trening w domu

[...] mięśnie zaczęły odmawiać posłuszeństwa. Dalej: 5,6 5,5 5,4 3,3 przerwa 10 s. 5, 2 2,1 15 min. rozciąganie Burpee robiłam chyba pierwszy raz od czasów wfu. Nie mogłam po tym treningu chodzić ze zmęczenia... Nadal nie wiemy, co to za wołowina była w zupie, ale jednak to nie pręga, bo mama wtedy tak zmyśliła, żebym się odczepiła :) Mam tylko taki [...]

tydzien 5 dzien 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1774be520b384671b87a1054272e4464.jpg Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę 16,1kgx6/19,8kgx6/21,2kgx6/23,5kgx6/25,4kgx6/27,8kgx6 Ciężary dziwne bo trening w domu i takie dziwaczne [...]

Ale trening w domu jest włąsnie takim dodatkiem! Ma to wyglądać tak że w niedziele robie trening w domu a we wtorek i czwartek siłownia. Zapomniałem dodać że moim clem jest masa + siła.

05.05.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img855.imageshack.us/img855/4398/dieta20130505.png http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg DNT 06.05.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img16.imageshack.us/img16/6888/dieta20130506.png http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg [...]

07.06.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img18.imageshack.us/img18/412/dieta20130607.png http://img689.imageshack.us/img689/4686/trening01.jpg http://img706.imageshack.us/img706/8361/cykl4tydzie10dzie4.jpg Goście mi pokrzyżowali plany dzisiaj, na szczęście w końcu poszli a ja mogłam zrobić trening, dopiero co skończyłam, [...]

Zapomniałam sobie zapisać że wczoraj przed biegiem zrobiłam szybki trening w domu. Taki mix na spontanie : Rolowanie Przyciąganie nóg do brzucha z nogami na rolerze Okręt z rolerem między nogami Przejścia z delfina do psa z głową w dół MC z kettlem 12 kg Przysiady To w obwodzie x3 I do tego Wyciskanie leżąc ale słabo wchodziło więc nie [...]

Lexi ja akurat nie jestem fanką masła kokosowego czy orzechowego, nie wiem jak można cały słoik zjeść na raz %-) Za to uwielbiam orzechy, ser żółty i masło ;-) Wysokie węgle są fajne, ale u mnie to sie sprawdza jeśli tłuszczu jest mniej. Najlepiej poobserwować na co organizm dobrze reaguje. 22.08 wtorek DT Trening w domu (góra) 1a. pompki z rękami [...]

15 kg troche mało ale lepiej to niż nic - warto zajrzec do działu "Trening w domu' - tam znajdziesz wiecej wskazówek.

[...] : 80 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening w domu, w DNT bieganie Odżywianie : jem większość rzeczy, jedynie wstręt do brukselek. Cel : nabranie na masie mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 80g ok. Dodaj oliwę/tran. Chyba, że masz już obliczone nnkt/wnkt/nasycone i się zgadza to odpuść sobie 16:00 PRzed treningiem -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Kasz gryczana 50g -Oliwa z oliwek 10g -Warzywa Warzywa przed i po treningu nie jadać w ogóle. Tłuszczu też unikaj, [...]

[...] Prawa rzeczywiście słabsza. Brak Bonus 12.30 (wiosło 2.29) Bonus ok 10 min bez wiosła bo zepsute Generalnie miałam mega zakwasy. Już wczoraj bolało a jeszcze zrobiłam mały trening w domu. Dlatego nie zrobiłam już bonusa bo ani do przysiadów ani do wskakiwania tym bardziej się nie nadawałam. Było za to trochę stania na głowie. Zanotowałam jakiś [...]

czwartkowy pull: więc postawiłem na pompę bicepsów, na zkaończenie treningu zrobiłem 2 serie "21", ręcę opadały ale to nic w porównaniu z tym jak znajomy odczuł trening, w domu miał tylko hantelka 10kg, to jak go teraz wrzuciłem na obroty to miał problem, ale dał radę, cały czas z techniką go ganiałem, ale wiadomo nie od razu rzym czy [...]

Nie mogłam się wieczorem ułożyć do spania, tak mnie barki bolały (ale nie zakwasy, bolaly mnie... ze zmęczenia chyba. Pierwszy raz czułam ból w tym miejscu i nadal zresztą czuję). Dziś będzie trening w domu (z piłką i nowymi hantelkami), bo cały dzień latam w kółko i nie mam bloku 1.5 godziny, żeby pójść do klubu...

[...] z lekkim zapasem dzień dobry, ze sporym zapasem,ale coś tzw krzyże pobolewały wykluczanie, robione intuicyjnie,tj gdy czułem że zbliżam się do maxa to kończyłem scyzoryki jw. z tym ze tu najmocniej czułem ten nieszczęsny krzyż.... a w zasadzie to pierwszy trening w domu od czasu zatrucia. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-06-24 00:23:15

[...] wyklarował się plan. Lecę tym push/pull z podziałem na zakresy bardziej siłowe i bardziej hipertroficzne. Specjalnie unikam stwierdzenia ciężko/lekko bo to jednak trening w domu przy użyciu domowego sprzetu, więc daleko temu do warunków na siłowni. w kazdym razie wygląda to tak pull 1 podciąganie na drążku 5s martwy ciąg 5s uginanie [...]

[...] TRENING 2 Trening w domu! musiałam pozamieniać ćwiczenia! Mało siły...zakwasy w doopsku i nogach trzymają mnie od wtorkowego treningu;-] ledwo co chodzę i mam kłopoty ze wstawaniem\-) Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 9,5kg/12kg/14,5kg/17kgx6/17kgx4 "letko" nie było, oiii nie było nie było... [...]

Arphiel};-) - biore na watrobe ze wzgledu na tabletki anty i leki w zwiazku z ED...ale odstawie wszystko :-) Wszystkie supl out. Poproś Ziutę o konsultację w kwesii tarczycy. Jak wygląda sprawa z @? Czy przed epizodami ED miałaś kiedykolwiek robiony lipidogram? Jeśli tak, to jak to wyglądało? Witam Szefowa };-) Od jutra zero supli :)a ja jeszcze [...]

18.11 piątek Krótki trening w domu: 1a. Podciągnie z kippingiem 4x2 1b. brzuch ("rowerek") 4x12 2a. narciarz z gumą 4x10 2b. Pompki 4x6 3. Łopatkowe szeroko 10kg 3x10 4. Wznosy nóg w zwisie 3x5 Iron Fruits stosuje codziennie, nie odczuwam jakiegoś pobudzenia, ale wydaje mi się że jednak głód trochę mniejszy i wody trochę zeszło, bo waga lekko w [...]

kabo9 - kerad będzie trenował w garażu bardzo ostro! Na stres najlepszy trening. W domu stres jest zawsze!

spokojnie, za 2-3 tygodnie będzie zmiana planów i trening w domu może wrócić %-)