spalacz tłuszczu

Cześć! Piszę, ponieważ szukam na Waszym forum jakiś informacji jaki spalacz tłuszczu byłby dla mnie najlepszy. Od razu zaznaczę, że nie jestem jakimś typowym amatorem jednak w doborze spalaczy nie mam specjalnej wiedzy. Ważę teraz 86 kg przy wzroście 183 cm. Trenuje od 10 lat - na początku pływanie zawodowo potem od liceum siłownia/crossfit. Aktualnie trenuje tak, że 3-4 razy w tygodniu basen rano i popołudniu 4 razy siłownia. Dodatkowo w weekendy lub w dni bez siłowni wrzucam skakankę, bieganie lub rower. Chciałbym po prostu do wakacji (za 4 tygodnie) uwypuklić mięśnie brzucha i pozbyć się wody. Czytałem o różnych składnikach np. żurawina, pietruszka itd. Staram się jej codziennie dorzucać do diety. Nie mniej jednak właśnie chciałem coś wrzucić dodatkowo na te ostatnie 4 tygodnie. Co polecacie?



Zmieniony przez - kostek233 w dniu 2016-07-24 16:31:22

Witam,
4 tygodnie to trochę mało.Wstaw foto ocenimy aktualną sylwetkę.
Wstaw również swoją dietę.
Pozdrawiam

Zdjęcia zrobiłem na szybko, ale chyba generalnie o to chodziło. Dla porównania forma z kwietnia. Potem miałem końcówka maja do połowy czerwca przerwę... Chciałbym do niej wrócić, albo w miarę możliwości jeszcze poprawić, bo i tak to nie jest żadna rewelacja. Moja dieta generalnie wygląda tak, że śniadanie najczęściej to: omlet z owsianką (dodatkowo pestki dyni, żurawina, rodzynki, masło orzechowe itd.) lub ciemne pieczywo z masłem orzechowym lub 3 lekko smażone jajka lub owsianka z jabłkiem + dodatki te co w przypadku omleta. Obiad: ryż/makaron + mięso (aktualnie jem na stołówce w firmie więc zależy od tego co aktualnie jest, ale generalnie staram się, żeby był to kurczak lub wołowina), kolacja: ciemne pieczywo + twarożek + pomidory/ogórki potem zawsze jakiś owoc najczęściej jabłko. W międzyczasie po treningach zawsze jakiś banan lub kromka pieczywa z masłem orzechowym + odżywka białkowa. Dodatkowo dorzucam przed treningiem coś lekkiego (owoc) lub przed obiadem - tak żeby wychodziło 6 posiłków dziennie. Aktualnie od tygodnia zacząłem brać rano 1 porcję olimp creatine xplode i po treningu popołudniowym.

Matko bosko kataboliczno Dieta tragedia, wbij to wszystko do tabel i podrzuć screena, bo podejrzewam że nie masz pojęcia ile kalorii spożywasz a dobrze byłoby od tego zacząć jeśli faktycznie ma wyjść redukcja tłuszczu. Generalnie wystarczy tutaj dopiąć dietę, spalacze totalnie zbędne

Na te wakacje brzucha bardziej nie uwidocznisz,ale jak przyłożysz się do odżywiania to w następne będzie dobrze

Witaj,
Spalacz nic Ci nie da przy takim odżywianiu , jeśli chcesz coś osiągnąć to wylicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam