trening w domu

[...] leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 150kg x 6 160kg x 6 160kg x 6 170kg x 6 170kg x 5 ....a miało być 6 , tym razem nie weszło {{:-( Zakończyłem trening na jednym ćwiczeniu , bo wróciłem bardzo późno do domu.... Od przyszłego tygodnia będę trenować 3 razy w tygodniu ...wtorek,czwartek i sobota , w tym dwa razy klatka. [...]

[...] start w tym roku i na prawdę jestem zaskoczony że pomimo praktycznie braku przygotowań , udało się fajnie zakończyć sezon 2019. Teraz przechodzę na zdecydowanie inny trening , więcej grup mięśniowych oraz więcej powtórzeń....od dzisiaj zaczynam również treningi z zoną na jej domowej siłowni .Prawdopodobnie zgubię nieco kilogramów , [...]

[...] okropna. Trochę pochodziłem , rozgarnąłem śnieg sprzed domu żeby się stopił w słońcu ;-D i jakby się poprawiło....ale szału nie było. Waga rano 113,2kg Miały być zmiany w treningu klaty , ale dzisiaj najważniejsze było cokolwiek zrobić...ale nie za wszelką cenę. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 12 dlatego taka dziwna ilość [...]

Jak już się pokazałem w moim DT , to mały wpisik... Z treningami jest kiepsko , ciągle przybywa nowych zleceń a pogoda w mich okolicach jest totalnie nie przewidywalna....bardzo często pracujemy w deszczu , na przemian ze słońcem. Na koniec dnia odechciewa się wszystkiego ..... Jednak jest światełko w tunelu , ponieważ został ustalony praktycznie [...]

[...] do domu idzie suchy jak pieprz, nawet się nie spoci (więc zmiana koszulki czy prysznic też nie wchodzi w rachubę }:-() zachęcam każdego aby choć z raz spróbował zrobić taki trening - albo przynajmniej z 2 obwody dowolnej rozpiski crossfitowej a zobaczy co to jest zmęczenie i porządny trening :-D Zmieniony przez - tomcichy w dniu 2012-04-26 [...]

Dzień 198 (214 skapnąłem się że w pierwszym dniu dziennika miałem 17 dzień poza nim, więc coś źle liczyłem) Pod wieczór jedzenie trochę się pokomplikowało, bo musiałem odwieźć dziewczynę do domu i tam zjadłem kanapki. Białko było dlatego, bo skończyły się jajka i musiałem czymś zastąpić. Lekkie domsy na czwórkach. Jutro mam mecz przed 21. Dobrze, [...]

Dzień 365 (379) WPIS Z WCZORAJ Kalorie trochę za nisko, ale to dlatego że nie wiedziałem ile z alko poszło. Jeśli chodzi o alko to nie było aż tak tragicznie, kieliszek wódki i kilka łyków piwa to praktycznie nic. Potańczyłem trochę i wróciłem o 4 do domu, wtedy poszedł twaróg. TRENING - SUPLEMENTACJA W ciągu dnia: Olimp Hepaplus 1x, Olimp [...]

[...] 5. Wspięcia na palce stojąc (seria po serii bez przerwy) 20x70,20x60,20x50,20x40 SUPLEMENTACJA Rano: C+BA 10g, BCAA 100% 5g , Zyrtec 1x (na alergię) Przed/po treningu: 4+ Kofeina 1x, AAKG 1000 3x, K** WPC 80 30g, BCAA 100% 5g, Creatine Powder 5g Noc: ZMB6 1x , Acodin 2x, Zyrtec 1x DIETA [...]

[...] na suwnicy 3 DROPSETY: 15x180+10x160 5. Wspięcia na palce stojąc, bez obciążenia 5 serii po 20 powtórzeń, w tym 20 obunóż i 20 na każdą nogę Aeroby: jazda na łyżwach : 1h SUPLEMENTACJA Przed/po treningu: FireSnake BCAA+GLUTAMINE 20g, K** WPC 80 60g, K** AAKG 6g, UNS Beta-Ala 10g DIETA Tak jak wyżej pisałem, zrzutu nie opłacało się robić

[...] Piątek Niestety ostatnio miałem bardzo mało czasu na poświęcenie na wpisy … To uczelnia, to wigilia w pracy, wielkie pakowanie suplementów %-) i wyjazd do domu. Micha i trening oczywiście na 100%. OD JUTRA JUŻ NORMALNY WPIS! /SFD/Images/2015/12/31/1dfc8ac400a2457da2675e42789cbe82.jpg Środa -Push press z kaptura 10 serii x 5p -face pull 3 [...]

[...] 11 GODZIN - co dla mnie jest na prawdę dziwne. nigdy tyle nie spałam. najgorsze jest to, że obudziłam się zmęczona i taki stan utrzymuje się cały czas. dziś odpuszczam trening- co mnie bardzo boli, bo mam całą sobotę wolną. źle się z tym czuję, takie poczucie winy.. ale organizm daje sygnały, że coś jest nie w porządku. dziś zrobię sobie [...]

Trening 9 1) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 3x15 23,27, 12x40kg 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4x 15 60kg... 3) Buterfly - 3x15 40kg 4) Krzyżowanie linek wyciągu stojąc (ręce kierujemy przed siebie) 3x15 30kg Sztangielki stojąc 3 razy 15x 15kg,19kg,21kg Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 15x 35kg Łydki: 1a [...]

[...] %-) Jutro wolne, więc muszę zrobić większą ilość. Jak wróciłem do domu to niespodzianka czekała, paczka za zajęcie III miejsca w konkursie na FIT PRZEMIANĘ. Dziś trening ok, starałem się jak najszybciej, żeby zdążyć na mecz siatkówki. Niestety słabo im to wyszło... W dniach 27-28 wybieram się do Poznania na szkolenie Jacka [...]

03.03 trening bieganie: Distance 5.02 km Duration 25m:38s Avg. Speed 5:06 min/km Max. Speed 3:57 min/km https://lh4.googleusercontent.com/-ibogCMFdNn0/UTOSQOcEEQI/AAAAAAAAAhI/miyQfY-0v88/s898/ENDOMONDO.jpg Pierwsza połowa z wiatrem, druga pod wiatr- i od razu przypomniały mi się słowa Lejjli, że to wiatr to najgorsze zuuuoo %-) Wirażki niestety [...]

[...] dobry 10/10/10/10 Komentarz: Dzień nieco rozj**any przez sprawy osobiste i pracę, którą musiałem dzisiaj wcześniej zacząć (dzięki czemu skończyłem wcześniej) tak więc cały trening dopiero wieczorem, nie chciałem przekładać na jutro. Najpierw było cardio, postanowiłem z roboty się przebiec do domu, akurat jakieś 33 min wyszło, wpadłem zjadłem [...]

Trening nóg i łydek za mną;-) Przed treningiem korzystając z wolnej sali pocwiczyłam pozowanie... Trochę sobie dałam..ledwo powłóczyłam nogami w drodze powrotnej z siłki do domu...nogi skatowane..ciekawe jak jutro zrobię cardio przed praca ;p ? Heh Chociaz przed samym treningiem nie zanosilo się na to ze będzie on dobry...bo czułam niemoc..zero [...]

Dzisiejszy trening to jakas tragedia... Wiedzialem, ze dzien po dniu bedzie bez szalu, ale to nie siła czy bolesnosc mięśniowa zawaliły. Zawalily tricepsy... - Dipy 6xCC/5x +10kg/5x +15kg/4x +20kg 4x +22,5kg Czego tak malo? Ano bol w tricepsach nie do zniesienia, w dodatku promieniowal na lokcie, ni cholery nie bylem w stanie zrobic wiecej. [...]

Jakos tak wyszlo, ze az do dzis nie moglem isc na trening. Az dzis sie udalo. Wiec nadrobilem, co trzeba i jakos mozna kolejny tydzien zaczynać. - OHP 5x42,5kg 5x45kg 5+(8)x47,5kg - MC rwaniowy 5x82,5kg 5x87,5kg 5+(10)x92,5kg https://youtu.be/96aNcexarm8 Czesc powtorzen klops, ale część w miare. Jakies pół kroku do idealnej techniki jestem bliżej [...]

[...] low kick zew Walki zadaniowe: Lewy prosty Boks Kick light 1 ma lewy prosty, 2 ma low kicki Walka same nogi 1 dystans, 2 stara się wejść w pół dystans 1 boks, 2 kicklight Po treningu gdy wracałem do domu zauważyłem dziewczynę i chłopaka którzy sobie truchtali, niby nic jednak są to tzw sezonowcy, zrobiło się ciepło a ona wygląda jak wygląda to [...]

[...] dawkuje sobie oliwe z oliwek na łyżki (rodzice przywykli po prostu do polewania na oko)... I jeszcze jak to wszystko pogodzić dietę ze szkołą (która zajmuje jednak dużo czasu średnio 8-16 pon-pt) + nauka + trening + normlanym życiem (spotkania z przyjaciółmi czasami) + chwila dla siebie.. Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-29 15:33:38