trening w domu

24.02 trening Najbardziej frustrujący bieg w mojej nędznej i krótkiej karierze biegacza #-P Distance 7.74 km Duration 45m:40s Avg. Speed 5:54 min/km Max. Speed 3:55 min/km https://lh4.googleusercontent.com/-3IPIPBs3Oz4/USpEdWoka0I/AAAAAAAAAgk/mUaOIwlg8h8/s891/ENDO.jpg Chlapa, chlapa, woda w butach, śnieg padający w oczy @-) Nie zliczę ile razy [...]

[...] szybko, to poziom jest ok, jeśli po kilku minutach- poziom jest za niski. Ale czy to jest sensowne, to ja nie wiem @-) ______________________________________________ 19.03 trening 2x40 minut szybkiego spaceru (rano i po południu) rozciąganie miska [...]

Wróciwszy do domu, wrzucam wypiske z dzisiaj, a może bardziej już wczoraj. Miały być łydki z udami, ale znów wyszły same uda. Przed treningiem 2 porcje mesomorpha + 250mg geranium + 7g bcaa. 30.04.2013r Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 16kg x 15, 30kg x 10, 50kg x 12, 60kg x 10, 70kg x 8, 80kg x 6, 44kg x 20 [...]

[...] troche, łokieć już mniej boli, jednak jeszcze go troche czuje, na następnych filmach może będzie jeszcze widać że robie źle. Od ostatniego wpisu zrobiłem jeszcze 2 treningi na siłowni na magazynie, takie bardziej zapoznawanie się ze sprzętem i aklimatyzowanie się. Wpisze 2 ostatnie treningi z domu. Nie wszystkie ciężary wpisze, bo nie [...]

[...] nadzieję, że Sven Hannawald będzie skakał już zimą. Wyszedł z kliniki około 2 tygodni temu i ogólnie czuje się już lepiej. Jest jednak cały czas pod opieką specjalistów. Na trening jest na razie zbyt wcześnie. Jeśli chodzi o ogólne cele na tą zimę to wiadomo - jest to osiągnięcie jak najlepszych wyników. Stoją przed nami wyzwania, którym [...]

Trochę mnie tu nie było :) od powrotu z domu trochę mi się przychorowało, a potem miałam gościa. Nie liczyłam kcal ale nie było fast foodów cały czas ;p okej, to pierwszy wpis ze środy 21.03 DNT makaron zważony po ugotowaniu bo to była reszta z poprzedniego dnia /SFD/2018/3/23/11ed95e4d0cc47d3b0b1d3487f2da4a3.jpg 22.03 DT TRENING: mc z kettlem [...]

[...] wskazała na czczo 53,8kg..troszkę dziś mnie bolała lewa łydka ale dotrwałam do końca z tym ze zmniejszyłam obciązenie i dzialalam wolniej niż zwykle... Po pozowaniu zrobilam trening klaty+ bary i brzuch...poszło nawet szybko i sprawnie... Po powrocie do domu zaczełam ciąg dalszy walki z wodą..jeszcze troszkę wody i soli mi zostało ale to juz [...]

[...] owsiane z bananem. Jeden zostaje na nocny posiłek, bo do pracy. Zastanawiam się nad porannym posiłkiem. Jeśli jem ten posiłek ok. 5 rano, to można uznać to za posiłek przed treningowy (trening ok. 9:00), czy jest to jednak zbyt długa przerwa? Coś jeszcze miałam napisać, ale zapomniałam.:)) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-07 16:40:07 [...]

[...] 3A. Ściąganie drążka wyciągu prostymi rękami 3x 8-10 15/15/15 10/15/19 3B. Unoszenie nóg do klatki w wiszeniu na drążku (brzuch) 3x max 14/14/13 6/12/10 Dzisiaj nawet przedtreningówka nie pomogła. Normalnie zero życia we mnie. Trening zrobiłam, zmęczyłam się, spociłam, ale mam wrażenie, że mogłoby być więcej siły we mnie. Przy wykrokach i [...]

Siemanko, nie było mnie 2 dni, ponieważ byłem na rekolekcjach, ale nie powiem stęskniłem się za siłownią. Dzisiaj wskoczył trening klatki i pleców i 3 serie kompleksów sztangowych w ramach interwałów. Trening: Klata 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim (30%) 6p, 21 kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (45%) 12p, 41 kg (mało, ponieważ [...]

[...] utrzymać dzień w czystych produktach żywnościowych typu : kasza jaglana, pierś z drobiu,warzywa, orzechy, oleje tłoczone na zimno to tak działam. Mam w założeniu zrobić trening na zasadzie 3 szybkich obwodów to też mam 15 minut roboty i do domu. Żadne tam dodawanie serii, dopompowanie i inne głupoty, bo na dłuższą metę to zwyczajnie nie ma [...]

Wtorek 30.04.2013 Z powodu natłoku zajęć i obowiązków przespałem zaledwie 4,5 h w nocy co po ciężkim poniedziałkowym treningu było niewystarczające do jakiejkolwiek regeneracji. Był duży dylemat czy jechać na trenig czy jechać do domu i iść spać.... Rozterka trwała do 16 kiedy to kończyłem pracę i musiałem obrać kierunek w jakim pojadę. Moja [...]

Przyznam ostatnio mało czsu na pisanie ;/ od rana uczelnia>praca>siłownia kolejność do wolna, wracam do domu i ide spać, mimo wszystko micha trzymana treningi zrobione :D jako, że jadłospis mam całkiem monotonny więc nic straconego z opuszczonych wpisów 18/11 dt góra TRENING wyciskanie skos doł 60x8 70x8 75x8 wyciskanie skos góra hantlami 22,5 kg [...]

DZIEŃ 40,41,42 podsumowanie Ostatnie dni testu spędzam w Warszawie, więc niestety jedzonko nie takie ładne jak zwykle i trening też inny niż zwykle. W ogóle żyję tutaj w polowych warunkach Podsumowanie, zgodnie z ustaleniami z Merą, wrzucam w czwartek. A tymczasem, można powiedzieć, że dzisiejszy dzień to już początek końca. Zatem: POSIŁKI Jak [...]

[...] Kręcę po 1,5h dziennie aero+ „siłówka”. Najbardziej aktualnie wkurza mnie to, że nie mam absolutnie siły na to co najbardziej kocham w tym sporcie- czyli maksymalnie ciężkie treningi i to poczucie spełnienia po nich i te endorfiny. We wtorek męczyłem klatkę rano, wczoraj były barki+dwójki wieczorem- Słodki mi trochę pomógł i zrobiłem naprawdę [...]

AKTUALIZACJA 14.06 - NOGI Trening zrobiony po pracy, zanim jeszcze wróciłem do domu. ROZGRZEWKA Przysiady ze złączonymi stopami, 2x10p CZ.GŁÓWNA Pistolety, 5s, 8,7,7,6,5p Wspięcia na palce jednonóż, 5s po 13p (robione w przerwach między seriami Pistoletów) Przysiady z obciążeniem na suwnicy, 5s #1: 1x5@40 #2: 1x3@60 #3: 1x1@80 Wiosłowanie Concept [...]

[...] i efekt placebo również na pewno ;-) ja tez wezme ten swoj jabłczan bo juz mam kupiony i czeka. Mialem brac teraz, ale wezme od 1 kwietnia po kilkudniowej przerwie od treningow i minusowego bilansu. A dzis: Piatek 3.03.2017 Dieta zakonczy sie tak: DOSTARCZONO: 2 520,1 kcal; B 198,3 g; W 225,6 g; T 91,6 g Oj dzis po posilku przedtreningowym [...]

[...] http://www.atlantic.pl/produkty/kategoria/66-dwuczesciowe/3378-stroje-kapielowe.html?v=56220 No, to by było na tyle o kostiumach, a teraz najważniejsze: trening! :-) Powiem szczerze, że umęczyło mnie to dzisiaj bardzo... 3 serie martwego na początku ostro dają w dVpę... ale po treningu czekał na mnie banan, więc mobilizacja [...]

W nowym miesiącu pasuje coś skrobnąć! %-) Więc lecimy Poniedziałek - trening metaboliczny zaliczony Wtorek - tutaj wpadło cardio 20 minut ze względu na sprawy prywatne i czas. Wyruszyłem z domu o 7 a wróciłem o 22 więc kicha totalna. Środa - Dzisiaj leci metaboliczny + cardio i chce tutaj troszkę dłużej pokręcić + mobility (mam urlop więc chce [...]

Posiłek ok 90 minut przed, bezpośrednio przed amino, po bezpośrednio a przed aero BCAA, po wszystkim wpc a po powrocie do domu czyli z 40 minut po treningu posiłek B + WW. trening siłowy to około 50 minut, po 20 minut aero crossfit łącznie z 30 minut, po 20 minut aero Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-14 15:31:27