trening w domu

[...] armii. Po mianowaniu na podporucznika w koreańskiej armii, został przydzielony do Kwatery Głównej Czwartego Pułku w Kwang Ju. Armia była jeszcze słaba, dlatego włączył treningi Tang Soo (karate) jako część wojskowego treningu dyscypliny. Po decyzji aby uczyć karate w swoim pułku, jego sumienie ogarnął wstyd, że jako człowiek, gardzący [...]

Redu - dzień 33 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/jFU3vx5.jpg Ostatni taki sam trening TUTAJ Najcięższy (jak dla mnie) z 6 różnych dni treningowych. Jednak dwugłowe uda trzeba cisnąć, nie ma że boli. Składanka nr 3 to jest kwintesencja tego treningu :-)) W wykrokach ze sztangą od 3 serii coś lekko w lewym kolanie poczułem, więc [...]

[...] taki dlugi okres. Nie bede pisac kolejny raz o zmianach w glowie, bo kazdy wie, jak to forum zmienia ludzi :-) Przez te kilka miesiecy troche kombinowalam z dieta i treningiem i chcialabym wyciagnac z tego wnioski. Niestety ostatnie kilka tygodni to byl ciezki okres ze wzgledu na zmiany w pracy i ciezko bylo z regularnymi cwiczeniami i [...]

[...] na początek 5km truchtu w terenie pofałdowanym i 5x200m podbiegi. Czasy bez szału, trzeba odbudować moc w nogach (56.7 /01:01.1 /59.8 /57.6 /55.7). W drodze powrotnej krótki trening na placu, część ćwiczeń zrobiłam już po powrocie w domu. 1. Pompki przy ścianie (tempo 3030) 15 /15 2. Uginanie kolan siedząc na ławce 15 /15 3. Podciąganie do pionu [...]

23.07 wtorek Tym razem po całym dniu w pracy trening na przeszkodach w grupie. Były elementy równowagi, wejście na line na samych rękach, drabinka i wstęp do tzw. "latającego". Przeszkoda zwana zwykle Flying Monkey. U nas popularnie zwana "latający" od nazwy z jednego z biegów "latający barbarzyńca". Przeszkoda, której sie boje chyba najbardziej [...]

[...] na podjeściach nawet marszem uciekało w drugi, ale udało się utrzymac poniżej 170 poza końcówką. Do tego większość trasy w pierwszym zakresie :-D Bardzo jestem z tego treningu zadowolona. Po pierwsze zrobiłam trasę zawodów spokojnie i nie przekroczyłam 3h :-) Po drugie pomimo, że to mój najdłuższy dystans w życiu, wcale nie jestem [...]

[...] 1000 elementów :-D Wczoraj dzień w biegu. Rano pobudka, ciężko się wstawało bo Młody mnie obudził o 4 i długo nie mogłam zasnąć. Zawiozłam go do cioci na chwilę, później trening, odebrałam i pojechaliśmy załatwiać sprawy, m.in. byliśmy w sklepie sfd gdzie sobie wybrał najdroższego batona %-) W domu sprzątanie, gotowanie, ciasteczka... no [...]

[...] :-( Może uda się coś poćwiczyć w domu, tylko nie wiem jak to zrobić, bo przy nim raczej nie poćwicze a jak pójdzie spać to pewnie już mi się nie będzie chciało zaczynać treningu o 21. A tak poza tym rozmawiałam ostatnio ze znajomym trenerem. I tak doszliśmy do wniosku, że klasyczne plany biegowe są dobre, szczególnie dla osób które mają czas [...]

[...] Danielsa. Zupełnie inne podejście do biegania niż Skarżyński. - w rozdziale o przełajach są wskazówki które jednostki realizować w jakim terenie i jak przełożyć klasyczny trening na teren. - zadnej wzmianki o sile biegowej, jedynie przy treningu do przełajów wspomniane podbiegi. - jest sporo konkretnych planów, ale jednocześnie na każdym kroku [...]

[...] rano zamieniam się w kwiat lotosu %-) Jedynie jak mam wolne w tygodniu a Młody idzie do przedszkola to chaos jest mniejszy, choć i tak zawsze trzeba walczyć żeby znaleźć czas na trening i inne obowiązki. Tak naprawdę doszliśmy do wniosku z mężem, że jedyny sposób na ogarnięcie chaosu to zmiana jego pracy, ale póki co nie ma takiej możliwości.

[...] Coś tam się mieści, ale nie tyle na raz co wcześniej %-) Ja na kalorie nie patrzę, jakoś nie ufam w tej kwestii zegarkowi, bo wszystko na podstawie tętna liczy, więc w dni z treningiem siłowym mam mało kcal ale jak tylko pobiegam to zaraz jest więcej. Jak bez treningu to ok. 1700 wychodzi, ale z bieganiem to już zwykle 2700-2800 %-) 2.06 wtorek [...]

[...] podzielone w tym temacie), rozciągania czy może dłuższych odcinków truchtu :-? Czułam tez ciągnięcie w okolicy prawego barku, w środę rano nadal się utrzymywało. Zrobiłam trening góry. Planowałam poćwiczyć na placu, bo dawno nie byłam, ale niestety pochłonęły mnie porządki remontowe i ledwo udało się znależć czas na ćwiczenia w domu (stąd [...]

[...] kilka lat pełnił funkcję m.in. mojej garderoby, magazynu i pokoju do ćwiczeń %-) Tam nawet rzeczy po teściach jeszcze są. Ale walczę dzielnie, najważniejsze, że sprzęt treningowy znalazł inne miejsce. Jeszcze tylko coś z rowerkiem stacjonarnym muszę zrobić ;-) 30.06 wtorek Dziś pogoda fajna więc był Lasek. Dość mokro i ślisko, miejscami [...]

Rion dzięki. Logiki nie ma w tym żadnej, ja to się dziwię że te zagrożone branże tak się godzą na wszystko zamiast pogonić rząd widłami ;-) Nasza drużyna jeszcze treningi prowadzi, nawet kontrole policji były bo "życzliwi" donieśli, ale na razie nie ma podstaw do interwencji bo jesteśmy stowarzyszeniem sportowym z własną salą a nie klubem fitness [...]

Cod u nas to nie było trudne, moja od urodzenia przyzwyczajona do spania w nocy w kołysce/łóżeczku, wcześniej po prostu dawałam smoczka, kładłam i zasypiała, jak nie dałam to było trochę protestów, ale wystarczyło pogłaskać i zasnęła. Teraz już zasypia bez żadnego problemu. W dzień jeszcze smoczka daję, bo z drzemkami nie idzie tak łatwo i [...]

Zgadzam się, może być tak że tych 20km wcale nie da się szybko przelecieć ;-) 30.09 Dziś krótki trening góry. Chciałam iść do klubu wieczorem ale nie ma szans, więc poćwiczyłam trochę w domu. Zakwasy mam po poprzednim treningu, dlatego nie szalałam. 1. Lina 3 serie: 1x wejście bez nóg + 5x wejście z nogami opartymi o podłogę W przerwie spięcia [...]

[...] }:-( oczywiście zaczynałam zawsze w tym samym punkcie. Rozumiem drobne różnice ale między pierwszymi a ostatnimi odcinkami to było jakieś 15-20m różnicy. W domu krótki trening. - rozgrzewka z gumami 1. Kipping 2 serie (2x wyskok z prawą ręką, 2x z lewą i 2x podciągnie, jak na filmie) https://youtube.com/shorts/XVad2cIgWS8?feature=share 2. [...]

[...] Nos nadal zatkany i kaszel trochę męczy, ale przynajmniej głowa nie boli. Doszłam do wniosku że najlepiej będzie wybiegać tego dziada co mnie dopadł %-) I co ciekawe podczas treningu ani razu nie kaszlałam. Podobnie na spacerze. A w domu zaraz mnie dusi @@-) Zamiast podbiegów 5x10 sek były przełamania górne 5x20 sek, czyli podobny trening, tyle [...]

[...] na początku bardzo stromy a później łagodny i długi. Trochę tych przewyższeń wpadło :-) Wg planu miało być 2,30-2,45 ale mam niespodziewanych gości w domu i musiałam skrócić trening do 2,20. Trochę miałam obawy przed wiatrem, co prawda mniej wieje ale drzewa skrzypiały mocno. Lasek dziś wyglądał przerażająco po tych ostatnich wichurach, mnóstwo [...]

[...] żele, cukierki jak i kanapki i naleśniki :-D A jak tylko tętno w okolicy progu mleczanowego to koniec, ścisk w żołądku i nic nie mogę przełknąć. 1.03 wtorek Wczoraj był trening góry, podobny do tych ostatnich treningów na placu, tyle że w domu bo nie miałam jak wyjść. Dzisiaj za to wg planu odcinki S3 po płaskim. Niestety problem jest taki, [...]