trening w domu

/SFD/2023/5/4/79258969d232411e9492372fd6023914.jpg Lubie stosować okresowo plany fbw jak mam mało czasu, ale szczerze mówiąc w 1,5 godziny to wykonuję plany treningowe o większej objętości niż masz w tym fbw.Jak dobrze poukładasz przerwy między seriami i ćwiczeniami oraz tempo wykonywania ćwiczeń to powinno się udać skrócić czas treningu. [...]

[...] Poszukuję wiarygodnego źródła Panowie chodzę od 14.02.19 na siłownię, dieta jest , obwody rosną, masa idzie do góry. Pytanie 1 : Jeżeli zakwasow nie ma to znak , ze trening był do dupy czy jak to z tym jest ? Pytanie nr 2 : klatka mój największy problem , 1.5 roku temu chodziłem jakieś 6msc na siłownię i szczerze mówiąc płaski byłem i [...]

W weekend spróbuję ułożyć sobie jakiś trening + wyślę do oceny posiłki które lubię jadać na co dzień, fajnie by było gdybyście ocenili i powiedzieli ewentualnie co zmienić. Jeszcze takie pytanie dotyczące produktów z biedronki, (tam zwykle kupuję wszystko ponieważ mam ją blisko domu) co sądzicie przykładowo o takich gotowych pierogach z serem lub [...]

Ja planuję sobie strzelać z rana , przed i po treningu po 5j. Mój pierwszy kontakt. 6:00 strzał, shake 10g ww/1j insy, godz później 7:00 posiłek 200kury 100 ryż. I kolejny posiłek kiedy powinien zjeść? Godz przed treningiem planuje taki sam myk , przykładowo 15:00 strzał + carbo, 16:00 200 kury 100 ryz, 17 trening(na treningu carbo jak będzie [...]

Ja planuję sobie strzelać z rana , przed i po treningu po 5j. Mój pierwszy kontakt. 6:00 strzał, shake 10g ww/1j insy, godz później 7:00 posiłek 200kury 100 ryż. I kolejny posiłek kiedy powinien zjeść? Godz przed treningiem planuje taki sam myk , przykładowo 15:00 strzał + carbo, 16:00 200 kury 100 ryz, 17 trening(na treningu carbo jak będzie [...]

/SFD/2022/4/5/ab8f7004d6e3442599ec87b24392e8ff.jpg Wszystko da się jakoś sensownie poukładać jednak na wstępie trzeba zaznaczyć, że jeśli miałbyś 3 dni treningowe pod rząd to jeden zestaw treningowy odpada na wstępie. Samo ułożenie treningów 3 dni pod rząd, a następnie 4 dni przerwy nie będzie optymalnym rozwiązaniem, a co dopiero ten sam trening [...]

[...] np artykuły CO JEŚĆ W SZKOLE/PRACY, PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Na szybki metabolizm jest jedna rada: jeść jak człowiek a nie zdechlakowaty gimnazjalista plus ćwiczyć na siłce treningiem, który Cię nie zajedzie - żadne sesje po 2 godz, godzina to góra, ćwiczenia wielostawowe, szybki trening i do domu. Kondycję masz bo biegasz więc robienie przerw [...]

[...] Bo niestety im dalej w las, tym trudniej bedzie tracic kolejne kilogramy i mozliwe, ze trzeba bedzie podniesc ilosc wydatnu energetycznego, ktory wlasnie osiagniemy poprzez treningi cardio. CO do ilosci: 17 minut jazdy na rowerze 2 razy dziennie daje nam okolo 35 minut jazdy rowerem. Jezeli by to byla bardzo aktywna jazda, gdzie dostajesz [...]

[...] móc budować trzeba mieć na czym. Murarz domu nie postawi bez cegieł, mając jedynie sam cement. Do rozbudowy masy mięśniowej warto podążać trzeba drogami, dopracowując swój trening, dietę i suplementację. Czym więcej uwagi poświęcisz każdej z tych trzech dróg, tym szybciej "dojdziesz do celu". Jeden z najlepszych artykułów o tym jak układać i [...]

/SFD/2021/11/26/b1abfc3dd88545d1b33fd543d6458db3.jpg Full body workout to trening polecany głównie osobom początkujących choć tak na prawdę zaawansowani też mogą korzystać z jego dobrodziejstw. Często jednak widzimy plany treningowe, które na duże partie mają 3 serie, a na małe partie 2 serie. Jeśli ktoś dobrze zaplanował taki plan treningowy to [...]

[...] pracę fizyczną. Po drugie regeneracja. Staramy się odpowiednią ilość czasu przeznaczyć na sen. Zbyt mała ilość snu nie pozwoli się odpowiednio regenerować. Po trzecie trening. Mając ciężką pracę nie możemy trenować na planach o dużej objętości i intensywności. Powinniśmy się skupić na kilku podstawowych ćwiczeniach i w nich progresować. [...]

[...] też 1h, no to takie cardio lekkie na masie dla mnie to zbawienie i dla mojego serca, wydolności itp ;) Co innego jak ktoś robi w kamieniołomach, fizyczna praca 8h, później trening ciężki, to też bym raczej takiej osobie codziennie nie zalecał biegania i wątpię że ktokolwiek po takiej pracy by zapytał "mogę biegać codziennie bo lubię i mnie to [...]

Normalnie, w czym widzisz problem? Jesz posiłek pełnowartościowy, idziesz na trening, jesz posiłek potreningowy, idziesz do pracy w której jesz kolejne posiłki zabierane z domu.

[...] fizyczna i umysłowa, kłopoty z zapamiętywaniem i nauką, zaburzenia krążenia obwodowego, zawroty głowy, szum w uszach, zaciemnienia w oczach po schylaniu się, intensywny trening, uprawianie kulturystyki, słaby rozwój mięśni (+ odpowiednie ćwiczenia), zaburzenia oddychania, zaburzenia krążenia wieńcowego, miażdżyca, zaburzenia gospodarki [...]

ja kurva lubie rano wstawac, ale nie do pracy %-) z drugiej strony szybko ranek leci, ale na 2 zmiane Mi sie lepiej zebrac, rano trening ugotuje szame i czesc%-) Ogolnie wole.np druga zmiane czlowiek wyspany tylko z dupy popołudnie, a i moge skonczyc po 4/5/6h i do domu a np na 1 zmianie nawrt jak mozna wyrobic wczesniej to te 7h musze tak czy [...]

dobrze jest gorzej z powrotem do domu jedyny minus xD wole jednakj wstac o 10 i na spokojnie zrobic trening i bez stresu ze nie zdondze do pracy niz tak jak teraz o 6 i wszystko w biegu xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-22 21:03:05

[...] hoyowy warsztat z 40min zmienial opony to jeszcze 6 dych... kurfa mowie hoy.nie ma szans wrocic is c na autobus na.silke ird jade autem na silke.hoy wszedzie zayebane wracam do domu hoy mowie ide na autobus.xD I teraz w 20min trening robie super serie jakos byle zeby.kurfa pocwiczyc do hoya od przyszlego tygodnia nocki no to powinno byc juz gites

mie dosc ze czasu mało to jeszcze siłka zamknieta chyba sie komus zaspało albo cos i inie otwarli poszedlem do domu za 10 min drugi raz i była juz otwarta i zrobiłem trening ale troche mało czasu mam teraz na wszystko xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-12-18 10:21:23

[...] jest około południa. Jak dam rade wytrzymać do 14(a zawsze daje - ratuje się gumą do żucia, gorzką herbatą i cukierkami orbita bez cukru ale na słodziku)to potem jest luz. Ssanie dopiero mnie dopada jak skończe trening. A wtedy wale odżywkę i spokojnie dojeżdżam do domu gdzie zaczynam jeść. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-12-22 21:32:50

[...] Dobry artykuł, powinien zawisnąć. Sog :) Mnie bolą kolana, prawe tak że zginam nogę do max 90 stopni poźniej ból się tak powieksza że bardziej nie próbuję. Przerwałem treningi bo nie mają one sensu dla mnie bez ćwiczenia nóg, bez przysiadów. Byłem na rtg kolan. diagnoza : "nieznaczne zwężenie przestrzeni międzystawowych " lekarz [...]