SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wołowina

  • Plan treningowy, dieta do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam, bardzo serdecznie po dlugich siedzeniach w forach i czytania w roznych gazetach a takze na podstawie wlasnego doswiadczenia postanowilem naprawde wziasc sie do pracy i zrobic porzadny cykl, stworzylem plan treningowy i diete i bardzo prosilbym kolegow o rady :) Wiek 21 lat, 188cm waga 84kg staz 3 lata z przerwami ale 1,5 roku ciaglosci do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2011-02-27 20:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] warzywa obiad: często ryba (pstrąg, panga, mintaj) na parze lub pieczony w folii, albo z patelni z warzywami. Do smażenia używam łyżeczki oleju. Czasem pierś z indyka, chuda wołowina lub udko bez skóry. Do tego 50g (suchego) ryżu brązowego lub kaszy albo makaronu ciemnego, ewentualnie 100-200g ziemniaków i surówka lub warzywa na parze. Czasem jem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2009-07-22 17:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( 1 szt ), magnez ( 1 szt )(tabletki) glutamina + bcaa 10:00 płatki owsiane ( 1 szklanka ) z mlekiem, odrobiną cukru i bananem szejk białkowy 12:00 dwa ziemniaki + gotowana wołowina ( 1 stek ) 14:00 trening 15:30 szejk węglowodanowy ( 250 ml soku owocowego + Pure Muscle Carbo ok 20 gr ) glutamina, bcaa 16:00 do 16:30 ( zależy ile czasu się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2012-09-02 13:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trenig do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam mam 32lat trenuje 11miesiecy najpierw bylo odchudzanie, teraz chcialbym nabrac masy miesniowej to moja dieta i trening chcialbym zaczac od poniedzialku 1.posilek -platki owsiane 150g. -rodzynki 60g. -odzywka 50g. -banan -jablko 2.posilek(przed treningiem) -wolowina 300g. -ryz brazowy 100g. -warzywa 150g. [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3631 Data: 2013-07-19 11:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczę w domu. Dieta Nie liczę, nie zapisuję. To bardziej zdrowe nawyki żywieniowe niż dieta. Dużo warzyw, trochę owoców, jaja, zupy domowe, kasze, ryż, kurczak, ryba, wołowina plus izolat Biotech USA raz dziennie. Woda i soki świeże owocowe, domowe, czasem kawa. Nie chodzę głodna. Ćwiczenia Orbitrek poziom 5-7 codziennie minimum 45 minut, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2017-09-05 11:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja- prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE: mleko Płatki owsiane (7-8łyżek - zależy od wielkości)/ Garść orzechów wloskich / rodzynek Twaróg Oliwa z oliwek (zamiast masła) - 5g Szklanka wofy II ŚNIADANIE: (jest to posiłek, który zjesz w szkole, dlatego stawiamy na łatwość przygotowania i spożycia) Chleb żytni razowy - 2 duże kromki złożone "w jedną" Szynka z indyka - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2008-06-12 21:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzień dobry, po przerwie postanowiłem wrócić na siłownie bo moja postura mnie nie zadowala w żadnym stopniu. Dlatego mam do Was kilka pytań i liczę na odpowiedzi. ANKIETA Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 182 Staż treningowy : 6 miesięcy (zeszły rok) Obwód pasa : 83 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2012-09-11 20:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, witaminy, 84kg, ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nowy rok i nowe postanowienie ulepszenia sylwetki :) Wiek: 32 Masa: 84 Wzrost: 188 Siłownia: zaczynam - 3 razy w tygodniu Cel: masa Typ: totalny ektomorfik, beczkowaty kadłub z cienkimi nogami i rękoma Poza siłownią to mam pracę w której od 8 do 16 siedzę za biurkiem. W domu też raczej mało się ruszam. No i moja dieta - zależało mi aby mieć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2013-02-01 00:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owsiane 70 g/lub jajecznica z 4-5 jajek, często dodatki typu rodzynki żurawina, jogurt naturalny II posiłek: potreningowy to bezpośrednio po banan , do godziny mieso kurczak/wołowina indyk/ ryż basmati luba makaron III posiłek stanowi również mieso dodatkowo ryż VI posiłek tu róznie( w zeleżności co weszło wczesniej) ostatni posiłek stanowi na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2011-08-14 14:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, ocena, porady...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sałata, cykoria, pomidory * Kompoty, kisiele, musy, galaretki, wszystkie potrawy z małą ilością cukru * Cukier w bardzo ograniczonych ilościach, miód, dżem * Mięso chude: wołowina, cielęcina, wieprzowina - w bardzo ograniczonej ilości, kurczaki; ryby chude: dorsz, leszcz, płastuga, sola * Łagodne przyprawy: sól, sok z cytryny, koper zielony, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2011-06-29 15:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii) Razem: ok. 313kcal, B 12g, W 44g, T 10g 4 posiłek (obiad), (posiłek przed treningowy) godz. 15.00 - tu mam wiele pomysłów m. in. ryby, mięso(kurczak, indyk, wołowina) + kasza gryczana, ryż, ziemniaki, surówka warzywna, to wszystko zależy od dnia bo zamiast takiego dania może być np., zupa+ jakieś mięsko, w tym posiłku proszę o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2012-01-06 15:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i zapewne poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostatnimi dniami naszła mnie smutna refleksja, że naprawdę mocno się zapuściłem i nadszedł czas na to, żeby wziąć się za siebie i zgubić tłuszcz. Od jakiegoś czasu odzwyczajam się od słodyczy i fast foodów i innego niezdrowego jedzenia i idzie mi całkiem nieźle. Niestety też aktualnie nie mam czasu na aktywne treningi itp. ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2010-01-16 22:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Trenuje 5 razy w tygodniu, prace mam dosc ruchliwą, ale bez dużego wysiłku siłowego. Siedze na tej diecie od jakiesgoś miesiąca i ostatnio postanowiłem sobie ją rozbić i podliczyć, bo wolno idą mi kg. I posiłek 6:00 Platki kukurydziane 65g w:54 b: 5 kcal: 247 Mleko 3% 200g w: 9,6 b:6,8 t:6 kcal: 120 1 jajko ( około 70g) w:0,28 b:8,9 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2012-05-30 21:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jęczmiennej warzywa/surówka kieliszek oliwy IV pos. 150-200 piersi z kurczaka/ wołowiny 100g ryżu parboiled/kaszy jęczmiennej warzywa V pos. 150-200g piersi z kurczaka /wołowina 50gr ryżu parboiled/kaszy jęczmiennej warzywa/surówka VI pos. 200g twarogu półtłustego kieliszek oliwy SYPLEMENTACJA dośc skromna bo składa się tylko z: białka(2x30g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2009-04-14 19:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 40 min 10.00 - kanapka z chudą wędliną + ryż na mleku (500 kcal, 22g B, 20g T, 60g WW) 12.30 - owsianka 45g + woda/mleko (225kcal, 5g B, 3g T, 27g WW) 14.30 - kasza + chuda wołowina + warzywa (350kcal, 28g B, 9g T, 44g WW) 17.00 - owsianka 30g + woda/mleko (110kcal, 3g B, 2g T, 18g WW) rower 40 min 18.30 - makaron 50g + krewetki 200g + fasolka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 2011-07-27 17:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ewenement. Help!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta była jakoś w granicach cenowych :D, bo jak widzę ,że na śniadanie filet z kurczaka (pomijając fakt że na pewno przed szkoła bym się nie wyrobił) ,4 jogurty ,5 bananów ,wołowina ,20 dag szynki ,5kilo schabu :P ,fryki polane majonezem obtąkane w mące polane sosem do hamburgerów wytąkane w boczku (joke :P) to dziękuję za takie coś. Coś tak dla [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2004-11-10 17:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wakacje / wyjazd / odzywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam hej, niebawem wybieram sie na zasluzony urlop nad morze i mam kilka pytan, ale pierw o sobie: wiek 27 wzrost 181 waga 78 suple obecnie jestem na ostatnim tyg cyklu na mono dieta ocenilbym ją na 7/10 gdzie 1 to jedzenie smieci a 10 wyliczona co do grama dieta dla pro albo kogos kto mysli o BB baaardzo powaznie dotychczasowy efekt cyklusila [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2010-07-19 20:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 176 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 77 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka, piłka nożna kilka razy w tygodniu jeśli pozwala pogoda i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2009-02-28 19:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stresu) a nie ukrywam ze stres czesto mi towarzyszy? Co do samej diety nadmieniam ze nie uwzględniłem w niej warzyw i owoców które lubie i bede spozywac regularnie. Kurczak, wołowina, ryby to na pewno bedzie wystepować na zmianę oraz raz w tygodniu z tego co wyczytałem mozna wprowadzić watróbkę drobiową i tak tez bede robić. Jak wygląda kwestia [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 2016-12-11 14:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 84kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] amatorem to do końca nie wiem jak to wyliczyć itp i jeszcze jedno posiłki 2-3-4 to oczywiście podałem ryż i kurczaka tylko dla przykładu często używam zamienników jak indyk,wołowina,ryby,kasze,zieminaki itp ostatnio też przestałem robić 20 minutowe cardio po każdym treningu siłowym zalecacie mi do tego wrócić ? , jestem otwarty na konstruktywną [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2016-12-23 16:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)