trening w domu

[...] poradźcie mi proszę co najlepiej jako przegryzka pełnowartościowa na II i III posiłek. Dodam, że wszystko będę musiała przynieść zrobione z domu... bo jak wychodzę o 7 rano to wracam o 19 najwcześniej... dopiero później trening... a co do wioseł - to wydawało mi się, że w zależności od tego jak się wiosłuje ćwiczy sie inne części rąk...

W końcu do domu bym wrócił Idę do sklepu po rure i na trening spadam

[...] działania zmniejsza się liczba ciał odpornościowych (najniższa w ciągu doby) a także zagrożona jest tkanka mięśniowa. O tej porze dnia mięśnie prawie nie reagują na bodźce treningowe, trudno wykrzesać z nich siłę i wydolność. Teraz, trening może być rozpatrywany jedynie jako czynnik usprawniający pracę układu immunologicznego oraz poprawiający [...]

[...] Wczorajszy dzień 50/50. Ani udany, ani całkiem do d. Micha była 100% (10g tłuszczy mniej z racji tego, że przedwczoraj wyszło więcej). Ale za to trening lipa. Niżej. Jedynym plusem dnia było to, że przyszła do mnie opóźniona paczuszka, którą odebrałem dopiero dzisiaj. Kurier pojawił się później niż przypuszczałem i [...]

https://lh3.googleusercontent.com/Pb2iz-AHbpirXLR-b3sgA3oT-SZxxOrBJq4DHRCJ4_E=w750-h179-no Środa trochę zakręcona. Wstałem o 6 i pojechałem z żoną na rezonans. Mieliśmy umówioną wizytę na 7, miało trwać tylko ~1,5h, więc nie brałem ze sobą nic z żarcia. Oczywiście jak zajechaliśmy, okazało się, że recepcjonistka nie jest najwyższych lotów i dała [...]

Witaj Saido, ja ze swoim kręgosłupem. Czy przy takiej wadzie postawy mogę podjąć trening dla początkującej lady (oczywiście jak się okaże, że poprawnie wykonuję ćwiczenia) jak skończę trening dla zielonych (czyli za 4 tygodnie)? Planuję się z tym wybrać do fizjoterapeuty, ale dopiero za miesiąc jak wrócę do domu. aha, i tak przy okazji, nie musi [...]

[...] 3 dni,wyglada to tak: 1 DZIEN: I sniadanko 10:00-11:00 grahamka,pomidor,plasterek szynki(tylko drobiowej,bo innej nie lubie:),jogurt-niskotluszczowy,herbata potem trening IIsniadanko 13:00 (zaraz po terningu) pije sok ze swiezych owocow i warzyw z dodatkiem jogurtu owocowego(pycha,pije to po kazdym treningu,po drodze do domu jest tzw. [...]

Czesc, dzisiaj w planach mialem glownie dzien na uczelni i planowalem zrobic jakis lajtowy WOD na reeboku w przerwie miedzy zajeciami, zeby jutro normalnie cwiczyc zgodnie z planem. Na reebok poszedlem, okazalo sie, ze WOD nie byl zbytnio lajtowy: WOD 5 Tabata: pompki, przysiad, podciaganie, brzuszki, czyli w praktyce 8 serii pracy 20 sekundowej w [...]

[...] przychodze glodny do domu po drodze juz sobie wyobrazam kasze z miesiem A tu na obiad zupa i mi powiedzieli ze mam teraz nic nie gotowac Poszedlem po tez zupie glodny na trening, ale nie bylo tak zle. Wypiska: 1. MC 40kg 2x55kg 2. wycisk skos 30 stopni 30kg 2x40kg 3. wiosłowanie oburącz 2x40kg 4. wycisk żołnierski 2x37,5kg 5. polowiczny [...]

Zestawienie wstawię po południu, jak dotrę do domu. Trening wg Obliques robiłam jakieś 3 tygodnie przed założeniem tu dziennika czyli od koło 20 czerwca. Jedynie ostatnio dwa treningi mi odpadły, bo miałam bolesną @. Odnośnie francuza- przyjęłam do wiadomości i się będę stosować. Siłownia na razie jeszcze odpada. Dzięki Ruda_29 [...]

[...] na wyskości nosa, podciągam się z podkulonymi nogami, więc łatwo mogę same negatywne powtórzenia, ale czy jest sens? Wg mnie jest Możesz popróbować także robić kolejno co trening pleców podciąganie w ilościach: 1x1, 2x1, 3x1, 4x1, 1x2, 2x2, 3x2, 4x2, 1x3 itd. Łapiesz o co chodzi, czy dokładniej wytłumaczyć? 3. sztangielką wiosłowałem w starym [...]

juz po treningu:)klata zrobiona ,nogi zmasakrowane okrutnie:)ledwo do domu wszedlem:)trening dzis w k***e:)

Trening popołudniowy bez historii. Plecy 4 ćwiczenia po 5 serii i 10-8p. Triceps: podchwytem w pochyleniu tułowia 20kg/6x10p francuz hantlą 10kg/3x10p 12kg/3x6p I poszedłem do domu. Świętuję górnicze święto i piję wino zamiast piwa.

[...] ; Wykroki 5kg, siad 20kg 3. Martwy na prostych z hantlami 4x10: 10kg 4.RDL jednonóż ze sztangą 4 x 10-12p; 12,5kg (zwiekszam) Trening ok, ogólnie ostatnio opuściłem 2 treningi nóg... nie wyrobiłem się z czasem, a później urlop. Dzisiaj się ważyłem i waga taka sama ;-) Nie przejmuję się tym bardzo, bo wiem jak teraz cięzko trzymać michę i [...]

zamknęli" mnie w szpitalu na kilka dni masz jakies przeciwskazania do diety/ćwiczeń? A6W plus twister? nie ma spalania miejscowego Na redukcję brzucha najlepszy jest trening siłowy całego ciała i czysta miska. Możesz ćwiczyć na siłwoni? czy kupujesz do domu piłkę i hantle regulowane?

****a przychodzi czlowiek do domu po 12h i nie ma zadnej konkretnej szamy ****a :/ Dobrze ze juz jutro piatek praca trening i w dupie mam wszystko Bartek dzieki za pierwsza End mysle ze zdasz relacje jak oro klepie. Russ progres przez te pare lat konkretny. Tymczasem Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-06-25 18:42:36

Witam! Jestem w trakcie 3. tygodnia pierwszego cyklu na kreatynie. Cwicze planem Marka Rippetoe - 3 podstawowe cwiczenia: przysiad, wyciskanie lezac/wyciskanie zolnierskie, martwy ciag/wioslowanie sztanga/podciaganie. Trening 3x w tygodniu, okreslone wczesniej obciazenie, modzi wiedza o co chodzi. Teraz pytanie. Z racji swiat wracam do domu na [...]

9 rano, wbijam na siłkę rozgrzeweczka i zaczynam trening jaki kazał zrobić Wodyn. Na pierwszy ogień wyciskanie połowiczne 3x20, poszło 19,18,17 nie dałem rady dwudziestu zrobić. Następnie ustawiłem stojaki, bo miałem robić przysiady ze sztangą z przodu. Biorę sztangę na i jazda, po 7 powtórzeniu zakręciło mi się we łbie i j e b ... budzę się w [...]

banan ok wywalę - carbo wrzuciłem tylko i wyłącznie z wygodny żeby nie musieć tyle żarcia jeśc - bo zanim skoncze trening, zanim dojde do domu i cos wszamie to mija z 30-40min (a nie chce mi sie nosic ze soba normalnego zarcia na siłownie skoro mam do domu 15min spacerem i drugie 15 ewentualnie przygotować). szczerze mówiąc koniu nic nie mam [...]

[...] słów wytłumaczenia. Treningów nie zaniedbuję, chodzę regularnie na siłownię. Z dietą w weekend różnie, odstępstwa 50% od żywności. Miałem zawał pracy, ale nie odpuszczałem treningu, nawet o 19:30 zjawiałem się by go zrobić. Dalej nawał roboty, ale związany z przeprowadzką do miasta mojej narzeczonej. Wrzucam wczorajszy trening oraz dzisiejszy. [...]