trening w domu

jak wszytsko w domu robisz to dlaczego nie chcesz 3 pełnych treningów siłowych ? Myślałem, że robiąc 3 trening i siłowe + 2 bokserskie w tygodniu to będzie zbyt dużo więc chciałem dac jeden "luzniejszy" trening

Młody777-Witam , chce sporządzić plan treningowy dla swojego taty, jak w temacie ma 48 lat i che zaczac chodzic ze mna na siłownie , mysle o planie FBW, myslicie czy to dobry pomysł? (plan 3 dniowy).cel treningu spalenie tluszczu , poprawa sylwetki i kondycji. Dieta jest średnia nie dokladne liczenie kalorii , zdrowe jedzenie i ograniczenie [...]

[...] wychodzą, na barkach też, to samo na rękach, brzuch wygląda jak wygląda bo, mało się do niego kiedyś przykladalem. A co myślisz jakbym zaczął trenować jakims sensownym push pull- wolne - fbw - wolne - wolne ? O 18 jestem w domu, drzemka 30 minut, na trening, wracam około 20 I o 22 do spania do 6, 8h powinno mi starczyc na regenerację, tak sądzę

Wytrzymałość wzmiacnia mięśnie i są one 'odporniejsze' na wysiłek? Chcę zastosować trening wytrzymałościowy w domu oparty o pompki,dipsy,przysiady,brzuszki,drążek, aby to pomogło mi pod SW, czy spełni swe zadanie taki trening? I jaki bilans kcal 'zarzucić' jak przy masowaniu czy większe, bo jednak trening wytrzymałościowy = więcej kcal spalonych [...]

kurdze, dzięks, macie po sogu...mój trening wygląda następująco: rano, 9.00 godz. rowerek-2 serie po 12 km jedna...potem w domu trening siłowy(narazie małe obciążenie, za pare lat zapisze się na prawdziwą siłkę)... dzięki jeszcze raz wszystkim pozdr "Użyj moczu, Luke"

[...] i na poprawie składu ciała, rekompozycji. Mniej flaków, więcej mięśni. Chciałabym ćwiczyć w domu. Niestety nie mam totalnie żadnego sprzętu ani siłowni w pobliżu. Przejżałam treningi zamieszczone w regulaminie, ale tam kazdy wymaga "czegoś". Może możecie polecić jakiś trening z forum, który wykorzystuje tylko cięzar ciała i może Waszym zdaniem [...]

[...] Bo po pierwsze -robisz dzieki niej deficyt kaloryczny, po drugie poprawia jakość twojego życia i przede wszystkim twoje zdrowie. Nie nazywaj mahania w domu hantlami treningiem - bo nim nie jest. Zapisz sie na prawdziwną siłkę i ulóż plan treningowy. Co do planu to rób jak najbardziej FBW -czyli trening całęgo ciała. Może być ACT. Nadaje [...]

[...] mnie nowość , douczam się ale doba ma tylko 24h a przy 2 małych dzieci , pracy , obowiązkach domowych ....no wiec dlatego przyszłam po ocenę tutaj ... w każdym bądź razie trening kt napisałam po prostu mi się podoba tz wybierałam cw akurat te spośród innych bo akurat te robię z radością i chciałabym przy nim pozostać, ale w domu na spokojnie [...]

[...] bo primo kontroluje je, secundo prehab robie, tertio WL sztangi to nie tylko barki i klata. Nie kazde cwiczenie cisniemy na maxa. Kolezanka ma zerowy, w mojej ocenie, staz treningowy takze widzialabym cos bardzo prostego na poczatek. Nie wiemy jak wygladaja jej wzorce ruchowe, jak pracuja poszczegolne partie i jak kontroluje oddech. Wywalilabym [...]

[...] z tym drazkiem to nie wiem czy robie poprawnie technicznie wznosy zgietych kolan w zwisie i przy wypchnieciag nog w przod boli mnie szyja a tak poza tym to fajny trening a jak wy trenujecie? jesli chodzi o moj staz to zrobilem kiedys cale a6w a za drugim razem doszedlem do 28 dnia i oprocz tego duzo takiego cwiczeni brzucha na silowni [...]

Wtorek 29.09.09r miasto rozkopane , autobusy sie spozniaja 40 min. Ja czekalem 20 min i poszedlem do domu. Uznalem ze nie bede robil z siebie pajaca i czekal 40 min na przystanku ;/ Środa 30.09.09r 2 godziny trening w kosza

fotki po przerwie, trening niestety nadal w domu

Trenować można równie dobrze w domu, popatrz na ćwiczenia w dziale trening w domowych warunkach, w dziale Ladies sfd również znajdziesz zapewne info na ten temat.

2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]

[...] może za 6W ? Zależy co chcesz osiągnąć, jeśli masz troche facik i chcesz go spalić ( redukcja ) to proponuje A6W, jeśli to jest masa lub inny cykl polecam ABSII albo zwykły trening brzucha. A co do częstotliwości treningów to A6W - codziennie, ABSII/zwykły trening - 3/4 razy w tygodniu. 2.podciąganie na drążku...wiadomo to cwiczenie wykonujemy [...]

Jodan - nie wiem, zapytaj kogos od VT. Zresztą powinieneś potraktować to jako komplement :). 3 lata, 2 treningi tygodniowo, to mozliwe, pod warunkiem że uczeń pracuje też "w domu". Sądzę, że przy odrobinie lekcji prywatnych i samozaparci można wtenczas osiągnąć naparwdę niezły poziom. Musisz zadać troche bardziej konkretne pytania, bo [...]

1. Płacisz mało.2. trening masz dosyć dziwny bo na treningu trener powinien pokazywać technike a nie cwiczyć siłę. a na ulicy napewno dasz sobie rade jak będziesz szybszy. a i mała rada w czasie walki nie wykonuj kopnieć pokazowych bo wtedy to na 100% nie dasz rady.

Dziękuję, wstawię zdjęcie jak tylko wrócę z pracy. Czy trening siłowy może być przeprowadzony w domu bez sprzętu? Znalazłam kilka propozycji ćwiczeń na internecie. Chodzi po prostu o ćwiczenia na całe ciało a nie tylko na brzuszek? Jeśli nie ma potrzeby korzystania ze sprzętu to super. Będę wtedy robić 3 serie w tygodniu na początek [...]

[...] to podstawowy i najczęściej popełniany bład, więc takie porady możesz zostawić dla fanów chińskich produkcji filmowych w tematyce karate. plan jest ok, ale może cały trening wykonasz na dworze? przysiady z ketlem przy klatce, dumbel swing z ketlem, podciaganie na drążku podchwytem, pompki klasyczne, podciaganie ketla oburącz do [...]

[...] - Makrela wędzona - 100 g To kolacja? 4 posiłki w ciągu dnia? Jaki masz odstęp czasu między posiłkami? Trening : trenuje 2-3 razy w tygodniu piłkę nożną + mecze 2 w tygodniu,treningi są wyczerpujące i trwają 2h,oprócz tego trenuje w domu (ćwiczenia siłowe)pompki,przysiady itp. Po treningu ważne jest aby uzupełnić glikogen, więc powinien on być [...]