[...] zobrazować - prawdziwy ninja zachowuje się jak Zabuza nie jak Naruto . Są szkoleni aby zabijać i jeżeli kończą "kurs" to zabijają. Po drugie ciągle pytasz się o trening i plan. Podałem Ci już kiedyś plan treningowy BT Team pod parkour, i widzę, że nie rozumiesz jednej rzeczy - w domu wykonywać możesz jedynie trening WSPOMAGAJĄCY [...]
[...] i pcha rączki do talerza ;-) Nie potrafi się po prostu przyglądać, wszystko musi dotknąć. Nie wiem po kim taki ciekawski i ruchliwy %-) W poprzednim tygodniu były tylko 3 treningi, czwarty chciałam zrobić w weekend ale w weekendy rzadko mam czas. Nie udało się pobiegać i niestety w tym tygodniu też raczej nic z tego, może jutro albo w środę, [...]
[...] ;-) Z każdym obwodem miałam wrażenie, że hantle ważą coraz więcej %-) W planach było 5 min. na rowerku w ramach "przerwy" a później bieganie w terenie. Niestety pod koniec treningu zaczęło padać :-( Miałam zamiar pobiegać mimo deszczu, ale jak zbierałam się do wyjścia to już nieźle lało i do tego zaczęło grzmieć. Zostałam w domu i pokręciłam na [...]
[...] problem. Mam park blisko, ale jednak strach tam biegać wieczorem @@-) 25.10 wtorek Trening Tym razem znowu na siłce 8-) Póki ćwiczę na siłowni to nie będę wracać do treningu obwodowego, bo ciężko byłoby go wykonać. 1. Rdl 3x10-12 (R:20kgx12) 40kgx12 /x12 /x10 2. przyciąganie linki do brzucha siedząc 3x10-12 30x12 /x10 /x10 3. WL 3x10-12 [...]
[...] /10kgx12 4b. odwrotne rozpietki na ławce skośne 3x15 1kgx12 /x12 /x10 5a. ab wheel 3x12-15 12 /12 /12 5b. nożyce 3xmax 5+5+5 /5+5+5 /5+5+5 5c. plank 3xmax 10 /10 /10 Z treningu nie jestem zadowolona. Po pierwsze wzięłam zła rozpiskę bez wprowadzonych zmian, a ponieważ robiłam ten trening po raz pierwszy to nie pamiętałam jakie zmiany były. [...]
[...] 5. wypychanie na suwnicy jednonoż 3x12-16, tempo contrast (604/exlposive) 21x16 /13x16 /13x16 13x16 /x16 /21x12 13x16 /x16 /x16 29x12 /21x12 /13x12 Wyc żołnierskie po treningu barków w dniu poprzednim nie było dobrym pomysłem, ale nie miałam jak inaczej rozplanować treningów w tym tygodniu. W środkowej serii siły już brakowało, a chciałam [...]
[...] dziennika usiąść @@-) I to jest jeden z powodów coraz większych zaległości w uzupełnianiu wypisek ;-) W każdym razie poprzedni tydzień wyglądał tak: czwartek - DNT piątek - trening na siłowni sobota - krótki trening obwodowy w domu niedziela, poniedziałek - DNT W sumie zastanawiałam się, czy nie iść wczoraj na siłkę, ale jakoś tak miałam [...]
15.06 czwartek DNT 16.06 piatek DNT Dni spędzone u rodziny, więc bez treningu, miska też różna bo jadłam co mi dali ;-) 17.06 sobota Trening (dom) 1. RDL 4x15 45kgx15 /x15 /x15 /x12 Ostatnia seria tylko 12 ze względu na słaby chwyt. Cwiczyłam w domu więc nie chciałam ryzykowac, że sztanga wypadnie na podłogę ;-) 2. wiosło 4x12 25x12 /x12 /27,5x12 [...]
[...] /x12 4b. odwodzenie w bok na wyciągu 4x30 10x30 /30 /30 /30 10x30 /30 /30 /30 Odwodzenie na raty. Tu następnym razem będzie zmiana, pewnie pozamieniam ćwiczenia z drugiego treningu, który robię na siłce, ponieważ nie chcę robic dwóch podobnych ćwiczeń dzień po dniu. Wczoraj był w domu spacer z guma w bok, więc to odwodzenie w bok nie bardzo mi [...]
[...] kontynuowac redukcję, oczywiście w zależności od samopoczucia. Na obecnym rozkładzie czuję się dobrze. Dobrym pomysłem było dorzucenie węgli, mam teraz więcej energii na treningach :-D Zobaczymy jak to wpłynie na pomiary. Chciałabym uzyskac jak najlepszy efekt na koniec września, mam wtedy ważną imprezę rodzinną. Jeśli uda się w tym czasie [...]
[...] ryby(80g) -sałatka warzywna +jogurt naturalny 0% -oliwa 5. -125g sera bialego -30g sloecznika Suple Body Fire x 4 kaps.- 2xdziennie CLA x3 Aminokwasy x2kaps.- 2xrazy(przed treningiem I po) Carnityna x 3kaps. Białko 30g Witamina + O3x2 Moim dzisiejszym treningiem jest basen, dowiedzialam sie ze w pewnej szkole jest basen ktory popoludniu jest [...]
kolejny trening dziś miałem nie iść na siłownie ale jakoś nie mogłem usiedzieć w domu to poszedłem zrobić trening RAMIONA: -wyciskanie wąsko 60x12 90x10 110x12 110x10 -uginanie ze sztangielką na modlitewniku 13x15 17x12 12x10 -francuskie sztangą siedząc 32x15 42x15 52x15 62x6 -uginanie młotkowe 17x12 20x12 23x10 -prostowanie na wyciągu nachwytem [...]
[...] że jest to takie uciążliwe, myślałem, że jak każdy sport kulturystyka wymaga poświęceń,ale żeby aż tylu? Chyba nikt tego nie zrozumie póki tego nie zacznie robić. Wczorajszy trening wyglądał następująco: PLECY: - podciąganie na drążku - szeroki chwyt 4 serie po 12 ruchów - ściąganie drążka na wyciągu - podchwytem i wąsko 60kg - 12 ruchów 70kg - [...]
Lapa to mi sporo spadla :P Od poniedzialku miala byc silownia ale ciagle jakas robota i dopiero dzis pierwszy trening i to w domu w tym tygodniu, powoli do przodu, dzis wygladalo to tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b0e923e3842489b8d0d73853db07167.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd730ba011ea4b869657eaf9385b63d9.jpg Mam male wsparcie w postaci [...]
[...] słaba genetycznie klatka, sylwetka "klockowata", chyba że chodzi o łapanie mięsa tu faktycznie chyba coś na rzeczy jest. A mi siła ładnie skoczyła (w sumie to ona skacze z treningu na trening tak jak rozmiary), dziś barki na wolnym sztangą 80kg x 6 (gdyby była asekuracja zmierzałbym do 10), na drążku też bardzo duży skok, na następnym treningu [...]
Pisałam wcześniej, że ćwiczę również w domu :-) Tylko z siłowni korzystam raz w tygodniu. Od dzisiaj mam do dyspozycji hantle z obciążeniem. Urozmaici to trochę mój domowy trening :-) Zgodnie z zaleceniami starałam się zmienić dotychczasowy plan :-) Trening A (Poniedziałek)- w domu: 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) [...]
[...] 1 połówka z dżemem i serkiem kanapkowym, 2 połówka z wędliną. 3. Bułka żytnio-razowa z wędliną, serek wiejski. 4. 1/2 woreczka ryżu, 3 jajka, trochę surówki. Po treningu jak wróciłem to mandarynkę opędzlowałem. 5. Bułka żytnio-razowa, trochę wędliny, plaster sera, 2 jajka, ogórki. Dziś bez mięcha, bo sam w domu praktycznie od rana [...]