wiadomości

Witam, proszę o ocenę planu treningowego, ponieważ praktycznie sam go układałem tzn. trener pokazywał mi jakie ćwiczenia powinienem robić a ja na podstawie wiadomości w internecie dobierałem sobie ilość serii i powtórzeń. cel: masa mięśniowa Poniedziałek: klatka biceps wyciskanie: skos w górę 12/10/10/8 skos w dół tak samo płaska (robię ją co 2 [...]

[...] Paweł Janas we wtorek powiadomił Michała Listkiewicza, że 14 lipca rozstanie się z kadrą - pisze "Przegląd Sportowy". Informacja na razie nie została podana do publicznej wiadomości. - Listkiewicz chce postępować zgodnie z planem, żeby nikt nie zarzucił mu niekonsekwencji w działaniu. Sto razy opowiadał, że decyzję podejmie 14 lipca i teraz za [...]

[...] tułowia:3x(12,10,8) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x(12,10,8) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia3x(12,10,8) Oceńcie i co potrzebne skorygujcie, jescze pare wiadomości o mnie:). Cwiczyłem wczesniej 1.5miecha na innym treningu ale sam sobie ułozyłem ten i chcze zacząc go stosować, zaczołem17lat waze65kg wzrost-169cm pewnie [...]

Te wiadomości mam z KIF listopad 2008 Włókna mięśniowe dzielimy na czerwone i białe. Proporcje miedzy nimi są uwarunkowane genetycznie. Reguła jest taka że na rozwój mięśni składających się w większości z włókien czerwonych będziemy stosować dużą liczbę powtórzeń w seriach podczas gdy na mięśnie zbudowane z przewagą włókien białych- przeciwnie. [...]

Polacy będą mieli łatwiejszy dostęp do broni ? Komisja "Przyjazne Państwo" zaczęła pracę nad ustawą zakładającą ułatwienie dostępu do broni palnej - dowiedział się serwis tvp.info. W uzasadnieniu do projektu napisano, że popularyzacja strzelectwa jest konieczna, bo pokój na granicach nie będzie trwał wiecznie, a zawodowa armia nie obroni kraju [...]

Policja z Brandenburgii (wschodnie Niemcy) w związku z rozszerzeniem strefy Schengen uruchomiła dla Polaków "wirtualny komisariat policji". Aby się do niego dostać należy wejść na internetową stronę: www.internetwache.brandenburg.de i przejść do zakładki oznaczonej polską flagą. Można tam znaleźć przydatne adresy i kontakty, wykaz jednostek [...]

[...] będzie losowana następna osoba - biorąc udział w konkursie wyrażasz zgodę na wykorzystanie Twoich danych osobowych - pytania zadajemy na FP HI TEC NUTRITION w postaci wiadomości lub tu w temacie zapraszamy do konkursu!!! feel the power... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/356b455b135c42299217a9aecee37ca6.jpg [...]

[...] Wszędzie piszę jak wyliczyć ilość kalorii do utrzymania wagi a ja chcę trochę zrzucić. Do tego nie używałem żadnych planów treningowych robiłem tyle powtórzeń ile uważałem za słuszne (nie miałem obciążenia i porządnego sprzętu) Teraz zakupiłem i już nie wiem co jak i kiedy mam ćwiczyć. Pomożecie ? Chętnie posłucham rad przez prywatne wiadomości

[...] na fotkach że mógłby się schować za słupkiem od bramki. I to takiej hokejowej ! Takich gości jest tu pełno ! Niektórzy całe dnie siedzą na tym forum i głowy mają pełne od wiadomości, ale co z tego jeśli są dalecy od atletycznej budowy. Niech radzą, ale tylko wtedy jeśli coś naprawdę wypróbowali na własnej skórze ! Nie można uczyć kogoś grać na [...]

[...] bardzo zależy na występie Pudzianowskiego.Przysłali zaproszenie w języku Polskim i jak twierdzą, otrzymali 100% potwierdzenie występu Polaka. Ucieszył się z tej wiadomości Derek Poundstone , który twierdzi że będzie to idealna okazja do rewanżu za przegrane z Pudzianowskim Mistrzostwo Świata w 2008. Kibiców najbardziej [...]

Wiadomosci, wyniki z ligi francuskiej 1. kolejka: Guingamp - Lyon 3-3 Bastia - Lens 1-1 Lille - Bordeaux 0-3 Marsylia - Nantes 0-2 Montpellier - Rennes 1-0 Nice - Le Havre 1-2 Paris SG - Auxerre 1-0 Sedan - Sochaux 0-0 Strasbourg - Ajaccio 1-1 Troyes - Monaco 0-4 ..And JUSTICE for ALL.. Zmieniony przez - gokuson w dniu 2003-01-19 [...]

[...] bez sensu za ta cenę dostanie się jakiegoś gainera z lepszym składem. dlatego interesowałyby mnie inne firmy o ile są dostępne. niestety nie znalazłem w internecie żadnych wiadomości, niewykluczone, że źle szukałem. kumpel szukał kiedyś w sklepach z odżywkami w Gdyni ale z powodu nikłego popytu na nie wycofano je ze sprzedaży. jeszcze sam [...]

[...] podanie imienia i nazwiska, posiadanego stopnia(jaki system), stażu w sztukach walki, organizacji do której obecnie zgłaszający przynależy. Informacje te będą tylko do mojej wiadomości. Nie mam zamiaru wypisywać na stronie(gdziekolwiek), że w zgrupowaniu uczestniczyła taka i taka osoba z takiej i takiej organizacji. Po zakończonym zgrupowaniu, [...]

Witam WszystkichOd jakiegos czasu znacznie przybralem na wadze. Teraz zebralo mi sie troche zbednego tluszczu i chcialbym sie go pozbyc. W oparciu o wiadomosci z forum ulozylem diete ktora ma mi w tym pomoc. Prosze o ocene i ewentualne podpowiedzi. Dieta: I Posilek Jajka 180 g Platki kurydziane 60g Melko spozywcze 3.5% 100g Orzechy wloskie 10g II [...]

[...] będzie losowana następna osoba - biorąc udział w konkursie wyrażasz zgodę na wykorzystanie Twoich danych osobowych - pytania zadajemy na FP HI TEC NUTRITION w postaci wiadomości lub tu w temacie zapraszamy do konkursu!!! feel the power... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d1408c7ca68495c999e49299936eb80.jpg [...]

Witam wszystkich forumowiczów !Jestem Piotrek( lat 16) no i chcę zacząć ćwiczyć...Wiem ,że mógłbym znaleźć jakiś plan w sieci ,jednak sam nie wiem co byłoby dla mnie najlepsze ponieważ nie chce ,aby trening miał wpływ na mój wzrost(jest to dla mnie bardzo ważne)...Interesowały by mnie ćwiczenia ,które mogłbym wykonywać codziennie ,ale jestem [...]

WITAM POMOZMY RODZINA TYCH GORNIKOW...JA JUZ WYSłAłEM SMS ... Konto bankowe Caritas na rzecz pomocy ofiarom tragedii: 90 1560 1111 0000 9070 0011 6398 z dopiskiem "Halemba". Specjalny numer 72902, na który można wysyłać sms-y z hasłem "POMAGAM". Koszt to 2 zł 44 gr z VAT. Operatorzy sieci kom. zrezygnowali z prowizji. pozdrawiam .. wyslijcie tego [...]

prośba o korektę bo dopiero zaczynam moją "przygodę" i nie bardzo wiem czy dobrze to ułożyłam, starałam się korzystać z wiadomości z forum Z Dziennika Posiłków dowiedziałam się że przy mojej wadze i aktywności na redukcji potrzebuję: -1600 kcal -120 g B -64 g T -136 g W A oto co wymyśliłam: 1) 7.00 351 kcal/33B/8T/37W -odżywka białkowa na mleku [...]

[...] podanie imienia i nazwiska, posiadanego stopnia(jaki system), stażu w sztukach walki, organizacji do której obecnie zgłaszający przynależy. Informacje te będą tylko do mojej wiadomości. Nie mam zamiaru wypisywać na stronie(gdziekolwiek), że w zgrupowaniu uczestniczyła taka i taka osoba z takiej i takiej organizacji. Po zakończonym zgrupowaniu, [...]

Politycy niemieckiej koalicji chcą zaostrzyć przepisy dotyczące posiadania broni, w tym wprowadzić zakaz gier symulujących zabijanie, jak paintball - podał dziennik "Berliner Zeitung". Krok ten ma być reakcją na masakrę w szkole w miejscowości Winnenden dwa miesiące temu. 17-latek zastrzelił wówczas 15 osób, po czym popełnił samobójstwo podczas [...]