trening w domu

Nie chce was tutaj zanudzac koledzy,ale 5 dni od odstawienie tego gainera,efekt napinania i rozsadzania miesni dalej sie utrzymuje,a ja dzis dopiero ide na trening po tygodniu przerwy,zrobiłem w domu biceps i przedramie.Wlasciwie nawet specjalnie nie jestem glodny,suchosc w buzi spadla do 30%,nadal maly dyskomfort no i nawet w nocy budze sie i [...]

Jeśli zależy Ci na spaleniu tłuszczu to najlepsze będą interwały, poczytaj sobie o HIIT albo protokole Tabata. Możesz biegać, możesz chodzić na basen – forma treningu zależy od Ciebie. Jeśli chodzi o rzeźbienie mięśni, to zamiast bawić się w pompki lepiej kup sobie zestaw hantli (na początek po 5-10 kg). W przeciwieństwie do karnetu na siłownię [...]

[...] to robić na ławce?Bo widziałem typa który wykonywał te ćwiczenie w domu na podłodze.Czy te dni bez regeneracji są dobre ?Według mnie tak ponieważ to jest bez sensu robić 1 dzień przerwy od treningu a potem wykonywać i tak trening na inną partię,bo mięsnie ,które robiłem na poprzednim treningu zdążą się już zregenerować .A co pan o tym sądzi?

[...] lepiej siedź w domu i z niego nie wychodź bo na ulicy nikt cię nie spyta czy moze cię uderzyc w nos tylko poprostu to zrobi...a jak chcesz sie cackać bo sie boisz o twarz to trening sprawia tylko 30% przyjemnosci bo zawsze sie będziesz bał o nos bądź jakąś inną część ciała. Takei moje zdanei ja chodze na boks od 6 miesiecy a mój nos jest nadal [...]

[...] również ćwiczyłem m.inn. pompki i podciąganie się na drążku w domu. Szczerze powiedziawszy podciąganie się na drążku i pompki są bardzo trudne do pogodzenia na jednym treningu ze względu na te same grupy mięśniowe biorące udział w obu ćwiczeniach. Po 4 seriach na drążku nie miałem już zbyt wielu sił, aby przejść do zaplanowanych 300 pompek [...]

Tyka przeglondalem tamte artykuly, z dieta sobie poradze prosze napisz tylko jaki trening bedzie najodpowiedniejszy? 1. Czy powinienem cwiczyc codziennie? 2. Jesli nie codziennie to moze same aeroby codziennie (rower 30 minut)? 3. Jaki rodziaj treningu powienem robic (kazda groopa miesniowa w inny dzien a moze obwodowy lub jakis inny)? 4. Ile [...]

[...] po choloere k**** mi zaciski skoro jest to suwiennica!!?? :/ rozumiem na sztandze zwyklej... Ehh. Poza tym wiem że tragicznie mi idzie... Nie wiem , nie mam diety moze lipny trening czy cos jestem wsciekly na siebie... Jest jako tako generalnie ja sam dla siebie sobie sie nie podobam ale inni mowia ze jest spoko... Z bicepsu jestem bardzo nie [...]

[...] Do tego poczytaj o TABACIE. Ja za 1 - 2 tygodnie wlaczam ja do cwiczen na stale. Na razie 1x zrobilem na probe z cwiczeniem: burpees. (http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny%2E-t453687.html) Oto sprawdzian wytrzymalosci :) Spojrzalem w Twoj profil: zastanow sie czy rozbudowa masy miesniowej to Twoj glowny cel no i ze wzgledu [...]

głupszego pytania nie widziałem, a gdy jesteś gruby i zalany tłuszczem to twoim zdaniem nie wygląda się jak wieśniak ? i to w dodatku taki co siedzi w domu przed komputerem i je fast foody... albo jesz zdrowo + trening albo nie i zostaw jak jest.

jak wspomniałem siłke mam w domu i jak cwicze dwa mnięśnie w jednym dniu to często brak mi siłki aby trening wykonac porząnnie, czy nie jest błędem ćwiczyc co dzień 6+1 dzień przerwy jedną partie mięśni 4 ćwiczenia po 10 powtórzeń, czas treningu pół godzinny. Czy lepiej standart tylko po 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń na dwa mięśnie i póżniej dzień [...]

jak wspomniałem siłke mam w domu i jak cwicze dwa mnięśnie w jednym dniu to często brak mi siłki aby trening wykonac porząnnie, czy nie jest błędem ćwiczyc co dzień 6+1 dzień przerwy jedną partie mięśni 4 ćwiczenia po 10 powtórzeń, czas treningu pół godzinny. Czy lepiej standart tylko po 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń na dwa mięśnie i póżniej dzień [...]

Poniedziałek::: Plecy Nogi Dwie największe partie ciała na jednym treningu...daj sobie spokój sensi85 edios , pomyśl nad FBW na początek, skoro masz w domu wszystko co potrzebne. Jeżeli Ci nie będzie odpowiadał, poczytaj o splicie. Poniżej link w którym znajdziesz wszystko: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Poczytaj, ułóż [...]

aktywność moze i duża, ale co się kryje pod stwierdzeniem 5x trening siłowy, to trening na siłowni czy moze jakieś pompki w domu.

Jak w domu cwiczyc masz w dziale Trening w warunkach domowych. Jak sie masz odzywiac poczytaj w linkach podwieszonych szczegolnie 10 przykazan i jak ukladac diete

[...] juz troszke w tym siedze gorzej z praktyka z dieta bylo ciezko bo teraz niestety strasznie duzo nauki tak ze w domu ze szkoly bylem o 16 potem do jakiejs 18.30 nauka i o 19 trening wiec z czasem stalem marnie teraz na szczescie upragnione wakacje coraz blizej wiec czas sie cos przylozyc cwiczen no i diety to co polecasz z tych witamin i amino [...]

[...] . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny 15.00 ryz piers z [...]

[...] nie tylko od jedzenia tłuszczy i otłuszczenia ciała zależy wzrost masy mięśniowej i dobra sylwetka. Poczytaj więcej forum. Pozdrawiam! P.S zapomniałem do moich podpunktów dodać kwestii rówież ważnej. Pewnie zapomniałem bo to jest dział odżywianie. Chodzi o trening! Jest równie ważny jak dieta! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-05-30 08:25:59

No to jedziemy: Wiek : 29 Waga : 54 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 87 Obwód uda : 54 i 55 Obwód łydki: 31 i 31,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, brzuch, brzuch!!!! a potem uda i twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Co Ty chcesz zmieniać mając przed sobą 7 tyg ćwiczeń, przez 7 tyg ledwo ciało Ci się do treningu zaadaptuje. Jedyne co zmieniasz to obciążenie: dokładasz co tydzień. I tyle. I nie wiem jakim cudem Ty te maxy podałeś na oko, skoro 40 kg dla Ciebie to max w przysiadzie to znaczy że serie robocze robisz na... 30 kg? Samym gryfem machasz czy jak? Nie [...]

hmm, trening koncze ok20.00 - 20.20, w domu jestem 20.45, musze zjesc dobrze po treningu, ale kwestia tylko czy na noc dać wegle z wysokim IG czy niskim? Brzucha sie nie boje, bo nie mam tendencji do tycia, a licze na jakąś tam mase. pozdrawiam Zmieniony przez - sermen1987 w dniu 2012-11-22 17:02:07