Mawashi- Ernie Taylor zapewnia,ze ma 'swoje' naturalne tricepsy- kazdemu niedowiarkowi proponuje wykonanie prześwietlen czy inncy testow. No pain-no gain
[...] barana;-) /SFD/2017/12/30/c2551a8dfb62430b92788638ee767b0f.jpg Dzisiaj już 100% regeneracji po świętach i klata z plecami weszła przepięknie, trening na czczo a pompa max, tricepsy jak bochen chleba napompowane przy klacie a barki większe od głowy hehe%-) Siłowo też dobrze głową w dół 160x6 i po tym hantle na płaskiej 60kg x9, wczoraj martwy [...]
Levrone to tricepsy ma unikalne, ewidentnie ostatnimi czasy bije wiecej soku niz przez ostatnie kilka lat, pewnie uregulowal sprawy zdrowotne i pozwala sobie na wiecej. Forma Ramiego z pokazu ponizej wszelkiej krytyki, jestem ciekawy czy nie wstyd bylo mu sie rozebrac? Sadik ewidentnie masuje, bardzo miekki, szykuje nowy rozmiar w nowej kategori. [...]
[...] brzuch na razie w fazie rozgrzewki, na redukcji nie ćwiczyłem Miska High Carb - około 3500kcla Nie wiedziałem że jestem w stanie tyle zjeść, ale jakoś podołałem. Czuję się jak balon. Po 9 dniach bez siłki jak wszedłem to miałem wrażenie że tricepsy się uradowały na sam widok żelaza Trzeba kupić czytnik miniSD bo nie mogę zdjęć z telefonu zgrać.
[...] byc ;) W wyciskaniu lezac pracuje najmniej miesni sposrod wymienionych przez Ciebie cwiczen - w pozostalych pracuje praktycznie cale cialo - tu "tylko" miesnie piersiowe, tricepsy i obrecz barkowa. Rozgrzewki i rozciagania przed biegiem NIE robimy - rozgrzewamy sie zaczynajac bardzo delikatnie pierwszy kilometr. Rozciagania przed cwiczeniami [...]
[...] raz dzięki za cały poświęcony czas i wszystkie cenne rady!!! Madu, na wszystko przyjdzie czas Buby Po wczorajszym treningu boli mnie klata jak nigdy dotąd Czuję też tricepsy, barki narazie milczą. A dziś na treningu w ruch poszły NOGI: 1. przysiady szerokie ze sztangą na ramionach seria rozgrzewkowa 20x20kg, 20 20 15 x 35kg 2. wypady ze [...]
[...] Barki płonęły ! Pierwsze ćwiczenie po prostu kocham ;) Polecam wszystkim ! Później wyciskanie siedząc, ale bez podparcia. Inaczej, ale całkiem dobrze weszło. Jeżeli chodzi o tricepsy, to na poręczach latałem ha ha. Leżąc super rozciągnięcie i dorwałem 16kg hantle. Było ciężko, może nawet niekoniecznie super stylowo z formą ruchu. Ogólnie to mnie [...]
Jakby nie patrzeć kilof czy młot bardzo dobrze rozwijają obręcz barkową :-)) także wystarczy sie zregenerować :-)Te narzędzia wyczerpują na długo. U mnie to idzie również na tricepsy, bicepsy oraz klatkę piersiową.
[...] 4g rano. Klatka wyciskanie leżąc , nogi wyprostowane na ławce 70kg x 20 x 3 serie i tyle na dzisiaj , może następnym razem coś dołożę ponieważ będzie w domu żona i założy coś więcej . Triceps .....tej grupy nie muszę teraz trenować , ponieważ poruszając się o kulach muszę mocno się wspierać na łapach włączając wtedy głównie tricepsy
[...] ze sztangą + francuskie wyciskanie leżąc 15x15kg 15x20kg 15x25kg 15x30kg. Pierwsze 3 serie lajtowo, ale ostatnia... Uginanie na bic jeszcze w miarę, ale francuz to była walka o ostatnie 5p. Musiałem zrobić te 15p. Moje tricepsy zdecydowanie są do kitu PS. 10 minut po treningu łapa 36,2cm. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-02-27 08:15:56
czemu zapodałeś i czym różni się w efektach:podział na dwie grupy A i B - trenowane po 2 razy w tygodniu, od podziału z cykliczności I dla 4 dni treningowych: A*nogi+brzuch B*klatka+tricepsy+brzuch C*grzbiet+bicepsy+przedramiona D*barki+brzuch+łydki
[...] i czym różni się w efektach:podział na dwie grupy A i B - trenowane po 2 razy w tygodniu, od podziału z cykliczności I dla 4 dni treningowych: A*nogi+brzuch B*klatka+tricepsy+brzuch C*grzbiet+bicepsy+przedramiona D*barki+brzuch+łydki NIC NIE ZROZUMIAŁEM KONKRETNIEJ KTÓRY CYKL KTÓRA GRUPA I EDYCJA I - ZESZŁOROCZNA CZY II - AKTUALNA? [...]
spróbuję jaśniej: w cykiczności I cykl II dla 4 dni treningowych sugerowano następujące połączenie grup (każda grupa ćwiczona raz w tygodniu: A*nogi+brzuch B*klatka+tricepsy+brzuch C*grzbiet+bicepsy+przedramiona D*barki+brzuch+łydki teraz w cykliczności II cykl II jest podział na dwie grupy A i B (trenowane po 2 razy w tygodniu) z czego [...]
ponawiam pytanie: w cykiczności I cykl II dla 4 dni treningowych sugerowano następujące połączenie grup (każda grupa ćwiczona raz w tygodniu: A*nogi+brzuch B*klatka+tricepsy+brzuch C*grzbiet+bicepsy+przedramiona D*barki+brzuch+łydki teraz w cykliczności II cykl II jest podział na dwie grupy A i B (trenowane po 2 razy w tygodniu) z czego [...]
[...] że to ćwiczenie tylko na siłe i wogóle... Tzw fachman - rotacja barkow - Miło Fajny odpoczynek od składanki na bary - ss triceps - mocno. Nie lubię pompy na łapach, ale tricepsy czuję niesamowicie. No i najszersze momentami też fajno się pompują Dieta: 1 - chleb czarny + białko + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - białko + rodzynki 4 - pierś + [...]
[...] wyglądam po porannych sesjach %-) ) /SFD/Images/2015/5/21/8a218094d9ed4ee1bee71ab7953f250c.jpg później trening na conanie (Ruda Śląska) z forumowym Polako. On działał barki, tricepsy a ja PLECKI 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5s (z każdą serią zwężałam chwyt, tam na conanie są fajne drążki) 2. Ściąganie drążka do brzucha siedząc [...]
xc biker Poniedziałek Plecy : podciąganie na drążku wioslowanie hantla chwytt mlotkowy do brzucha 3x...- mały masz ciężar więc chyba ze 20 powt. musisz robić... szrugsy z hantlami 3x sklony tulowia z hantlą za głową 3x Bicepsy : hantle naprzemian z supinacją w nadgarstku 3x hantle uginanie o kolano 3x przedramię : uginanie [...]