trening w domu

[...] odpuściłem dzisiaj i nie robiłem jedynie aerobów. Rozciąganie, brzuch, przedramiona jak zwykle. Z racji tego, że miałem robić dzisiaj: -biceps -triceps -plecy zrobiłem ten trening w domu. Uginanie ramion z uchwytem "do nawijania" z obciążeniem 4 x 40 z maksymalnym napięciem Do przyrządu na przedramiona przyczepiłem torbę, a do niej władowałem [...]

[...] cieszyć z ciąży widząc to wszystko co się dzieje... Inaczej sobie wyobrażałam ten czas, a tak to człowiek siedzi sam, dobrze że chociaż mam las to sobie wychodzę... Dzisiaj trening w domu: 1. Wiosłowanie w opadzie hantlami 4x10x6,25 2. Unoszenie bioder w klęku z gumą 4x10-15 3. Ściąganie gumy z drążka po łuku 4x8 4. RDL z hantlami 4x10x6,25 5. [...]

Miałam nie robić treningów i odpoczywać ale po wczorajszym przeleżanym całym dniudosłownie(@#-P) dziś zrobiłam trening w domu 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 2x 6,5kg 9 swing sztangielka 6,5kg mało ale nie zniosłam jeszcze wszystkiego do domu 8 burpees`ow 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg [...]

[...] Schudłam 1 kg i to jest super sukces, bo jem dwa razy więcej niż dotychczas!!! No i progresuję na siłowni, nawet trochę tych mięśni się bardziej zarysowało :-PP Dziś zrobiła trening w domu, bo jeszcze mam straszny katar, ale to był niewypał. Mam tylko hantle 4kg i w ogóle tego nie czułam. Mam jeszcze pytanko: Od jakiegoś czasu bolą mnie stawy [...]

12.07 - 2.5 km - 15min +trening siłowy nr 4 - 3 serie +2.5 km - 15 min 16.07 - 2.5 km - 15min +trening siłowy nr 1 - 3 serie +2.5 km - 15 min 19.07 - 2.5 km - 15min +trening siłowy nr 3 - 3 serie +2.5 km - 15 min 20.07 - Wzniesienie - 14.00 - 15min tempo 7.5 -> Rozgrzewka + trening siłowy nr 4 - 3 serie + 3.5 km -20 minut W poniedziałek [...]

[...] tym szybsze spadki fatu będą, tak? 3. Jeśli poprzednio na redukcji miałem ~1700 kcal to podbicie do ~2100 i ~2350 nie spowolni redukcji? I jeszcze takie pytanie odnośnie treningu - nie chce zakładać nowego tematu. 4. Czym moge zastąpić dipsy? Narazie będę trenował w domu ponieważ nie mam czasu, żeby iść na siłownie, a dokładniej to jest ona [...]

[...] Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość". ---- Wczoraj (16.07.2013) trening w domu, trening A: seria I po 4 kg, seria II po 5 kg 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z [...]

[...] także tego jak jem nie jeść słodyczy, odstawiłem różne gazowane picia i np. piwo, jem zdrowiej czuje się lepiej, zwinniej. Waga zbita do 83,5kg niby mało zbiłem ale robię trening trochę siłowy więc po prostu zaczynają mi mięśnie rosnąć. Kupiłem sobie Thermo Stima i BCAA. Moje treningi tak siatka 1,5h 3 razy w tyg, w domu codziennie- hantle od [...]

Looooo ;) Rion, glodzilla, bodymass - dziękuje ;) Ronie - tak to był MC. Jakaś niby promocyjna nowość, nawet mi szklankę dali w gratisie ;) wół z zapiekanym serem czy jak... Bodymass - prawda, tapicerka z dermy konkret ;) kolorek tez na wypasie. Foty jak mi odwagi wystarczy jeszcze i jak coś ciekawszego niż trening w domu wpadnie, to czemu nie ;)

[...] sposób, czyli dieta i ćwiczenia... Ale mimo wszystko dziękuję za informacje Dziś wyjątkowo jakoś nie chce mi się iść na basen, więc zaplanowałam na wieczór trening w domu: 10 minut na moim domowym stepperze przysiady squat wypady ćwiczenia na ręce z hantelkami 2kg pompki brzuszki 30 minut na moim domowym rowerku stacjonarnym [...]

Zapisałam się dzisiaj na siłkę - co prawda łatwiej upchnąć w ciągu dnia trening w domu, ale przy dobrej organizacji i to da radę;-) Siłownia jest Towarzystwa Kulturystycznego (Azory) i to przesądziło - nie ma tam lansu a jest sporo utytułowanych osób które znają się na rzeczy, więc myślę że dużo się tam nauczę:-? Dzisiaj zrobiłam standard - [...]

PIĄTEK 29.01.2010 Trening w domu. MARTWY CIĄG - raw 70 x 10 70 x 10 125 x 3 145 x 3 165 x 3 185 x 2 MARTWY -dociąganie ze stojaków ,wysokość 20cm 190 x 1 200 x 1 210 x 1 PLECY- podciąganie hantli jednorącz,w opadzie tułowia 53 x 10 x 4 serie BRZUCH - 5 serii do zmęczenia Dzisiaj bez steperka,czekało mnie odśnieżanie całego podjazdu do [...]

Amadi, Dyrka, dzięki za odwiedziny :-) Amadi byłam w Twoim dzienniku.... Wow... Jestem pod wrażeniem, gratuluję wytrwałości i oczywiście spadków :-). Aż chce się walczyć :-). Poniżej jutrzejsza miska. Jutro trening w domu rano a wieczorem aeroby na siłowni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9bce64a4a464d81a85d53d818f927cb.jpg

[...] w ciągu dnia 500g kury i warzywa i na kolacje 300g serka wiejskiego Z supli tylko 10g kreatyny ,magnez, wit c , t5 Mam nadzieje że uda się jako tako wrócić nawet na domowym treningu narazie do rozmiarów , póki nie ogarne auta i reszty spraw to trening w domu a potem na grubo juz na siłowni, myśle że to kwestia 2-3 tygodni zalezy jak sie praca [...]

[...] po posilku odrazu poprawa, wczoraj jeszcze podmęczony i bardzo duzo pracy. A dzisiaj bardzo dobrze już, całkowita zmiana. Takze dziś wprowadzam już jakiś ruch ,moze lekki trening w domu. Na holterze niewielkie odchyły, wiadomo 59 dodatkowych skurczów, w nocy jakieś bloki komorowe I i II stopien , 15 nadkomorowych skurczów w dzien, ale to [...]

Juli, super że udało się trafić na siłownię :-) ale trening w domu też jest dobrą opcją :-))

Dziś niestety trening w domu, wiec był kombinowany trochę. Mc rumuński 5x20 x 32kg Zakroki 5x12x 15 kg https://splice.gopro.com/v?id=6o9aaP Uginanie nóg z hantlem 3x14 kg Przenoszenie hantla za głowę leżąc 3x14kg + wiosłowanie sztanga na skosie dodatnim 3x12x15 kg https://splice.gopro.com/v?id=7WNvgp Podciąganie do ławki 3x12 [...]

Tak właśnie zrobię, kupię sobie 2 :-) z gumami można zrobić całkiem fajny trening w domu, jak się pokombinuje. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-06 08:59:31

Albo zrobię dodatkowy trening w domu: Pompki w staniu na rękach:2+3op/2+3op/1+4/1+4/1+4 Podciąganie 10/8+2/6+2+2 Pompki klasyczne 15/15/15 Clams 3x15-20 x P/L - z gumami coś pokombinuję, bo mam cały zestaw minibandów. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-18 21:56:37

[...] zapytania, syn nadal gorączkuje i nie wiem, czy jutro wyjedziemy. Czeka mnie dziś jeszcze wizyta u lekarza i zobaczymy. W każdym razie na siłownie nie wiem kiedy uda mi się wybrać, zostają pompki i trening w domu póki co... jak byliśmy na placu zabaw, to się popodciagałam dziś jedynie. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-07-15 18:43:35