trening w domu

Nie nie masz możliwości, tylko nie chce Ci się ruszyć dupy. Taka jest prawda. Sam siebie przynajmniej nie oszukuj. Jak ja to zawsze mówię, sądzisz że każdy z nas całe dnie siedzi w domu i gotując ryż z kurczakiem? Nie. Każdy ma swoje życie, szkołę, uczelnię, rodzinę, pracę (niekiedy po 12 godzin), a daje rade. Jak? Sposób zawsze się znajdzie ale [...]

odpowiedź od Pumy jaką dostałem wczoraj na mail: W weekend rozpoczyna sie oficialna rekrutacja. Od tego czasu 1-2 tyg byleby zebrac min 10 osob. Ale te 1-2 tyg tez beda aktywne, bedziedzie badac maxy w 18 cwiczeniach. Mozesz przekazac dalej. Aha - trening jest AM-PM. PM mozna smialo robic w domu, trwa 12-25 min. Pierwszy trwa 25-45 min.

Dzięki Koniu za odpowiedz. Myślisz ze na początek trening obwodowy + 30 minut cardio będzie oki czy lepiej odrazy 40 min cardio? tylko sam siłowy, na siłownie chodzi się trenować z ciężarami jak nazwa wskazuje, nie robić aeroby, które można w domu czy terenie. ;-)

Obenie robię FBW wtorek i sobota plus trening Kickboxingu w niedzielę.Normalnie trenuję w klubie obecnie zamknięte. Trenuję w domu mam ławkę, drążek, gryfy i około 120kg obciążenia. FBW 4s na większe partie ,3 serie małe. Przerwy około 1.5min.Taki trening zajmuje około 60min z rozgrzewką. Co do diety to mam problem ,bo dokladnie nie wiem jak [...]

http://www.gwiazdybasketu.pl/koszykarski-trening-kondycyjno-silowy-godny-mistrza-nba/ Co sądzicie o tym treningu ? Da jakies rezultaty w jumpie? Bo kilka z tych cwiczen wykonuje w domu, wydaje mi sie ze poszlo z 5 cm. Zmieniony przez - Brt23 w dniu 2014-04-22 13:30:51

[...] diecie z ujemnym bilansem nie przypakujesz, moze Ci sie bedzie wydawalo na poczatku, bo miesien spuchnie, ale w rzeczywistosci nogi wyszczupleja. Tylko musi to byc solidny trening - ja to jestem w tej kwestii amatorka, ale duzo sie na uczylam m.i.n. dzieki temu forum i teraz wiem, ze bez bolu nie ma efektow. Musisz czuc, ze ten miesien pracuje [...]

Jak się już trochę poćwiczy na profesjonalnej to już chyba ciężko w drugą stronę byłoby wrócić. Ciężko się nie zgodzić :-)) Jak jestem u rodziców to wolę jechać 17km na siłownię niż robić w domu. A jakiś trening być sklecił w domu na starym sprzęcie %-)

Wlasnie skonczylismy 3 wspolny trening ... Tata robil wyciskanie na plaskiej z zawrotnym ciezarem 27 kg (narzeka na lewy bark),ale po treningu mi sie przyznal ze troche sie piescil i od nastepnego razu dolozy ciezar Ktos tam wspominal o mamie, nie jest zbytnio zadowolona bo wie ze bedzie musiala zmienic swoj styl gotowania, poza tym cwiczymy w [...]

trening arsmstronga nie dość ze nie pomoże jeśli Twoim celem jest masa to jeszcze troche ogranicza możliwosci skorzystania z większości planów. Na Twoim miejscu,jeśli Twoim celem nie jest zwiększenie ilości podciągnięc to odstawiłbym go i skupiłbym się na jakimś ogólnorozwojowym planie. Przykłady takich planów masz w postach podwieszonych PS: Na [...]

ale czy nogi mogę trenowac w domu ? ogolnie jaki trening bys polecał do siatkówki w domu razem z nogami ?

Witam ^^ Dzisiaj bylo elegancko. Trening był dobry, czułem pracę mięśni. Wczoraj jednak poszperałem i znalazłem plan na 5 dni który mi osobiście bardziej odpowiada Nowy plan: 1.Przysiady ze sztangą stojąc x15 x10 x10 x8 2.Zginanie nóg na Atlasie 4x12 3. MC na prostych nogach x12 x10 x10 x8 x6 4. Stawanie na placach z ciężarem na karku 4x20 + 10 [...]

Mam 17 lat 178cm i aktualnie na LOW CARB waga 74kg staż rok czasu , trening 4xtygodniu+aeroby , dzień wygląda:wstaje rano do 15 jestem w szkole potem przychodzę ok.16/17 ide na trening i potem wieczór w domu , weekend inaczej wygląda . Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na IF z filmiku na yt Warszawski Koks i tam mi wlasnie wyszły takie [...]

[...] wyglądał lepiej, tylko śmieszniej. Nie odpuszczaj najważniejszej parti. Mięśnie brzucha również pełnią bardzo ważne funkcje w życiu codziennym, uwzględnij to. Po drugie trening jest całkowicie przeładowany. Więcej nie znaczy lepiej, zapamiętaj. Na mniejsze partie stosuj 9 serii na większe do 16 serii. Trenujesz w domu, więc trenuj 4 razy w [...]

[...] owoc. B: 20 g T: 10 g W: 110 kcal: 570 ryz paraboliczny/brazowy/kasza jeczmienna/gryczana/makaron durum razowy+chude meiso/rybe+warzywa.ew ciut oliwy Trening 17-19 5.po treningu 100-150 gram gainera. B: 20 g T: 1 W: 90 g ok.zamiennie jedz sobie np. z owocem 6. Kolacje ok 19.30 2 kanapki chleb zwykły ok 150 g posmarowany masłem, z szynką ok [...]

Według mnie wszystko zależy od tego jak bardzo jesteś chory , jak bardzo źle się czujesz. Ja np. jak czuję objawy przeziębienia , mam lekkie katar, to ide na trening i w moim przypadku wręcz mi On pomaga dojść do lepszej kondycji, wypacam sie na treningu , wracam i czuję się dużo lepiej ,na drugi dzień już też. Ale no jak już mam taki stan , że [...]

[...] bedzie to jeszcze mniej bo mniej podnoszą. ja muszę dokupic np. jeszcze 2x20kg bo już mam za mało. Oczywiście co do maszyn się zgadzam. Dlatego co jekiś czas odiwedzam stare kąty w Relaxsie i robie trening tylko na maszynach. Jednak w przypadku kobiet to właśnie maszyny powinny być podstawą treningu (jeśli chodzi o rzeźbienie ciała). Pozdrawiam

[...] techniki - usłyszałem że moje przysiady i deadlift są ok. dziękuję tobie youtube :D oglądałem techniki i poróbowałem na sztandze bez obciążenia w domu. można? można. co do treningu i wsparcia treningowego - porażka. trening podobny do tego co sam ułożyłem, oczywiście trener zapomniał o przysiadach i deadlifcie, a to przecież najważniejsze [...]

[...] po drugie: http://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html Znajdziesz tam artykuły takie jak ten: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przed_rozpoczęciem_treningu_SW-t405978.html po trzecie wyszukiwarka: Było ostatnio sporo takich tematow. Bez techniki kopniec, uderzen ( przez 4 miesiace TKD zapewne jej sie nie nauczyles) nie [...]

[...] uderzać daną kostką a daną kostką nie uderzać bo to człowieku po prostu nie ma przełożenia na sparring/walkę przestań wreszcie teoretyzowac(z książkami) i idź wreszcie na trening,książki to jest tylko ciekawostka,sam znalazłem niedawno w domu dwa tomiki Po Polsku wydanych tzw. "Samouczków Ju Jitsu" autorstwa Fr.Van Haesendoncka z roku 1961 i [...]

junor_23 Dzięki twoim wskazówką i dzięki materiałom z forum wymyśliłem sobie taki trening jeszcze nie wiem w które dni go będę robił i nie wiem co z treningiem biegowym ale oto mój wymyślony trening siłowy :D I Dzień Klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie, 12-6 pow. -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie, 12-6 pow. -rozpiętki [...]