trening w domu

W poniedziałki miałbym trening siatkówki od 16.30 do 18.30. Zanim dojechałbym do domu to byłoby koło 19.15. Czy jest sens chodzić wtedy o 20.00 na siłownie (o 21.30 zamykają, a trenining trwa niecałe poltorej godziny). ? I co wtedy zjesc/wypić między siatką a siłką? Myślałem nawet żeby zrobić se jakiś ryż i mięso i zjeść w autobusie powrotnym z [...]

[...] masz wystarczajaco duze jaja aby podjac wyzwanie nie przesiadywac godzinami przed kompem lub tez pod blokiem tylko żrec i cwiczyc.Mowisz ze wracasz o 17 no to masz 5 h na trening i uszykowanie zarcia na dzien dzisiejszy i na jutro! Albo akwarium albo rybki.Ten Sport wymaga nie tylko wysiłku na siłowni ale przedewszystkim poza nią !! Pracuj nad [...]

Trener radził mi robić w jeden dzień 2x 30 min na bieżni albo raz na bieżni raz na rowerku i do domu, a przed siłownią mam jeszcze 1,5h godziny trening z kosza. Tak chyba nie zmniejszy mi się masa mięśniowa?

[...] tłuszze i owoce też są, po prostu nie chciało mi się ich wymieniać, chodziło mi przede wszystkim o ww i białko, chodzi mi tylko o to, że jak kończe lekcje między 1, a 4, i w tym czasie wypada mi trening to czy jako posiłek przed i potreningowy wystarczy dać proszek 2 razy, bo po szkole nie wracam do domu na obiad tylko idę na siłkę prosto?

Co do diety to rano nie jem sniadania bo sie spiesze na trening. Później jak wyjde z treningu to zjem bulke jedna najczesciej z jakims miesem. Ide do szkoly w szkole bulke jedna z tym samym. Jak przychodze do domu to jem jakis obiad(kurczak najczesciej) i to wszystko Odzywianie masakra !!! Moze i schudles, ale tkanki tluszczowej nie zmiejszysz [...]

Wrócę do domu podeślę zdjęcie. Wydaje mi się że mam taśmy, ale sam ocenisz :) trening się nadaje? Zmieniony przez - kamper w dniu 2020-03-20 14:02:33

Pochłaniam ogromne ilości jedzenia wiec myślałem ze wszystko jest ok. jak już pisałem pracuje wiec godziny posiłków są rożne. Bez względu, na która idę moje dieta wygląda tak(pewnie głupio robie, ale nie mam konkretnych wartości, co i ile jem, po prostu jem tyle ile dam rade) wstaje i: I POSILEK: -jajecznica, jakieś warzywa(pomidor ogórek itp.), 2 [...]

[...] POSIŁEK: Trening zaraz po odżywka a po 15-30 minutach ziemniaki, ryż lub kasza z jakimś mięskiem i warzywami (gotowa kompozycja jarzynowa, 1 kg na cztery obiadki)warzywa po treningu wywal rozplanuj je do innych posiłków V POSIŁEK: Jakaś rybka(tuńczyk + trochę ryżu lub makrela i kanapki), koktajl(od 2 tygodni robie sobie sam jakieś miksy np.: [...]

Ok, dzieki za pomoc! czyli przyjmijmy ze koncze trening wieczorny ,wazne jest zebym ww spozyl od razu po nim (np w formie gainera i ewentualnie jaka to ma byc ilosc) czy wystarczy jak wrocę do domu (ok 30-40min po treningu) i zjem np chleb razowy z piersia z kurczaka? Sory ze tak zawracam 4 literki ale ukladam sobie diete i chce miec wszystko jak [...]

[...] za głową siedząc 3 serie 10-12 biceps: uginanie przedramion chwytem młotkowym 3 serie 10-12 brzuch: to samo co w A Poniedziałek: Plan A + 20/30min rowerek stacjonarny po treningu Wtorek: 30min rowerek stacjonarny lub worek treningowy Środa: Plan B + 20/30min rowerek Czwartek: rowerek stacjonarny 60minut Piątek: Plan A + 20/30min rowerek [...]

[...] nic nie da... :D a pozatym to proszę o jakieś dobre, ciężkie do domu i na siłownię ćwiczenia. żeby było można zrobić mniej powtórzeń ale większym ciężarem + jakiś dobry trening na siłę. thX i jak chodzę 5/6 razy w tyg. na siłkę tzn. będę od jutra :D + dieta z zawartością 103 białka, mało węgli, mało tłuszczu ok. 1750kalori czasem są posiłki [...]

Witaj, Co do diety podziel sobie dni treningowe i nie treningowe , układając dwa różne jadłospisy. Dni treningowe daj węglowodany około treningowo i na noc , a dni nie treningowe węglowodany daj na ostatni posiłek. Kaloryczność w dni nie treningowe podbij tłuszcze. Zalecam Ci przeczytać : [...]

[...] wiec od srody to piątku do pleców ma wystarczajaco duzo czasu na regeneracje, tak samo odnośnie klatki, przy klacie duzo tric, piatek pelcy czyli tric odpada i sobota tric, trening bdb 0 przetrenowania, dobra regeneracja, nie wyobrazam sobie łączenia barków z nogami np bo jak zrobie barki to jestem taki wycięcozny ze chce tylko do domu, a [...]

[...] to wcale nie jest droga do porady! Ale przejdźmy do rzeczy. Dieta to droga najwyższej półki każdy o tym wie! każdy też wie , że mięśni nie zbudują odżywki tylko solidny trening. Rozumiem,że wielu osobom trzeba to wciąż wbijać do głowy, ale nie sięgajcie ciągle po to samo rozwiązanie jakim jest dieta! bo tak samo jak wiele jest diet , jest [...]

tak wogole to nie wiemy jak ten trening wygląda... ale dla mnie to będzie typowy FBW A B C ciężko byłoby zrobić w jednej sesji treningowej 12s klaty, 12s grzbietu, 12s na nogi, 9s barki, 9s bic, 9s tric + brzuch, wpleść w to wszystko przedramiona, kaptury i jeszcze po tym wszystkim doczołgać sie do domu Zmieniony przez - FhissT w dniu 2008-06-28 [...]

[...] a na jednej przerwie nie zdąże zjeść i tego i tego, więc są odddzielone o 45 minut. rano i tak ciężko mi zjeść coś skomplikowanego bo o 7.15 musze już wyjść z domu, więc nieprzytomny jestem rano :) ps. jako że mam trening codziennie, poza niedzielami i śpie tylko 6 godzin dziennie, to czy powinienem zakupić coś na regeneracje (zma, lub mzb?)

[...] nie dałem rady. Miałem odruchy wymiotne,ale nie wymiotowałem,spluwałem na glebę. Po kilku minut odpoczynku truchtem udałem się do domu. I dwa pytania. Pierwsze: czy taki trening będzie poprawiał moją kondycję? Drugie: czy zmniejszyć np. czas sprintu albo może powiększyć odpoczynek,a może zmniejszyć ilość serii? Z góry dziękuje za odpowiedź.

[...] ok 19 jem kolacje, ogladam wiadomosci, robie pompki ide sie kompac i jest juz 22 i do wyrka bo nastepnego dnia trzeba znowu wstac o 5.45 raz jak wracam wczesniej to ide na trening. chcialam sie zapisac na basen ale godziny sa ekstramalne np 22, a ja musze jeszcze wrocic pociagiem do domu. a jesli chodzi o b/t/w to musze kiedys policzyc wydaje [...]

[...] i zawsze wywalczałem tarkę na brzuchy. Ale tak jak już powtórzyli koledzy- dieta + aeroby/interwały bez tego ani rusz. Iverson ma rację - nie potrzebujesz żadnych wymyślnych treningów. Najprostszy trening daje najlepsze rezultaty. Wystarczy jak dobierzesz 3 ćwiczenia np: --> Unoszenie nóg w leżeniu. --> Skłony tułowia w leżeniu. --> [...]

05.02.2014r (Śr) Boks Na treningu czułem się zmęczony. 06.02.2014r (Cz) Dzień OFF 07-10.04.2014r Zawody: Chorwacja: Karlovac open. Nie udało się zająć miejsca, w light kick miałem bardzo dobrego przeciwnika, który bez trudu wygrał całą kategorię. W Low kick przegrana na punkty. 11.02.2014r (Wt) Bieg: Bs 30min Bieg: Bs 10min + 2x(4x200m + 600m) + [...]