Luki77-przygotowania do debiutów 2014

No jest konkretnie

Powodzenia i bede trzymać kciuki z backstage'u hehe :)

02.01.2014

KLATKA:

-wyciskanie sztangi na skosie w górę
60x15
100x12
120x12
140x5
140x4
130x6

-wyciskanie hantli poziom
3x10-8 -60kg hantle

-rozpiętki lekki skos w górę
27,5x12
32,5x10,8

-butterfly
2x12


TRICEPSY:

-francuz oburącz z liną stojąc
4x15

-prostowanie ramienia ze sztangielką nad głowę
17,5x12
20x10,10


BRZUCH:
-allahy+unoszenie nóg w zwisie
3x20-15

-skłony boczne ze sztangielką
3x15



Dziś waga znów pokazała spadek leci zdecydowanie za szybko więc znów dokładam kalorii,niżej zamieszczam zrzut szamy z dzisiaj,przez kolejne 2 dni dodam jeszcze 150g węgli i będę obserwował co się dzieje.

bede wpadal Gruby

Luki gdzie ty ćwiczysz że hantle 60kg tam mają?

A to takie niespotykane? U mnie są 70tki plus takie skręcane na olimpijskie talerze. To już bez limitu.

Na mojej siłowni (i większości w okolicy) hantle kończą się na 40 kg. Gryfy olimpijskie bym musiał kupić i nosić.

W naszym nad wiślańskim kraju hantle 50+ to raczej rzadkość (ja przynajmniej się z takimi nie spotkałem). U mnie największe hantle to 38kg i jedna 45.

U mnie są 44kg, 48,5kg, 52,5kg, 56,5kg, 59kg, 63kg, 66kg i 69kg. Można sobie konkretnie klatę przećwiczyć

No to na bogatości masz siłownie, aż się rozmażyłem Ja tam jestem skazany na sztangę i rozpiętki (no i brama ale to tylko dodatek).