Zmieniony przez - molo13 w dniu 2014-03-09 22:42:28
...
Napisał(a)
hahaha doyebales
Zmieniony przez - molo13 w dniu 2014-03-09 22:42:28
Zmieniony przez - molo13 w dniu 2014-03-09 22:42:28
...
Napisał(a)
10.03.2014
BRZUCH:
-allahy
4x30-25
-skłony boczne ze sztangielką+spięcia boczne na ławce
3x30+15
-spięcia na maszynie
3x25-20
ŁAPY:
-prostowanie ramion na wyciągu z V-ką+uginanie oburącz na wyciągu
3x20-10+potrójny dropp w ostatniej serii
-pompki na maszynie+młotki
3x15-10
-prostowanie ramienia ze sztangielką jednorącz zza głowy+uginanie sztangielki na modlitewniku
3x20-12
-prostowanie z liną wyciągu+uginanie ramion na wyciągu górnym
3x15-12
aero 50min.po treningu
Dziś po konsultacji i ocenie mojej formy przez osobą która pomaga mi w przygotowaniach,padła decyzja o zmniejszeniu aero z 2x40min,na jedną 40min.ale dziś jeszcze zrobiłem 50min.forma już jest a waga leci więc trzeba ciąć aero,żeby się nie popalić bo wtedy będzie lipa.Jutro ostatni trening nóg przed startem,aero odstawię całkiem we wtorek lub środę przyszłego tygodnia.
BRZUCH:
-allahy
4x30-25
-skłony boczne ze sztangielką+spięcia boczne na ławce
3x30+15
-spięcia na maszynie
3x25-20
ŁAPY:
-prostowanie ramion na wyciągu z V-ką+uginanie oburącz na wyciągu
3x20-10+potrójny dropp w ostatniej serii
-pompki na maszynie+młotki
3x15-10
-prostowanie ramienia ze sztangielką jednorącz zza głowy+uginanie sztangielki na modlitewniku
3x20-12
-prostowanie z liną wyciągu+uginanie ramion na wyciągu górnym
3x15-12
aero 50min.po treningu
Dziś po konsultacji i ocenie mojej formy przez osobą która pomaga mi w przygotowaniach,padła decyzja o zmniejszeniu aero z 2x40min,na jedną 40min.ale dziś jeszcze zrobiłem 50min.forma już jest a waga leci więc trzeba ciąć aero,żeby się nie popalić bo wtedy będzie lipa.Jutro ostatni trening nóg przed startem,aero odstawię całkiem we wtorek lub środę przyszłego tygodnia.
...
Napisał(a)
Wierzę i wiem, że będzie pudło na Debiutach. Wspaniała sylwetka i świetny człowiek, pozdrawiam!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Brawo Luki wytrwałeś, pokonałeś wszystkie przeszkody i dałeś kurna radę
Jesteś suchutki, po ładowaniu będzie na pewno jeszcze lepiej
Jesteś suchutki, po ładowaniu będzie na pewno jeszcze lepiej
...
Napisał(a)
Nie mlaskaj szczeniaku
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Ja teraz wywalis ww to dodałeś t6łuszczy na tą samą kalorycznośc?
MASA MASA MASA
...
Napisał(a)
A wody i soli ile dajesz? Bo u Ciebie wygląda to pięknie, suchutko, a u mnie wczoraj podczas pierwszego dnia ładowania wody było ok, a dzisiaj już sylwetka bez takiej separacji, żył...
Dla mnie po prostu mistrzostwo, zjeść z Tobą kebsa to będzie wielki zaszczyt!
Dla mnie po prostu mistrzostwo, zjeść z Tobą kebsa to będzie wielki zaszczyt!
...
Napisał(a)
Pociety jak sam skorwyssyn!
Plecy miazdza! Powodzenia!
Plecy miazdza! Powodzenia!
"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."
Poprzedni temat
co lepsze na mase
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
Następny temat
Jak to w końcu jest w martwym ciągiem
Polecane artykuły