trening w domu

Dzisiejszy trening Wyciskanie leżąc sztangi płasko 60 kg x 20 80 kg x 10 100 kg x 6 110 kg x 6 (2 powt. z lekką pomocą) Podrzut na barki 60 kg x 6 70 kg x 6 75 kg x 5 MC 60 kg x 10 100 kg x 6 120 kg x 6 130 kg x 6 (martwy robię techniką klasyczną z odkładaniem sztangi po każdym powtórzeniu) Arnoldki 30 kg x 8 30 kg x 6 30 kg x 5 Dipsy x 10 x 8 x [...]

[...] byli chorzy, a ja jeszcze na kreatynie... Dzisiaj rano miałem 37.5 stopnia gorączki, zbiłem ją vervexem. Czuje się teraz dość dobrze, dałbym radę przeprowadzić lekki trening, ale raczej lepszym rozwiązaniem byłoby zostanie w domu... 1. Odpuścić siłownie? 2. Przerwać cykl? (zostało mi 12 dni cyklu) 3. Jeść normalnie? (z apetytem wielkiego [...]

Trening tylko i wyłącznie w domu jak już napisałem mam do dyspozycji hantle i orbiterke na której będę ćwiczył codziennie. Na orbiterce mam wykaz spalonych kalorii, czy to dobrze pokazuje?? Na tym moge spokojnie spalić po 1000Kcal dziennie.

[...] 175 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 81 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 % Aktywność w ciągu dnia : niska, tylko trening, aktualnie nie pracuje. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : normalne, staram się teraz utrzymać 3000 kcal Cel : [...]

Chodzi po prostu czy trening jest dobrze ułożony, tylko tyle :) A teraz trenowałam w domu przy pomocy trenera personalnego online, no a staż ciężko mówić bo były jakieś przerwy mniejsze, większe. Cel - lekka redukcja raczej, rzeźba.\ Wykonywane ćwiczenia całkiem podobne, tyle że robiłam takie na których wyposażenie mi pozwalało, czyli sztanga, [...]

Staram się dawac wypiski z każdego treningu. Nie byłem pewny czy opłaca się pisac takie czcze posty "dieta trzymana" w dni nietreningowe, bo wiadomo, że trzymana. Mimo wszystko. Dziś Dieta: 8:00 100g płatków owsianych+ 200g mleka 3.2%+ garśc rodzynków+ 3 jajka 11:30 ryż brązowy ok.50g+ pierś kurczaka ok.200g 15:00 ryż brązowy 100g+ pierś [...]

Ja ci napisze trening na 5x w tygodniu moge dac jeden dzień w domu, treningi codzienne nie sa dobre.

Ruda, tak qrevsko ciężko na Thibie było przez pierwsze 4 tygodnie, pozostałe 4 nawet mi się podobały:-D Ale fakt, to strasznie wymagający trening i drenujący z sił. Szejker jest fajny, malutki, taki akurat do rączki i do damskiej torebki:-D Lady, żarcie robię kompletnie sama:-D U mnie w domu się je zupełnie co innego, a jakoś specjalnie dla mnie [...]

Ja zaraz jadę do lasu wozić drewno a jeszcze muszę jakość zmieścić trening dziś :-P Nie lubię robić w domu bo zap*****lam ostro a hajsu nie ma bo nie będę brał od rodziców hajs za robotę zresztą tak by mi nie dali %-)

[...] wyjścia z nieudanej diety zakończyła się porażką, przybrałam około 8 kg. Obecnie przyjmuję tabletki hormonalne na przywróceie okresu. Dostępu do siłowni nie mam, większość treningów jakie wykonuję to programy fitnessblender, najczęściej z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, w miarę mozliwości dołączam hantelki jako obciążenie. Ostatno [...]

dobra to na poczatek podaj ten planik który cie tak nierówno męczy przeczytałes w Atlasie Cwiczeń rozdział trening domatora ? suplementy na razie sobie daruj ,przydadzą sie później jak przyjdzie stagnacja moim zdaniem to bez róznicy czy cwiczysz w domu ,czy na siłowni jesli chodzi o diete obowiązuja te same zasady ,na mase 2g białka i 6g ww na kg [...]

[...] suwnicy. co wolisz. barki.wyciskanie sztangi sprzed głowy jest dość trudnym ćwiczeniem.pomyśl o sztangielkach jeśli zaczynasz dopiero przygodę z siłownią rozważ na początek trening obwodowy, który przygotuje organizm do wysiłku, poprawi kondycję i "ruszy" nieco mięśnie w przyszłości podawaj więcej danych o sobie: staż, cel, czy jest [...]

Jakie najlepiej dodawać mleko do płatków owsianych będąc na diecie redukcyjnej? Dodam, że po śniadaniu mam trening. Aha i jeszcze jedno - zakupiłem sobie odżywkę białkową czy w domu sobie przygotowujecie koktajl by wypić go po treningu czy dopiero na siłce dolewając wodę do odżywki? Pytam bo to moja pierwsza odżywka i dodatkowo jakoś ciężko z [...]

[...] w szkole, cały dzień przeleżałem plackiem w łóżku a jakieś tam posiłki wpychałem na siłę także nie będzie dzisiaj wypiski z diety. Niewiem czy do jutra się ogarnę na tyle by móc zrobić trening, czy może odpuścić? Wgl najchętniej to bym jeszcze posiedział dzień w domu ale w szkole teraz zapyerdol bo półrocze i chyba będe musiał się przejść...

Dzisiaj już jest lepiej, zacząłem normalnie jeść. Niestety jezcze nie dam rady zrobić treningu, może spróbuję jutro lub w sobotę jeśli będe czuł się na siłach. I pytanko do Huberta: w planie wgl niemam brzucha, ja wiem że on pracuje przy innych ćwiczeniach ale czy mam robić jakieś oddziele ćwiczenia na niego? I pytanko go Bull'a: Jak tam z tym [...]

ale nie mam innego wyjścia na siłkę ruszę ale muszę ze 2-3 miechy pobawić się w domu nie chce pójść i szarpać się tam z samym gryfem ciężko mi wyjść z domu jak nie mam pod kurtką 2 swetrów a co mówiąc wystawić dopiero klate... jak jest z tą oliwy ja mam ją normalnie pić z łyżki ? trening o 16 będe sobie robił

[...] ploty rozpuszczane przez palantow ktorzy caly dzien siedza w domu przed kompem albo na lawce z kumplami jak to na takim kicku czy boxie dostaniesz po dupie jeszcze przed treningiem i ze w ogole to jest maksakra ze cie skopia na 1 treningu zeby sprawdzic czy sie nadajesz... owszem nie ukrywam jest ciezko sama rozgrzewka i rozciaganie powoduja [...]

Wczoraj nie miałem dostępu do siłowni więć zrobiłem sobie w domu Brzuch i 5 serii pompek(poprawnych) 4s po 20-24pow 5i6s po 10pow Z minutą przerwy:) Więc pompa świetna;D polecam dziś nadrobię trening Bicepsa i Tricepsa ;D

trener jest naprawdę w porządku,kiedyś było że za tyle kasy dwa treningi a jak ja przyszedłem to zrobili na jeden albo wcześniej już od wakacji uczęszczam na capoeira bardzo mi się podoba,nawet nieźle mi techniki niektóre wychodzą ale nawet jeden z trenerów stwierdził że jeden trening to bardzo mało,jeszcze jak miałem czas by sie w domu rozciągać [...]

To bcaa w domu już Ci nie potrzebne i tak te aminki co spożyłeś przed będą krążyły w organizmie. Lepiej już rozrobić w butelce i popijać cały trening