trening w domu

W domu to jedynie się możesz rozciągać, biegać itp. Najważniejsze to zaangażowanie się na treningu. A walka z cieniem? Trening na worku? Zabawa z obciążeniami/żelaztwem? Siedząc w domu też można szlifować technike.

[...] jak tracilem nadzieje na wszystko zaczalem bawic sie i eksperymentowac. PROSILBYM WAS O JAKIS TRENING NA MASE NA WSZYSTKIE GRUPY MIESNIOWE niewliczajac do tego wyciagow bo nie mam, a cwicze w domu (tylko niewysylajcie mi atlasu cwiczen bo juz wedlug niego wczesniej cwiczylem). p.s. o ile dobrze te swoje treningi pamietam to nie byl to aerobik.

do drugiego sniadania dowal warzyw carbo z rana wywal bialko i kreatyna moze byc przed treningiem , nie smaz cycka lepiej ugotuj/uparuj co wolisz przed treningiem wywal carbo+bialko na trening mozesz wziac carbo jak chcesz bialko moze byc po treningu jesli masz np daleko z silowni do domu i nie chcesz zeby katabolizm cie "zjadl" , w [...]

[...] cos doradzi),można poznać ciekawych ludzi,cos podpatrzec,nauczysz sie odpowiednio techniki w domu ciwiczy sie hu..-kiedyś kupilem sprzęt, teraz żałuje-przetrenowanie(trening codzienie, klata 3 razy w tygodniu-porazka,teraz mnie to smieszy),brak asekuracji,ryzyko kontuzji-wszystkiego z obrazków i filmów nie opanujesz ,dodatkowe obciązenie [...]

[...] Ja (28-08-2004 21:49) Stefan (21:48) i robie serie Stefan (21:48) 42kg 10x Stefan (21:48) 47kg 8x Stefan (21:48) 52kg 6x Stefan (21:48) 57kg 4x Stefan (21:49) to jest moj trening na sile Ja (28-08-2004 21:49) wlasnie sie kumpel wypowiedzial o ktorym ci mowilem MeRe(28-08-2004 21:49) aha MeRe(28-08-2004 21:49) to musi byc bysiek Ja (28-08-2004 [...]

Dzień 7 - 08.08.2012 Dziś jak ostatnio z resztą bez większych niespodzianek. Na dworze trochę się dotleniłem - 2h koszenia trawy tradycyjnie (tak, wczoraj też było %-)), więc trochę pospacerowałem. Wieczorem podbiłem jeszcze na rower. Już nie tak jak ostatnio. TRENING aeroby - rower 30 min (10,05 km) [...]

Dzień 50 - 20.09.2012 Praktycznie nie było mnie dziś w domu, więc nie miałem za bardzo jak siłowni zrobić nawet ;-) Wyszedłem o 9.00, wróciłem po 20.00 (no i godzinna przerwa w międzyczasie na obiad ;-)) Wieczorem pokręciłem tylko na orbitreku chwilkę... TRENING aeroby - orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, wiórkami kokosowymi i [...]

A więc ostatecznie mój nowy trening od Poniedziałku będzie wyglądał następująco: PONIEDZIAŁEK Nogi: - przysiady ze sztangą 4-5s 8-4 pow (na siłe) (2-2,30 min przerwy) - uginanie podudzi leżąc na brzuchu 4s 12 pow - prostowanie nóg siedząc 4s 20 pow Łydki: - wspięcia na palce stojąc 4s 25 pow WTOREK Klatka: - wyciskanie sztangi skos (+) 5x5 (na [...]

[...] trenera ( bo tak naprawde oszukujesz siebie) to nie będziesz miał siły na takie bajery ja Ćwiczenia w domu, sam trenuje boks ponad rok mam już jakieś tam osiągniecia i trening na samej sali z trenerem prawie 2 godziny robiony tak naprawde porządnie w dupe daje moc dopiero zaczynasz więc trenuj cierpliwie, nie licz, że odrazu będziesz miał [...]

[...] place od września. Z tym że jak będe pracował(praca pon-pią) to nie będę mógł wogule trenować jak będe mieszkał w domu, bo z pracy bym wychodził o 14 i musiałbym czekać na trening do 18, wracałbym koło 23 , a rano musiałbym o 5 wstawać. Planowaliśmy ze znajomymi przenosiny do dużego miasta, ale koszty zabiły praktycznie ten pomysł. Jedyną opcją [...]

[...] o wioslowanie a podciaganie sztangi w gore bylo w mens health w artykulach cwiczen na poszczegolne partie miesniowe moze mogl bys cos poradzic wiecej jakies wskazowki co do treningu dieta w moim przypadku jest uzalezniona od tego co sie robi do jedzenia w domu ale spozywam jak najwiecej bialka wegli kasza itp no i potrawy nie smazone do tego [...]

[...] postanowilem zaczac stosowac scisla diete (bedzie to moja pierwsza dieta). Trenowalem bez diety okolo roku i chce poprawic swoje rezultaty stosujac ja wzrost 185,waga 73kg trening 3x tydz,ektomorfik,cel oczywiscie MASA 1 sniadanie 7.00 jajka gotowane na twardo platki owsiane z mlekiem orzechy wloskie banan chleb razowy do przegryzania [...]

Treningi - słowo na tym etapie stanowczo nad wyrost, plan jest taki że będę podczas pierwszego etapu dużo spacerował, urządzał sobie przynajmniej raz dziennie przyzwoity marsz, do łask przywracam rower, na dniach opracuję sobie jakiś wstępny trening do wykonywania w domu. idź od razu na siłownię

Witaj !! W domu trudno robić HST, FBW już trochę łatwiej. Split jest to trening dzielony, jeśli mamy 4 dni do treningu to ćwicz: 1 dzień: klatka + biceps 2 dzień: nogi 3 dzień: przerwa 4 dzień: plecy + przedramiona 5 dzień: naramienne + triceps 6 i 7 dzień przerwa Jeśli mamy 3 dni do dyspozycji: 1 dzień: klatka + biceps + przedramiona 2 dzień: [...]

W Trójboju Siłowym :). Dzięki za odpowiedź. Najbardsziej boje się o brak energii na treningu - jeżeli nie będę miał siły to się tak nie bawię :P. W pierswszym posiłku obetnę 50g płatków i dodam co powiedizłeś. Tam gdzie jajka to będzie omlet bo będę pracował i to będzie bez chleba, a razowy zawsze jem:). Trening czasem ze względu na prace bede [...]

[...] poskreceam to zrobie fotki dzieki Pawel, nogi caly czas powolutku ida do przodu, a fotki sam sobie robilem dlatego ciezko swiatlo dobre znalezc... wklejam obecny plan treningowy, jeszcze cwiczenia na nogi nie sa do konca opracowane, w lutym cwiczylem intuicyjnie, zero schematow, wszystko na spontanie, kolejnosc trenowanych partii, dobor [...]

Pawelek sorki, nie obejrzalem Twojego profilu. Widze, ze trenujesz i dobrze Tobie idzie ;). No to napewno masz treningi, cos tam na nich robicie. Elementy ktore sa istotne, nad ktorymi czujesz, ze musisz popracowac, rob w domu. Wiele takich "malych" sekcji ( nie mam na mysli, ze Twoja sekcja jest mala to tylko przyklad) dziala w ten [...]

Zapomniałam napisać o treningach No więc tak, dwa razy w tyg mam trening na sali z instruktorką, jest to tylko i wyłącznie trening z wykorzystaniem włansego ciała oraz akrobatyka, nie tańczymy układów, więc sporo wysiłku nas to kosztuje. staram sie 3 razy w tyg trenować sama w domu, gdyż mam rurę, poza tym robię treningi od kury workout, ma fajne [...]

[...] uroslem mam prawie 200 :P i wygladam chudo ;/ ciezko zdobyc mi 1 kg moze 2 a co dopiero 15 20 w domu mam laweczke myslicie ze dietka i sprzet :P ktory mam wystarczy ? zeby przytyc ?? pozniej pomysle o jakiejs sztuce walki mozecie cos polecic z wlasnego doswiadczenia jakies sztuki? najlepiej jakby trening byl w ostrowie wlkp albo kaliszu

Ja od rana siedzialem w domu w zlym nastroju.. aktycznie caly dzien czekalem na listonosza, ktory i tak nie przyszedl Pocwiczylem na worku, pos(a)palem , poogladalem TV.. zamulony dzien I zapomnialem, ze mam dzisiaj trening