urosnac

[...] odpoczywa!! a wyglada to mniejwiecej tak ze cwiczeniami uszkadzasz miesien ktory sie pozniej odbudowujac nadbudowuje, a jezeli nie dasz mu czasu na odbudowanie, to jak on ma urosnac?? jezeli chcesz zwiekszyc ilosc treningow to zrob trening zawsze co 2 dzien np pon sr pt nd wt czw sb itd, Aczkolwiek ja uwazam ze w Twoim wieku i z twoim stazem to [...]

Cel : Przytyć i troche urosnąć, chce złapać mase i potem to spalić na mięśeń. // tak sie nie da, albo łapiesz miesnie albo tłuszcz albo to i to ale nigdy jednego w 2 nie zamienisz JEŻLI KTOŚ MA ZAMIAR MNIE WYSMIAĆ TO NIECH LEPIEJ NIC NIE PISZE !!!, chce tylko o ocene i sporostowanie mojej marnej diety ;/ Rano śniadańe około 10.00 1.Płatki [...]

lol, troche czasu to pochłonie :D, a wiecei moze co jeść żeby urosnąć ?? mam 18 lat i tylko 1.70 ;/, prawie najnirzszy w klasie z chłopaków ;/

Jeszcze co do wzrostu: nawet, gdybyś miał już nie urosnąć, to o co chodzi z tym "za niski na boks"? Że na zawody za niski, czy że wielkim ulicznym wojownikiem nie będziesz? Jeśli chodzi o to drugie, to czego byś nie ćwiczył, niski wzrost będzie utrudniał (ale znam co najmniej dwa przypadki ludzi bardzo niskich (acz masywnych), w przypadku których [...]

[...] ze sztanga wyrzezbisz sobie miesnie bo to najprostsze i chyba najbardziej skutecznie cwiczenie...ale jesli bedziesz to robil nieprawidlowo to moga ci 4 litery dodatkowo urosnac... nigdy sie tym tematem zbytnio nie przejmowalem ale z tego co slyszalem to przysiad jest dobrze robic np nad laweczka i w czasie przydiadu na nia siadac...a nie [...]

Słodycze to węglowodany "proste" a bardziej profesjonalnie węgle o wysokim indeksie glikemicznym , czyli prosto ... cukier który zamienia się w glukozę czyli energie . Jeśli nie spalisz tej energii w odpowiednim czasie zamieni się ona w tłuszcz :) sam zdecyduj jak będziesz budował masę bo zalać się "fetem" nie jest tak ciężko jak się wydaje , [...]

jak nie chcesz porzadnie urosnac to po co w ogole brac koxy ??? kup sobie w takim razie gajnera i kredke

mam 20 lat, chodzi mi po prostu o to, ze szukam czegos na aby urosnac wzwyz, bo jestem z deka niski (170cm). ktos ma jakies pojecie o tym?

lekarz mi przepisze jakies drogie hormony lub powie, ze jeszcze mam czas zeby urosnac...

Roznica znaczna jesli chodzi o wage i tkanke tluszczowa ( panowie on tu nie dal zdjec z efektami jaki on to przypakowany jest tylko jak schudl :) Teraz zacznij solidnie cwiczyc a szczegolnie plecy musza ci urosnac masz szerokie biodra co przypomina troche kobieca sylwetke , tez mialem taki problem kilka lat temu :)

Jeżeli chcesz przybrać na masie (urosnąć) i masz odpowiednią dietę, to radziłbym Ci zmniejszyć liczbe powtórzeń a co za tym idzie zwiększyć ciężar.

Piersi kobiety są zbudowane głównie z tkanki tłuszczowej i jako takie nie urosną wskutek żadnego treningu. Mogą urosnąć jedynie wskutek odkładania się dodatkowej ilości tłuszczu wywołanego zwyczajnym tyciem albo zmianami hormonalnymi (po porodzie). Ćwiczenia siłowe rozwijają mięśnie piersiowe pod piersiami, co poprawia estetykę tego obszaru, ale [...]

Szam****, deka najlepsze stezenie ma od 5 tygodnia w gore, wiec wtedy masz szanse urosnac najwiecej. Ale jesli przez 5 tyg nic nie poszlo to chyba zapomniales trenowac i jesc Albo wbijasz olejek sezamowy.

Jednego nie rozumiem. 1985 czemu urosłeś 12 - 13cm jak jarałeś. Ja nie jaram i urosłem ledwo co 1cm w rok, a mam 17 lat więc powinienem jeszcze urosnąć. Może zaczne jarać Żartuje rocketman!

Jeżeli przestaną być potrzebne to naturalnie przystosują zmniejszając się tak jak i w tym przypadku gdzie musiały urosnąć- organizm radzi sobie w ten sposób z warunkami codziennymi. Nieużywany mięsień zanika, nawet jeżeli zmniejszysz jego aktywność a nie tylko wyeliminujesz. Zmiana pracy + redukcja pozwoli na skuteczne jego zmniejszenie. [...]

Rosnac bedzie wszystko, tyle ze to co bylo najbardziej zaniedbane moze urosnac wiecej.

[...] klatki... 3.co dac na nogi i brzuch 4.moze lepiej ten pierwszy plan co podalem zakladajac posta jest bardziej robudowany i kazda grupe miesniowa robilbym na kazdej sesji 5.czy na tym planie co mi podales da sie urosnac?jakos malo sie tego wydaje 6.jak dobierac ciezar na maksa tak i po 3 serie po 8 ruchow to chyba wszystkie moje pytania dzieki

[...] plan co podalem zakladajac posta jest bardziej robudowany i kazda grupe miesniowa robilbym na kazdej sesji Wiecej nie znaczy lepiej! 5.czy na tym planie co mi podales da sie urosnac?jakos malo sie tego wydaje 'wydaje' dobrze to okresliles... Plan pozornie jest krotki i malo meczacy, ale dobrze go wykonujac bedziesz wychodzil z treningu na [...]

a i jeszcze jedno jak chcesz urosnac to jedz mieso i jajka jako glowne zrodlo bialka, reszte mozesz sobie odpuscic, naprawde duzo z ciebie niezostalo, jak chcesz miec wiecej energi i sil to daj ww w DT 3 a w DNT-2 reszszte daj tluszczy, jak bedziesz jadl o niskim ig i zgodnie z zapotrzebowaniem to sie niezalejesz na takiej ilosci

[...] meta. minimalna porcja dzienna to 50g bialka (obojetnie jakiego) -na koniec cyklu powinienes kupic kreatyne i ja brac z dawka nasyceniowa (zeby uczymac efekt i jescze troche urosnac) dawkowanie mety: 1 i 2 tyg. 2 tabletki dziennie 3 i 4 tyg. 3 tabletki dziennie 5 tyg. 2 tabletki dziennie 6 tyg. 1 tabletka dziennia chciales znac rospiske to prosze [...]