trening w domu

micz zgadlem ze na foto po robieniu nog? separacja kuluje ale zyly konkret Robione w ten sam dzien co trening nog, ale juz w domu, trening byl naczczo wiec pompa bardzo znikoma, Separacji nie ma, chyba nie bedzie, nie wiem co jest grane %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-07-26 10:30:18

14.06.14 - Sobota - Dzień 20 Aktywność: trening - ręce 15min roźciąganie Zastanawiam się czy te moje treningi w domu mają sens. Mnie sie wydają ciężkie. Ale może tylko ja tak uważam,albo jestem słaba. Jeszczę chce dodać, że te co robię są cięższe niż te z Chodakowską czy Mel B. Wypiska z treningu: (miałam ciężarki 1,5kg na 1 ręke) x3 [...]

Nieee to nie był pełen trening pleców, nie trenuję od prawie 2 tyg jak wcześniej, obciąłem trochę kcal i leczę bark, rozciągam się w domu, wykonuje ćwiczenia z gumą, i czekam na zastrzyk. Normalnie plan wygląda tak :PUSH Wyciskanie [...]

[...] -uginanie ramion ze sztangą 3x 24kg x10,10 19kg x20 Tydzień w domu spędzony był tamten z powodu zapalenia zatok, teraz już szkoła :)Na dniach może jakieś filmiki wstawię z treningów, chcociaż nie wiem jaki odzew będzie haha:D Nie wiem czemu mam dalej problem z tym zalogowaniem się na sfd.pl na telefonie. Normalnie się nie da... Waga z dzisiaj [...]

[...] Posiłek 6 - brak Zdjęcia postaram się dzisiaj zrobić ale może się nie udać więc jak coś to pod koniec tygodnia na bank będą. Co do pytań z poprzedniej wypiski to nadal bez odpowiedzi :-P a tak na serio to jak znajdziecie chwilkę czasu to byłbym bardzo wdzięczny za odpowiedzi :-) Za jakieś 30 min trening! Niech będzie siła :-D

[...] zachcialo,ze ja zjadlam.Tak wiec kalorie przekroczone.Nie wiem co sie stalo.....mialam na nia taka straszna ochote .No coz jutro musi byc inaczej........ Dobrze ze chociaz trening zaliczylam. TRENING: 1.Rozgrzewka,10 min,bieznia 8km/1h 2.Rozpietki na maszynie: 20 kg,2x15 Bylo:15 kg 3.Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 4 [...]

[...] Jedynie na taniec kiedyś lubiła chodzić, ale nie na intensywnym poziomie, a raczej na niskim bądź średnim. Mam piłkę w domu. Mogę chodzić na siłownię. Przeglądałam trening dla zupełnie początkujących na siłowni. Wydaje się być trudny technicznie, ale może to właściwa droga. Chodzę trochę ostatnio zmęczona, pewnie mało jadłam i taki [...]

[...] jak robiłem sciągania drązka to nie czułem ich po cwiczeniu. Pompki na potreczach sposzły głado lecz z pomocą. Generalnie było dużo lepiej niż w poniedziałek. Zastanawiam się nad włączeniem w moj trening na siłowni ABS 2 bo robienie go w domu nie za bardzo mi pasuje. jak juz jestem na siłowni to mogłbym załatwic wszystko za jednym zamachem

4x (120s) 1. Swing 12-16kg x15 2.push up x 12 3.Jump Squat x12 4.eccentric chin up x3 5. Burpee x 15 ale to 4 rundy robisz i te 5 ćwiczeń zajmuje Ci 120 sekund czy 120 sekund to odpoczynek. Na taki trening krótki trening chodzisz na siłownie czy w domu robisz ?

[...] x15 2.push up x 12 3.Jump Squat x12 4.eccentric chin up x3 5. Burpee x 15 ale to 4 rundy robisz i te 5 ćwiczeń zajmuje Ci 120 sekund czy 120 sekund to odpoczynek. Na taki trening krótki trening chodzisz na siłownie czy w domu robisz ? 4 rundy i 120 sekund przerwy miedzy rundami. Chodze na silowine w razie czego bedzie mnie mial kto reanimowac [...]

[...] zmiany wprowadzam w misce od dziś, w DT będzie 2400, w DNT będzie 2100 ucinane na samych węglach. zobaczymy co się będzie działo choć już teraz wiem, że w piątek pewnie mi trening odpadnie z wagi na brak możliwości pojechania na siłownię i nie wiem czy nie pobiegam, albo coś w domu zrobię. Ogólnie święta idą to i w poniedziałek siłkę zamknięta [...]

co Ty cwiczysz na ten brzuch ze tak Ci on trening wydluza ? przeciez to wystarczy kilka minut na niego poswiecic Tzn nie sam brzuch wydłuża ale suma z plecami lub nogami i się zbiera., rozgrzewka + plecy lub + nogi i rozciaganie po srednio mi wychodzi 1h,20 min + brzuch robie abs workout lvl2 + unoszenei nóg wiszac 3x12 + 3x12 na kazda [...]

[...] tłuszcz- 0,78g węglowodany 44,3g, w tym błonnik pokarmowy 5,8g białko- 13,7g no i ma jeszcze chromemate, winian l-karnityny, witaminy, minerały i aminokwasy 17:10-18:30- trening na siłowni bezpośredni po treningu wypijam białko 19:30 kolacja 150 gram twarogu czy mogę do tego dodać szpinak, bo sam twaróg mi raczej nie wejdzie Trochę mało [...]

[...] cwiczenia na brzuch i grzbiet WTOREK judo 90 minut<gl. obciaza rece i grzbiet> najczesciej w domu juz nic nie robie chyba ze sie wyjatkowo dobrze czuje SRODA bez treningu na sali w domu trening interwalowy po treningu dlugie rozciaganie CZWARTEK karate<60minut wytrzymalosciowka>pozniej judo 75minut<rece grzbiet> w domu nic [...]

[...] ujędrnić to niestety trzeba zacząć wykonywać ćwiczenia, najlepiej siłowe. Zdaję sobie sprawę, że "starszą" osobę ciężko przekonać do tego typu wysiłku, to naprawdę trening siłowy jest bardzo wskazany, jeżeli już nie na siłowni, to chociaż w domu. Do tego oczywiście trening aerobowy. Niska temperatura najczęściej jest oznaką niskiego [...]

[...] i poczekaj te 2 tygodnie i zobacz co sie dzieje. Ile ludzi tyle koncepcji odchudzania i na prawde nie gra wiekszej roli jaka obierzesz, bardziej jaka tobie pasuje. A trening, przeciez i tak sie odchudzasz, na budowanie masy nie masz co liczyc, rob mniejsza ilosc powtorzen i jak najwiecej zlozonych. Tylko zmieniaj sobie cwiczenia co 2 [...]

Już zmierza wszystko ku dobremu :-) Dzisiaj udało się pojechać na siłkę. Szybki "trening" skoro świt i do pracy. Back squat - 20kgx5x2, 25kgx5, 30kgx5, 40kgx5x3, 45kgx5x3 Dips - 6x5powt Tylko tyle. Niewyspany byłem i jakiś nieruchawy. Przysiady bardziej dla podszkolenia techniki bo jakoś kiepsko mi się sztanga układała. Jutro może jakieś TGU i [...]

[...] przyszła drużyna siatkówki GKS-u Katowice i było bardzo mało miejsca na sali gdzie są odważniki. Z drugiej strony fajnie było popatrzeć jak chłopaki trenują. Cały ich trening opierał się na ćwiczeniach koordynacyjnych (na początku) a potem głównie sztanga a w menu: zarzuty, zarzuty na podsiad, wybicia na unik, wskoki na skrzynię. Potem [...]

[...] z jakim kettlem planujesz? Dawaj, będzie raźniej. :) No zastanowię się jeszcze. Tak sobie myślałem, że teraz zima i często człowiek siedzi w domu to czasu trochę więcej na trening mam a jak przyjdzie wiosna/lato to wolę z dzieciakami na spacery chodzić czy gdzieś pojechać to wtedy S&S będzie jak znalazł, żeby szybki i konkretny trening zrobić. [...]

[...] Chcę robić masę w domu. Mówicie o większych ciezarach. Skoro robię max 12 powtórzeń hantlami 10 kg na rękę to jaki mam ciężar dobrać? Czytałem wiele różnych przykładów treningowych lecz wszystkie są dostosowane do siłowni. Nikt w domu nie zrobił masy mięśniowej? Nie rozumiem Cię! Podobno jesteś na forum 6 lat! To skarbnica wiedzy - jeśli [...]