zrzut

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Wyprosty siedzac lekko [...]

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata [...]

Jesteś zalany kolego. Na moje endo a nie egzo. CHyba, ze z ciepłych krajów to egzotyczny jestes hehe. Poczytaj. Masz endomotfika, ektomorfika, mezomorfika. Diete na forum wrzucisz poprzez potreningu.pl tzn. kliknij se generuj zrzut i potem wstaw na forum. Powodzenia.

Hehe :-D Tam jest zamiast obrazka, bądź linku link do zrobienia zrzutu jadłospisu, więc jak wchodzicie w to robicie zrzut własnej miski z dnia dzisiejszego :-) O teraz się naprawiło :-D albo ktoś naprawił :) Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-28 15:31:08 a jak ma wkleić swoją?

Widze że możesz jeść przecieś dałeś zrzut z diety };-) Mówie tak bo od takich gazów i inny wybryków ukłądu pokarmowego sie zaczyna .. przynajmniej u mnie tak było.Probiotyki jakieś stosujesz ?

28/05 Dieta: Według rozpiski miało być 2049 kcal (157B, 121T, 85W). Wyszło 2137 kcal (160B, 96T, 157W). Głównie ze względu na nadprogramowe śliwki, których zjadłem ok 350gram - wpadło dodatkowo 158 kcal (i 35WW). Zastąpiłem też jeden posiłek sugerowany przez dietetyka na tatara z polędwicy wołowej. To jedna z moich ulubionych pozycji i w [...]

w tym przypadku to te głębokie siady :D. niedługo zrzut, tylko zrobie trening wyciskania.

tak jak pisałem, to zależy co kto rozumie jako ostre :D dzięki PAKUS za chwilę zrzut z dzisiaj

Dopiero teraz wróciłem z Krakowa. Pociąg opóźniony 45minut na POCZĄTKOWEJ stacji - takie rzeczy tylko w Polsce :) Zrzut będzie o ile uporam się z filmikami, jak nie zdąże to jutro z rana wrzucę.

Jak najedziesz na prawy górny róg wpisu z dietą (obok tego napisu "Madame F dodała nowy dziennik żywieniowy") to zobaczysz ikonkę zapisu zrzutu na dysk. Dopiero ten zrzut wklejasz do posta, będzie bardziej czytelnie :)

Miska aktualnie wygląda tak: b: 2.6 w: 4.9 t: 1.7 zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1b4482ea71f4af5b3753e4db7997b45.png no i tak to miej więcej wygląda, obetne chyba fat jeszcze do 1.5g a wegle podbije do śniadania - ew. w posilku potreningowym, tak by wyszło miej wiecej tyle samo kcal co były z fatu. a jak dalej nie będzie nic szło to już zaczne [...]

Sila masakryczna!!! :) Bylo 6300kcal to teraz ile bedzie? xD Szczerze mówiąc nie liczę w ogóle kalorii jedynie makro,a tu po prostu wstawiam zrzut z dziennika bo jestem za leniwy żeby to pisać odręcznie %-) ale teraz ww podbite na ok 930g w dzień treningowy. PULL -rackpull 342,5x6 302,5x8 [...]

[...] na suwnicy 3s Odwodziciele i przywodziciele, maszyny 3s Prostowania tułowia na ławce rzymskiej, pośladki 6s + 35min bieżni Foty z dziś, jestem trochę płaski przez ten zrzut wody w nocy :-( Jeszcze Andreasa Munzera nie ma, trzeba poczekać parę tygodni %-) Fat siedzi w niektórych miejscach, ale widzę jakiś tam progres, potrzeba czasu, żeby [...]

Uzupełnij ankietę o zrzut diety z makrami i kaloriami i zdjęcia. Niski bf i kratę nie robi się katując brzuszki, kręcąc aero (bo to robisz hantalmi 1 kg) codziennie i niedojadając (bo stawiam, że niedojadasz). Czyli kurczę wszystko jest źle, bazując na twojej wadze i celach. No ale dodaj zdjęcia, to będzie wiadomo, czy w ogóle jest sens u ciebie [...]

Dodatkowo wrzucam zrzut wczorajszej miski. Tak jak wspomniałem wyżej, źródłami białka rotuję więc raz jest to pierś z kurczaka, raz wołowina itp. /SFD/Images/2016/4/1/a9ffc6a284f04945ab674905a5f54910.jpg

[...] Rege dzien 3 DNT spacery i kurzarzenie :) golabki z wolowina i dynia pie in progress :) MISKA pierwszy raz troche bardziej obfita, do tej pory jakos nie bylo tego za wiele zrzut miski mniej wiecej nie moge sie narazie odzwyczaic od wysokiego bialka. ww staram sie podnosic, dobilam wczoraj 100 g [...]

Nie żal %-) No raz tylko dam zrzut, żebyście mnie do wysuszonych klat przytuliły i się poużalały nade mną \-)

podbij tluszcze do 80g i najlepiej wklej do potreningu.pl i daj zrzut tutaj bo malo czytelne, z tego co widze to kukurydziane zamien na owsiane, szynke na mieso wlasnej roboty + opuszczasz posilek potreningowy najwazniejszy w ciagu dnia

[...] będę się kompromitował i zacznę je robić dopiero na masie%-) Niżej jakieś foty posiłków,placek na śniadanie i jeden z 4 kolejnych posiłków czyli 100g ryżu i 250 kury%-)no i zrzut obecnej miski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cef07e43f88c4f1e86a9a7d5fdc0dd07.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b20e0b74dfcf42fd92ee54a4e68b95af.jpg [...]

od jutra lekkie ciecia w diecie 35g węgli mniej ale w dniu treningu nóg,pleców oraz klatki będzie ich dalej tyle samo,aero podkręcam na 70min.6x week zrzut michy i kilka fotek zrobionych dziś po wstaniu bez żadnej pompy ,waga z rana na czczo 110,5kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f336ad0398ed4f9ab177a780e4a04eb2.png [...]