trening w domu

Trening 2 lipca, siłownia, FBW, 630-740: - prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 4s, 1seria z 10kg, następne z 15kg - ściąganie wyciągu do karku w szerokim uchwycie 1 seria rozgrzewkowa, 4 serie robocze - wyciskanie sztangi na ławce płaski j 4s - przysiady smith 4s - swingo push press - unoszenia nóg na poręczach 3x10 Zrezygnowałem na razie z [...]

Dzisiaj miał byc dzien wolny od treningu ale z racji ze nie potrafie wysiedziec w domu a w głowie mam gdzie obrany cel swojej sylwetki , pojechałem na trening skatować nogi które odstaja ciagle od reszty sylwetki . Trening wyglądał następująco : Prostowanie nóg siedząc na maszynie Przysiady ze sztangą Wypychanie cięzaru na suwnicy Wykroki [...]

Siema Wariaty %-), Dzisiaj dzien na luzie mimo ze czakal na mnie 4 trening z rzedu i to ten z najwieksza objetoscia. Po wybudzeniu bachlem 45min cardio bo fajnie nawet wchodzilo, efekt widzicie na fotce ponizej ;-) Potem standardowo sniadanko i skoczylem z corcia na zakupy bo jajek i innych p****** juz nie bylo. Pepsi ligt tez juz nie mialem wiec [...]

[...] w 100% nie przeszla bo dalej zakatarzony i czasem cos przykaszle. Problemy z zoladkiem raz sa raz ich nie ma, sam nie wiem od czego. 09.09.2017 Sobota DNT Dzien nie treningowy ale nie do konca malo aktywny. Najpierw na 6 do Lidla zarobic na zabawki %-) Tak sie prezentuje w firmowych ciuchach :-) [...]

[...] jako potrningowy przelozony chudym serkiem i odrobina miodu, do tego gesta polewa z bialka AN biala czekolada. /SFD/2017/9/20/ca084cedeb4149b999d363525c88b9d8.jpg Przed treningiem wjechal standard ostatnich dni czyli 75gr makaronu do woka, 300gr kury, duza cebula, troche papryki i brokula. /SFD/2017/9/20/10dce730515d4b00bfb6baf117cee6b6.jpg [...]

[...] srednio wiec po pracy drzemka. Nogi cwicze na pusty zoladek wiec wszystkich ladnie sie zgralo, mialem jakos 3,5h przerwy od posilku. O dziwo mocy od groma i byl to najlepszy trening nog od dawien dawna. 1) Wyprosty x 2 po 25powt + 8 seri roboczych z progresem + 2 ost serie z potrojnym drop setem. 2) Suwnica pozioma 6 seri roboczych ostatnia z [...]

Właśnie zapisałem się na siłownię, dziś miałem pierwszy trening. Do tej pory redukowałem, ale ćwiczyłem w domu (Lafaya). Na początek mam trening fbw, który znalazłem tu na forum: 1. przysiad x4 2. rdl (rumunski martwy ciag) x4 3. wyciskanie na lawce x4 4. wioslowanie x4 5. wyciskanie w staniu x4 6. podciaganie na drazku (nachwyt) x4 Było ciężko, [...]

Dzień #131, tydzień 19, 25.07.14 @ DT -trening siłowy -suple: ZMA + cla + Omega -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D)+ 300 ml sok pomidorowy z zen szeniem -napoje: woda mineralna 4 l, MAŁY ROŚNIE!!!\-):))8-)8-) http://www.editer.pl/fotka/35d1d3629c39e8d5e32c0922f3229d10_2.jpg Poszłam dzisiaj na zajecia do [...]

[...] Jakoś nie mogę tych węgli utrzymać do 50, i zazwyczaj wychodzi ok 100.., ale znaczna różnica to to nie jest raczej.... Trening: Po dłuższej przerwie w końcu wypadł dobry trening pleców... PLECY Martwy ciąg 5x5-10 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x8-12 Wiosłowanie sztangielką tylny akton barków 4x8-12 Drążek szeroko 3xmax Wiosłowanie [...]

21.02 Dt Trening: Dziś trening Pull zaczynając od drążka, który zawsze robiłem przy plecach na dobitkę.., Martwy 4x12 to masakra, większe obciążenie w ogólę nie wchodzi w grę:-) Potem już w miarę lajtowo.., brzuch dojechany kółkiem już w domu.. /SFD/2017/2/22/ac1c0009a29d413089d68b99c6bb7410.jpg Dieta: Żona 3 godziny lepiła pierogi, trochę mi [...]

Wrzucam jeszcze trening, który ćwiczyłam w domu dość długo, dodając stopniowo powtórzenia, serie a na końcu kg. Domowy trening Od7.03 Trening A 1. Przysiady 4 serie 2. Podciąganie 3. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 6-8 4. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 8-10 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie x [...]

[...] - dużo noszenia materiałów i sprzętów, kilometry spacerowania za dniówkę .. Do domu wracam po 17 lub przed 18 , Jedzenie , troche czasu z rodziną i zazwyczaj od 19 do po 20 trening , Później znów jedzenie oraz około godzine zajmuje mi przygotowanie jedzenia na nastepny dzien . Zazwyczaj do spania koło 23/24 ,więc zwyczajnie nie mam szans na [...]

obli to do mnie o tym treningu na LC? no dokladnie tak sadze, ze na razie tak ogolnie bedzie ok, rozruszam sie, aeroby tez robie zeby robic porzadny trening powinnam porzadnie jesc, a teraz i tak ma spory deficyt wiec ruszam sie lajtowo, cyrograf na silowni mam do konca pazdziernika, jak skoncze z ketoza, to porzuce maszyny na rzecz treningu, [...]

[...] Tylko ona dużo mniej trenuje, gdyby nie ona nadal ćwiczyłabym w domu. Miałabym zaoszczędzone więcej czasu :-)) reziolki, pamiętasz, że obiecałaś wspólny Bieg Barbórkowy :-D A na wspólny trening chętnie się piszę ;-D W ogóle mamy wesoło, jak się znajomi Ani do nas przyłączają i dziwują jak te niepozornie wyglądające treningi potrafią zmęczyć |-)

Asiu- faktycznie mam w domu nawet;) tylko,że stan zapalny jest w środku, dlatego antybiotyk dostałam...ręka zdecydowanie lepiej mogę przerzucać biegi w aucie, bo tak to lewą robiłam;) puścił ból na palcach i przedramieniu,troszkę na kciuku został stan zapalny i w miejscu ugryzienia, także powinno być ok i obejdzie się bez czyszczenia mam [...]

Attika u mnie w domu jest pięć osób dla których gotuję plus pies i kot , to mogę sobie pozwolić na jedzenie nawet 2 gram mięsa:) bo zawsze ma kto zjeść resztę:)Dla mnie dobra miska to urozmaicona miska/ jak nie w ciągu dnia to chociaż w ciągu tygodnia/,a mojej misce pewnie wiele brakuje, i też uczę się:) MISKA Suplementy: kolagen / będę brała [...]

30.10.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 MISKA Warzywa: czarna rzepa , kapusta kiszona, marchew, czosnek, cebula Suplementy: koper włoski , MAstodynon, Supardyn, kolagen, Napoje:3 litry wody herbata z mięty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fab71bb2bea54f3f96414b7eda9d2515.jpg TRENING w domu rozgrzewka burpersy 53 wznosy bioder z ławki 40 kg zakwasy 4 serie [...]

[...] Siedzę w domu. W sierpniiu mam tylko 2 tyg praktyk ale coś wymyśle na ten czas. To jeszcze nie teraz. Sesję kończę dopiero 10 lipca}:-(( W dniach 30.06 i 1.07 raczej treningów nie zrobię. ĆWICZENIA, KTÓRE MUSZĘ WYMIENIĆ Proszę powiedzieć mi czy tak może być ;-) 4a.odwodzenie 3x10-12 2sek spiecia Robiłam na maszynie do tej pory, ale teraz [...]

Przyszłam się wyspowiadać :-) W piątek i sobotę DNT z powodu @ i bólu brzucha. Robię tylko brzuszki wieczorem w domu, ale w poniedziałek idę już normalnie na trening. Miska trzymana, trochę mi głodno :-( Ale muszę dać radę, bo w końcu coś się trochę ruszyło w pomiarach mimo @, mam nadzieję, że to co spadło nie wróci za kilka dni :-) [...]

[...] cięzko mi tu zajrzeć przez gości ale to jeszcze tylko do poniedziałku i już będzie tak jak powinno. Shrimp jaki mi rozkład proponujesz? I jest tu może jakiś uniwersalny trening do wykonywania w domu? Bo tak przeglądam, to same tylko na siłownię a na piłce ćwiczenia juz mi się znudziły... Mam wrażenie, że rok je już robię ;/ Dieta wiem, że [...]