[...] widzę efektów, a jest nawet wręcz przeciwnie, czyli zmiany na gorsze. :/ Potrzebuję wieć porad. tak w skrócie co robiłam przez ostatni miesiąc i co sie zmieniło: zaczęłam trening w domu Focus T25 z Shaunem T. i kończe fazę alpha. został mi jeszcze tydzień. ćwiczę raczej regularnie, wg planu treningów, 3 razy zdarzyło mi sie nie cwiczyć. biegam [...]
Nie musisz od razu zaczynać od siłowni. Trening w domu, brzuszki, pompki, przysiady, podciągania będą świetnym sposobem na rozwój masy mięśniowej. Aeroby/interwały, jazda na rowerze, biegi i inne sporty będą również dobre. Możesz zakupić hantle i rozpocząć treningi w domku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diete mam =] Ustalana dwa dni =] Dwa tematy niżej niż ten jest :) Trening w domu(hantle+drążek :< ) + bieganko dwór Trenowałem nieprofesjonalnie (3tyg) splitem,ale to nawet nie pisze jak ;D Staż 0 ^^ Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-27 19:21:14
[...] myślę wystarczy (bo lepiej hantlem machać niż baniaczkiem ;) ) Dz4: - rób wyciskanie francuskie sztangielki I tak mając tylko hantle z małym obciążeniem możesz robić pełny trening w domu :) Aczkolwiek lepiej byłoby zainwestować w pełen sprzęt, ale jeśli brakuje miejsca no to trzeba się zadowolić tym planem ;) Udanego treningu. Chcesz to pytaj [...]
Dlatego dałem Ci atlas byś w nim zobaczył i napisał. Ogarnij jakiś kompleksowy plan z działu trening w domu, obejmujący całe ciało, a nie klatkę i bicepsy
[...] jednak z przeciwnikiem co nie trenuje nawet na worku będzie latwiej. sztuka walki to przedewszystkim psychika co ci po worku jak dostaniesz rura... raczej traktowałbym to jako trening wytrzymalosciowo wydolnościowy niż nauke sztuk walki. Taki trening w domu jest super jak chociaż z raz w tygodniu chodzisz do dobrego instruktora i masz sparingi
troche hardcore'owy ten plan, nie lepiej 3 dni? trening w domu w cale nie jest tak łatwy jak moze sie wydawać edit: "niezabije" pisze sie oddzielnie Zmieniony przez - Karol91 w dniu 2008-09-29 18:24:02
[...] samym duza ilość tłuszczu, to można przyjać kalorie licząc na suchą mase- tkanki tłuszczowej nie trzeba karmić ;-) ponadto jak sam piszesz mam siedzący tryb zycia. co to za trening w domu robisz? lepszym wyjściem jest silownia, na której masz dostęp do większej ilości sprzętu, etc. możesz tez wstawić przykładowy dzień z diety- zobaczymy czy w [...]
Uciekasz w iluzoryczne wizualizację, właściwie to nie dziwne ponieważ jesteś młody i podchodzisz do tego niedojrzale. Zaakceptuj fakt jaki jesteś i zacznij ciężko pracować nad sobą ( nie tylko cieleśnie, ale i umysłowo, zmień nastawienie ) dietetyk nic nie dał, ponieważ ułożył Ci nieadekwatną rozpiskę żywieniową albo odpuściłeś po jakimś czasie [...]
Po pierwsze to muay thai - jak liczysz na poważne odpowiedzi, to sam pisz poprawnie... Po drugie trening w domu jest bez sensu bo nikt Ci nie wyłapie błędów technicznych a poza tym esencja MT to sparing. Na własną rękę możesz trenować ogólnorozwojówkę, budować wytrzymałość, itd. ale nie nauczysz się techniki ani walki. Zawsze możesz zapisać się [...]
Taki dość monotonny ten plan i ma sporo dublujących się ćwiczeń. Wskocz do działu trening w domu tam znajdziesz kilka ciekawych treningów w postach podwieszonych.
witaj... moze to ci sie przyda : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=170 (tu powinno być Trening w domu/akademiku)
[...] lub topiony),bede musial wiecej jesc w szkole, mysle ze obiad(ok.14) bede jesc razem z rodzinka, a do tego dodatkowo ugotuje sobie jakis ryz z piersia z kurczaka, pozniej trening w domu(narazie na wszystkie partie miesni 3 razy w tyg. ok. godz.16.30), po treningu jakis owoc, jogurt, drozdzowa, no i na kolacje(ok. 18.30)kanapki. Teraz moje [...]
właściwy rozkład BWT
