Jak zwiększyć biceps?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4316

No , ale nie jadam ciągle tego samego . Jadam mięso - kurczaka , wołowina , ryby , chleb ziarnisty ,warzywa , owce, wszelki nabiał , pije tylko wode i chude mleko .

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234866

no to trudno ci pomoc nie majac konkretnych info.
jedz dalej zdrowo i cwicz moze cos urosnie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Sebek0105

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4316

ale nie wiem o jakie info ci chodzi? białko + węglowodany przed i po treningu

...

40neos

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37574

ile kcal zjadasz podczas dni treningowych i nietreningowych oraz jak wygląda twoje BTW - białka, tłuszcze, węglowodany...

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)

Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...

Sebek0105

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4316

oj ciężko mi wyliczyc , ale pewnie około 2500 + , a BTW nie wyliczalem

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234866

dokladnie, lub chociaz orientacyjna ilosci kalorii i rozpisane posilki

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234866

no to 2500 bedzie za malo jak na 80kg

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Sebek0105

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4316

Jutro obliczę z calego dnia i wkleje tu

...

40neos

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37574

Za pośrednictwem portalu potreningu.pl możesz zrobić sobie wpiskę diety z całego dnia, wygenerować zrzut ekranu i wrzucić do tematu do oceny, jak to zrobić przeczytasz tutaj :

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)

Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...