trening w domu

[...] - to samo, potem musiałam się na chwilę położyć }:-( Pompki w podporze tyłem jakoś wycisnęłam - chyba zmobilizowała mnie wizja kończenia za chwilę ćwiczeń @-| Po "treningu" leżałam chyba z 15 minut. I nie miałam sił się rozciągnąć. Nie wiem, co to było, ale mam nadzieję, że to jednorazowe. 1. wznosy nóg z leżenia x20/x20/- x25/x17/x18 [...]

[...] - DT TRENING "B" DLA ZIELONYCH (DOMOWY) Bez zbędnych wstępów wrzucam wypiskę z ćwiczeń. Aura w domu kompletnie niesprzyjająca, lało się ze mnie strasznie. No i czas treningu (całego): 22:00 - 23:20 @@-) Czas obwodów: 1. 20 min. (?) 2. 18 min. 2. 20 min. Obciążenie podaję na 1 hantel 1. plank 1 min. 52 s./1 min. 30 s./1 min. 25 s. 2 min. [...]

[...] sztangielek na ławce skośnej 7,5, 8,75, 10x3+2 kicha, 8,75 szło ciężko, a już te 10kg to była pomyłka:-{ 7,5, 8,75, 10x5+2 2b. ściąganie drążka górnego do klatki z okazji treningu w domu zamiana na ściąganie gumy 3 serie x 20 powt. 3a. wznosy bioder z plecami na ławce 12,5, 15, 17,5 jest moc, będę dokładać 10, 12,5, 15 3b. swing pełen [...]

Wiek: 20 Waga: obecnie 84 kg, (najwyższa waga 88 kg -> ok. 1,5 roku temu, po powrocie na siłownie po ok. 8 miesięcznej przerwie tj. 6 miesięcy temu -> 78 kg) Staż treningowy: kulturystyką interesuję się od 14-15 roku życia, wtedy też zacząłem swoją przygodę w domu na ławeczce starszego brata. Była to oczywiście czysta zabawa, która jednak [...]

15.04.2014 Fatalny dzień, w pracy zmarzłem, cały dzień w sumie za oknem deszcz, z planów nici. Do tego zaczyna mnie boleć gardło, mam nadzieje, że przez noc przestanie. TRENING Jak wyżej, miało być 5km w szybkim tempie a wyszło siedzenie przed komputerem. Nie lubię takich dni, jedyne co mogłem zrobić to tabata. Wyszło mi jakoś tak: [...]

7.06.2014 Dzień spędzony w całości przed komputerem, ostatnie dni semestru i jest rzeźnia. Dzień starcony przy ekranie to nie wszystko, późnym wieczorem pojechaliśmy na grilla, spore spóźnienie (byliśmy o północy) trzeba było nadrobić i poszło trochę alkoholu w postaci czystej w trochę zbyt krótkim czasie. W domu byłem między trzecią, a czwartą [...]

[...] że wyglądam właśnie tak, przy stosowaniu czasami tak restrykcyjnych diet (ale z tego czego się dowiedziałam to właśnie może być przyczyną) Miałam już dzisiaj zacząć trening domowy ale już nie wyrobie się z czasem. Ćwiczyć będe na razie w domu trening na zamykanie brzucha całość i trening domowy A i B. Jak się rozkręce to może zorganizuje [...]

[...] chudy 100g+wpc 10g+wiórki kokosowe 15g 5) twaróg chudy 100g+kakao, chleb 130g+pierś z kurczaka 50g+ser żółty 30g Suple: - gainer - WPC - Magnez - Wit. C Pods. Kto nie lubi treningu ten... :D Może sam trening jest ciężki ale chyba to lubimy nie ? puls skacze jak szalony ale po wykonanych seriach jest super satysfakcja jak siadamy bo już nie [...]

[...] wyliczac ile makroskladnikow ma byc w kazdym posilku, zwlaszcza, ze zwykle nie pokrywa sie to rzeczywistoscia weglowodany powinny byc skoncentrowane glownie w okolicach treningu i tyle (mam na mysli kasze, ryz, makaron..) reszta posilkow powinna skladac sie ze zrodla bialka i zdrowego tluszczu, dodatki to warzywa i 1-2 razy na dzien owoc [...]

[...] do szkoły, myślałem że koło 13 będę w domu i wtedy zjem. Niestety wróciłem później więc śniadanie miałem po 15 :-) O 19 obiad i jeszcze czeka mnie 1 posiłek. Dzień bez treningu. Nudziło mi się więc dla beki zrobiłem sobie trening całego ciała + rozciąganie z Mel B :)) Chciałem sprawdzić czy mocno mnie to zmęczy. Powiem wam, że brzuch [...]

[...] do znaku) i cały czas biegałem do przedostatniego. Skapnąłem się dopiero pod koniec. 6x 160m Czas około 25 sekund. 1x ponad 200m Końcówka, przebiegłem całą górkę. Wtedy właśnie zobaczyłem, że zły znak wybrałem %-) 3.Rozbieganie - spokojny powrót do domu biegiem. Trening fajnie wyszedł. Od samego początku czułem wczorajszy trening w nogach :-)

[...] Mowi ze wygladal troche lepiej 2 dni przed AC, ale takto jest ze nie mozna idealnie tego wszytkiego zaplanowac, ze w domu jest inaczej sie przygotowywac, tutaj stres, expo, trening, wywiady, ale tak czy tak byl przeciez lepszy o wielu wielu innych. On widzialby sie bardziej na pierwszym miejscu niz Brancha, bo to nie byl ten Branch co zawsze. [...]

[...] tuńczykiem z puszki, lub inną. W kwestii ćwiczeń, to masz różne możliwości. W Internecie znajdziesz całą masę różnych ćwiczeń, jakie możesz wykonywać w domu. Podziel sobie trening na poszczególne partie według dni tygodnia, np. poniedziałek ćwiczysz klatkę i triceps, we wtorek ćwiczysz plecy i biceps, w środę ćwiczysz nogi i brzuch, w czwartek [...]

[...] przedramiona : https://www.youtube.com/watch?v=YJLavf3pCjA https://www.youtube.com/watch?v=8t4JNakfZyM Piątek , sobota niedziela - wolne od treningu siłowego Do tego dołóż trening cardio, rowerek 3 razy w tygodniu po 30 minut. Poniedziałek, środa i piątek. Tening na rowerku wykonuj rano na czczo, albo po [...]

Dzień 12 Bez treningu, ale aktywnie i na świeżym powietrzu. Micha nie liczona, bo na wyjeździe, ale czysto. Picie: woda, herbata czarna, herbata czerwona. Warzywa: papryka, sałata, ogórek kiszony. Dzień 13 Bez treningu. Mam urlop więc najbliższy trening prawdopodobnie w przyszłym tygodniu dopiero. Straszne parcie mam na słodkie ostatnio. A w domu [...]

[...] nie pamiętam, ale dużo Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: dynamiczne rozciąganie powięzi i posladka Miska: nie pamiętam, chyba mielone z batatami + surówka, szejk potreningowy, jakieś owoce Samopoczucie: nie pamiętam, ale chyba spoko, skoro na siłkę poszłam :-) Grzeszki: nie pamiętam, chyba brak Lifehack na dziś: są w sprzedaży trawy dla [...]

[...] faktycznie jajami już nie czuć :-) Jak se kupię naturalne to spróbuję. Ale ale, dziś zrobiłam bez syropu, z karmelizowanymi bananami i było bardzo spoko! Wczoraj miał być trening, ale były nadgodziny a potem w korku utknęliśmy i po 21 byłam w domu...ale już dojadłam. 14.03.2017, wtorek DT(miał być treningowy...) 2000kcal 130B/50T/250W Picie: [...]

A to Twoja silownia? Rzut beretem, ja z lodzkiego, tylko na emigracji. Ale jak bede kiedys w domu rodzinnym to wpadne na trening. Rosnij, ja podgladam, motywujesz jak cholera.

[...] 25.01.2021r. trening A (przysiad goblet ze sztangielką, wiosłowanie sztangą, hip thrust ze sztangą, wyciskanie sztangielek pionowo siedząc, odwrotne pompki, side walk z gumą i brzuszki) 4 [...]

Wrzucam miskę i marudzę{{:-( Chyba mimo pięknej pogody dopadło mnie jakieś przesilenie wiosenne, bo w połowie treningu sił zabrakło. Pytanie do mądrzejszych - tak teoretycznie - można ćwiczyć rano - przed śniadaniem? Po pracy, odrabianiu lekcji, ogarnięciu w domu, psim obrządku - po prostu nie mam siły i tak kombinuję - może by wstać o 5 i przed [...]