trening w domu

[...] aż tak to nie zmieni mojego stanu, ale o co chodzi dokładniej - w kolejnej wypisce. ------------------------ Avasso, Kuruj się mistrzu kuruj jeżeli możesz wrzucaj filmiki z treningów! To technikę obadamy co i jak Staram się Co do techniki to już o tym myślałem bo na siłowni dobija mnie to, że ilu mocarzy tyle wersji ćwiczeń, że niby każdy [...]

PIĄTEK Dieta: TRAGEDIA ... W pracy od 8.00 do 20.50 Nie było mnie kilka dni, choć ciągle pod telefonem i taki zapierdziel, że szkoda gadać Dieta więc tragiczna, niezbyt smaczna i na pewno nie zdrowa ani redukcyjna 1. Placki owsiane z jogurtem naturalnym (posmarowane). 2. Serek wiejski z rzodkiewką, migdały, marvitki. 3. Jogurt Pitny Mlekovity [...]

No i po treningu! Na tę chwilę trzymam dietę, za godzinę jadę do domu, także potem urozmaicę sobie jadłospis. Trening: Przysiad 10/10/10 Do kąta prostego, dalej odczuwałem delikatny ból w dwugłowym, wolałem nie ryzykować siadania i pozostania w takiej pozycji. Wiosłowanie 10/10/10 Spoko, równe ruchy, technika myślę, że OK. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] owszem. Kurde to pewnie dlatego,że nie pilnowałam pleców Tymczasem moja cała rozpiska z dziś: DT 13/06/2016 Trening B Tydzień 6 3x8 Rozgrzewka około 10min:bieżnia Dziś trening na nowej siłownii i stąd zaskoczenie odnośnie ciężarów.Bieżnia gładziutko chodziła nie to co na starej,że co druga nie działa albo skrzypi %-);-) Miło będzie tam [...]

[...] 50/40/41 40/35/40 35/33/30 9. Cardio 15min rowerek 25min rowerek 25min rowerek 25min rowerek 20min rowerek 20min rowerek 20min rowerek 15min rowerek Dzisiaj szybki trening żeby zdążyć przed pracą na południową zmianę. Zrobiłam super serię na brzuch w celu oszczędności czasu: W przerwie między allahami był plank. Kiepskie wyniki. no w [...]

[...] 11/11/11 7. Cardio Rowerek 45min Rowerek 45min Rowerek 45min ... Rowerek 15min Dzisiaj w pracy "urwanie głowy" i prawie płakałam myśląc, że po powrocie do domu czeka mnie trening nóg. Na szczęście mój partner zadbał też aby na moim zimnym siłownianym strychu temperatura była znośna, więc ten jeden negatywny aspekt zniknął. Ogólnie wrażenie [...]

[...] ... 30/30/25/21 6. Brzuszki 25/25/25/25inna siłownia 25/25/25/25 25/25/25/25 ... 20/20/20/20 Trening nawet fajnie poszedł. Urządzenia dużo bardziej profesjonalne niż w mojej prywatnej siłowni i dużo bardziej stabilne. Jednak czasem warto zrobić trening gdzie indziej, chodź i tak wolę swoje sprzęty. Jutro w końcu do domu, więc odpocznę.

[...] progres był (w hantlach za duży przeskok kg, żeby progresować :-( ) 4. Zrobiłam ostatnie powtórzenie z 25 kg jednak, bo lepiej technicznie wyszło Jak już wróciłam do domu po treningu, to padłam na łóżko jak nigdy i aż tak przyjemnie trzęsło w środku :-) Głód mnie dziś dopadł. Nie mogłam się skupić na nauce, bo o żarciu tylko myślałam. Ale za to [...]

[...] na piłce: but ups 20x/20x/25x 20x/20x/20x  15x/20x/20x  + 20 minut aero  Kurczę, jakiś przypływ siły dziś miałam, ale za to jedynie myśl o jedzeniu przywlokła mnie po treningu do domu :-D Mam takie pytanie jeszcze: czy mogę robić te biegi na stacjonarnym? Często pogoda nie dopisuje albo boję się biegać w okolicy (serio strach wyjść w [...]

Dwa treningi wypadły, jeden z przyczyn niezależnych, drugi częściowo z mojej winy. Dzisiaj miał być powrót, ale nie wyszło, pomimo założenia, że zaczynam z niższego pułapu. Trening XIV B1 14 + 14 + 14 + 14 + 14 + 12 A4 11 + 11 + 11 + 11 + 11 + 11 A2 11 + 11 + 11 + 11 + 11 + 11 C1 13 + 13 + 13 + 13 + 11 + 9 E1 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 Założenie [...]

[...] wpisuję bo po prostu nie pamiętam. 21.05. - DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/514bbea41bc34456954d578076f4ecee.png 22.05. - DT Zapomniałam połowy jedzenia do pracy, przez co przed treningiem rozbolała mnie głowa. Zjadłam banana który miał być "po" i jakoś przetrwałam trening ale pompek nie zrobiłam. Bieżnia 5 min + rozgrzewka Trening B. A. MC - [...]

Dziękuję dziękuję :) Lody planuje zrobić w czwartek - wolny dzień, może uda się jakiś terenowy trening zrobic w słońcu i taki lodzik na orzeźwienie będzie idealny :-D Mam taką długą trasę - ścieżki rowerowe, pola, lasy, górki... czasem mniej czasem bardziej extremalnie. Rumia-Pucka-serpentyna do [...]

Dzisiaj był mocny trening :-) EMOM 12' Rx 24/16 1. 12x KB AM Swing 2. 30x DU 3. 10x KB Push Press 5L/5R 4TIME TC 20' 30-20-10 KB Thrusters T2B EMOM bardzo fajnie wszedł. Rundy z kettlem zamknięte w 30s, DU w 15s - równe tempo przez cały czas. Na drugiej części nie było jasno określonego Rx`a, ciężar 2x16, 2x20 lub 2x24 - ja skusiłem się na 2x20kg [...]

Dziękuję :) Dzisiejszy trening: Małe intro rozgrzewkowe 3x20cal Ski 3x10cal AAB EMOM 8' odd 10x Burpee even 30x DU AMRAP 12' Rx 40kg 8x C2B / Pullup 10x Front Squat 12x Push Jerk Emom jak w transie - burpee na szybkości w jakieś 25s dable w 15s - dało to sporo czasu na odpoczynek przed kolejnymi rundami :) Na amrapie szły pullupy - jeszcze za [...]

nie tylko Ty walczyłeś ze swoim ciałem dzisiaj ... ja nie byłam niestety w stanie iść na trening jak o 3 w nocy po 3 godzinach snu wyrwał mnie dyżurny i ściągał do pracy a na 13 z powrotem do pracy ... oczy na zapałkach i o 18 się poddałam i poszłam do domu bo i tak nie funkcjonowałam Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-11-07 21:22:07

nie tylko Ty walczyłeś ze swoim ciałem dzisiaj ... ja nie byłam niestety w stanie iść na trening jak o 3 w nocy po 3 godzinach snu wyrwał mnie dyżurny i ściągał do pracy a na 13 z powrotem do pracy ... oczy na zapałkach i o 18 się poddałam i poszłam do domu bo i tak nie funkcjonowałam Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-11-07 21:22:07 To Ty [...]

[...] box to czyjś interes, my się widujemy od kilku lat a kamizelek nie daliśmy właścicielom do domu. Składał się kto chciał, jak widzę że dzięki temu Fsl jest w stanie mimo kontuzji zrobić ostry trening to nie żałuję :-). A na akcesoriach sama korzystam, jasne, mogłam egoistycznie wydać 500zł i nikomu innemu nie dać korzystać, ale jaki w tym sens?

[...] w siebie wepchnąć trochę %-) Ja rozplanowałem wszystko tak, żeby ładnie się wszystko schodziło. Otwarcie okna i pierwszy posiłek 13:30, około 15:00 jakaś przekąska, o 16:30 trening, około 18:30 shake ww + białko po treningu, około 19:20 potreningowy, około 20:30-21:00 kolacja i na zamknięcie 21:30 kazeina. Jak mnie potreningowy zapcha na tyle, [...]

uwielbiam niedziele w pracy wrocilam o 21 do domu z ambitnym planem zrobienia jakiegos GPP, po czym zasnelam w dresiku na kanapie... podobno brzydal probowal mnie dobudzic ale przez sen go ochrzanilam wiec tylko mnie przeniosl do lozka *** dzis w planach trening silowy, mam nadzieje ze nie odfrune w drodze na silke bo strasznie wieje

[...] to przypadek, ale po tym jak dzisiaj mnie skręcało tak długo, aż nie zjadłem już wiem w czym problem 9:00 płatki 150 + mleko 300 + 25g orzechów włoskich 10:30-12:45 Podczas treningu bardzo szybko się pozbywałem energii spożyłem 50g czekolady 50g + banan 150g 12:45 banan 150g WPC 35g + BCAA 9g 13:30 150g piersi 250g warzyw 50g kaszy 30g oliwek [...]