Ja BCAA daje ok 10g przed treningiem lub popijam w trakcie, po treningu jeśli mam to aminki EAA, a jeśli nie mam to normalnie wracam do domu i posiłek, jeśli masz trening siłowy i po nim aeroby to bcca daj przed treningiem siłowym i przed aerobami, jesli pieniędzy mało to bcaa dawaj przed aerobami.
Bo niemam warunków i dopiero gdy dojde do domu robie trening aero. czyli moze byc tak 7caps 30min przed treningiem + posilek i 30min po treningu i aerobach 7 caps+ posiłek? i czy organizm zdarzy strawic posilek w 30min?
[...] bedzie pod tkanką tłuszczową, aby spalić tłuszcz należy się zdrowo odżywiać (nie dieta z pani domu czy innych kolorowych pism) tylko normalne zbilansowane posiłki i do tego trening aerobowy. Zajrzyj do działu Ladies, zobacz jak dziewczyny jedzą, jak trenują teraz jest np akcja pupa [...]
[...] inaczej skoro mam 3 razy w tygodniu sztuki walki? Daj spokój... Nie dam rady zap*****lać dzień w dzień. Nie wiem czy masz na myśli, żebym w jeden dzień robił siłownie i trening sztuk walki? Jak tak to dziękuje... Po co mam ładować węgle na noc? Jest w tym jakiś sens? Wszystkie poradniki i teksty sugerują się tym, żeby na noc jeść tylko [...]
"Kończę trening o 21 a idę spać o 23, co robić ? W takich sytuacjach zdania są podzielone. Ja uważam że na etapie budowania masy należy w takiej sytuacji tuż po treningu uzupełnić straty glikogenu spożywając węglowodany o wysokim IG i powinien to być ostatni posiłek z nich złożony. Po powrocie do domu spożywamy już tylko spore ilości białka [...]
Nie ma słabych czy mocnych masówek, każda to białko + węglowodany w różnych proporcjach, widocznie pomimo stosowania gainerów nadal był deficyt kaloryczny, trening domatora dobry na początek, potem i tak na siłkę trzeba się wybrać czy zakupić sprzęt do domu. Pokaż co dzisiaj zjadłeś [...]
[...] Poniedziałek: 7:30 2 kanapki z szynką + 2 jajka 10:30 maślanka 400ml 13:30 kanapka z szynką 14:30 zupa grochowa (miska) 14:50 kluski z serem (cały talerz) 15:30 (trening) 18:00 (po treningu odrazu znaczy jak wroce do domu) 55g wafli ryżowych 18:15 ryż (miska) 19:30 szklanka mleka 250ml 20:30 klauski z serem (talerz) 22:30 60g [...]
Dlaczego trenujecie?
Trenuje, bo to wspaniale uczucie, jak ten meczacy, cholerny trening sie konczy, mozna zwlec sie z maty i isc do domu, wiedząc ze na ten dzien juz dość cierpienia, krwi i bezsensownej przemocy...dla tej jednej jedynej chwili ulgi w chwili konca treningu trenuje i bede trenowal
[...] Ty musisz sprawdzić na sobie, mnie na myśl o słodkim śniadaniu robi się niedobrze, natomias słodka kolacja jest oczekiwana i pożądana, Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-07 07:42:45 Warzywa mam w każdym posiłku, spać chodze ok. 23 a trening mam o godz. 20 dopiero bo tak wracam do domu . Owoce typu jabłka też się wlicza do balansu ?
do moto maniak- wiem wiem, sam znam zajoba co ze swojego pokoju przenósł sie do siłowni w garażu- spał tam, jadł, nie wychodził z domu, robił treningi 2, 3 razy dziennie... ja na dłuższy trening nie moge sobie pozwolić gdyż w ten sam dzień robie jeszcze biceps, no i na koniec treningu brzuch, a na wszystko mam niespełna 2 h ... czasami tylko [...]
[...] domu, teraz trenuje kiedy mi pasuje i nie zamienił bym tego spowrotem na siłownie.Wszystko zależy od tego jak będzie ci wygodniej. A co do samego planu to jest wiele opcji - trening każdej grupy mięśniowej raz lub 2 razy w tygodniu, 3 lub 4 treningi tygodniowo, wspomniane FBW, musisz po prostu duzo czytać i zdecydować, co będzie dla ciebie [...]
Jeśli nie używasz ciężarów to warto by się było zainteresować planami z zakresu kalisteniki tam możesz znaleźć gotowe rozwiązania dla treningów całego ciała. I ja bym zaczynał od treningu największych partii czyli po plecach zrobiłbym nogi ale w przypadku trenowania bez dodatkowego obciążenia nie ma to już takiego dużego znaczenia. Natomiast jak [...]
Co 3-6 tygodni warto zrobić trening o mniejszej objętości czy intensywności. Co kilka miesięcy można robić 1-2 tygodnie całkowitej przerwy (takie tygodnie często "wyskakują" przypadkowo - dodatkowa praca/choroba/sesja na uczelni). Raz w roku (jeśli ćwiczmy intensywnie lub uprawiamy do tego jakiś sport) przydałoby się nawet dłuższe [...]
[...] z mięsa. Cwarty po przyjściu do domu około 16/16.40 jest to banan o 18 jem dwa plasterki ciemnego chleba, z pomidorem a do tego 100g mięsa ugotowanego fileta. O 19 idę na trening i o 21 jakoś jem 100g warzyw ugotowanych/parzonych i do tego około 130-150g fileta ugotowanego i na noc przed spaniem 100g twarogu chudego. Jeżeli coś jeszcze mógłbym [...]
[...] Chodzi mi głownie o to żeby się pozbyć zbędnych kilogramów i możnaby rzec pokaźnego brzuszka. Od wczoraj zacząłem ćwiczyćw domu ogólnorozwojówke ale mam tylko do dyspozycji hantle 2x10kg. Dlatego chciałbym jednak iść na siłke i pisze do Ciebie abyś mi w tym pomógł i ułożył trening. PS. JAkaś fajna dietka też by sięprzydała. Z góry dzięki, Pozdro
grani Zrób jeden trening tak żebys nie mógł do domu wejść bo nogi drżą a nie tyle byle jak, to zobaczysz jak jest ciężko zrobić dwa treningi z siadami w tygodniu pozdro
[...] można pracować, skoro nie mam jak wyjść na siłownię. : ) Planuję już zakup gryfu - bo obciążenie jest i jakiś TRX'ów. Póki co - używam tego, co mam i jeśli nie mam pomysłu na trening, bazuję na filmikach trenerów takich jak np. Natalia Gacka (ćwicząc z nią - odczuwam, co to wysiłek). ^__^ Zmieniony przez - ms.naglik w dniu 2016-06-19 21:06:59
"nie mam jak szybciej do domu wrocic i rozpuscic" to możesz w małej buteleczce wziąc na trening !! ( rzomieszać z wodą ( 250 ml ) i bezpośrednio po treningu !! -drugą porcje białka weż razem z posiłkiem potreningowym !!! provit na noc ok 30g ( nie wiem ile u ciebie miarka jest ! ) reszta wydaje się oki ! K>K>W>A - the [...]
W dni , w które mam treningi nauka jest troche olewana gdyż trening zajmuje mi około 4h 17:20 wychodze z domu a o 21:40 jestem wiec troche jest ciezko , na nastepny dzien licze na szczescie no i raz że poxniej mam na 9tą to rano cos sie przygotuje do szkoły . Jeśli chodzi o dziewczyne to teraz jestem wolny ale jakis czas temu trudno było znaleźc [...]
[...] było duszone mięso, ziemniaki i sałatka (przetwór domowej roboty z własnych: papryk, ogórków, cebuli, marchewki itd. Wczoraj akurat smażona pierś z kurczaka. Po tym posiłku trening. Przed samym treningiem czasami wypije jogurt naturalny. Później około 17 jakaś kanapeczka i o 19 kolacja. Akurat dziś 5 jajek sadzonych na oliwie z oliwek i oleju z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
