiejkolwiek postaci.
W DT na kolację 50-80g węgli ( nie czuje potrzeby , zazwyczaj nie mam ochoty jeść ani nie chce mi się nawet robić sobie ochoty na WW więc to pomijam )
W DT 30 min po treningu 30 g białka - wpc / izolat / sucha kura z małą ilością T
Moja przykładowa szamka z ostatnich dni :
https://scr.hu/0qz3r/jclnz
https://scr.hu/0qz3r/iyet4
https://scr.hu/0qz3r/aun51
https://scr.hu/0qz3r/t7cic
https://scr.hu/0qz3r/qkj00
https://scr.hu/0qz3r/7ojbq
https://scr.hu/0qz3r/3jqcx
Czekam na sugestię co można zmienić, czy wszystko jest ok itp. Ew co do tych WW czy warto je jeść w DT czy mogę je tak opuścić.