trening w domu

[...] deszczu więc można było normalnie wyjść z domu. 15 minut w S1, 5 minut w S2, 2 minuty S3, rozgrzewka i podbiegi 5x10 sekund. Na koniec na płaskim jeszcze 1x30 sekund. Krótki trening, nie ma co się męczyć przed niedzielą ;-) Dziś może jeszcze wpadnie rozciągnie, chociaż jakaś zmęczona jestem i nie wiem czy chęci będą. Póki co zasypiam na stojąco. [...]

Coś nie mam ostatnio szczęścia do treningu na drążkach. Co sobie zaplanuje to zawsze coś przeszkadza. Albo szron i ślisko, albo deszcz leje albo problemy zdrowotne. Tyle co niecałe 3 tygodnie temu miałam grypę żołądkową i dziś znowu od rana problemy. Nawet się ubrałam na trening, wsiadłam w auto, ale po drodze tak mnie zaczął brzuch boleć, że [...]

[...] /SFD/2022/12/6/0209ceebc7af4181b2dc20526a205aa5.jpg /SFD/2022/12/6/682dcad5c18c4a7391eaf185e8c8922c.jpg Po południu był jeszcze krótki trening: 1a. Pompki ccx8 /5kg x4 /5kgx4 /5kgx4 1b. Unoszenie nóg do świecy 4x8 2a. Bradford press 10kg 3x8 2b. Brzuch na piłce 3x4 Te ćwiczenia na piłce mnie pokonały, przy [...]

[...] są przy okazji. Wiem jakie mam mocne strony i jakie słabe, nad czym trzeba pracować. Za stara już jestem żeby się zmuszać do tego czego nie lubię. Swoją drogą jakoś Nadinka treningu siłowego wcale nie robi a wyniki ma. No cuda... Naprawdę nie ma jedynej słusznej drogi do celu i jedynej słusznej metody która sprawdzi się u każdego. Jest jeszcze [...]

[...] że też są takie motywujące gadki typu "nie zwalniaj, wytrzymasz, jeszcze tylko chwilę..." i to by mnie wk***iało jednak XD Madzia siłowy, trener z LA sprinty, a ja mówię trening plyometryczny! Jak chodzisz pofikać na drążkach to popatrz, czy tam nie ma jakiegoś niskiego murku, na który można by wskakiwać. Bo to może być raptem kilka minut [...]

[...] trochę ćwiczeń z gumami i 6x40s/40s. Miało być T5 czyli 4:45-4:50 i patrząc na średnie tempo odcinka podczas biegu rzeczywiście zegarek wskazywał 4:40-4:50 ale po zgraniu treningu do aplikacji pierwsze cztery odcinki są raczej 4:57-4:58 a tylko dwa ostatnie pp 4:38. Po powrocie do domu trening nóg: 1. MC 55kg x6 /60kg x5 /65kg x3 /65kg X3 2a. [...]

[...] i wiało. Mam już dość tej pogody a to dopiero początek #-P Swoją drogą jakby mi ktoś powiedział 2 tygodnie temu że będę na luzie biegać 13km a 10km traktować jako lekki trening - popukałabym się w głowę ;-)%-) Póki co biega mi się lekko i bieganie już mnie tak nie męczy :-) /SFD/2023/11/22/984bb19b461b4f479db2380a3a8c7a02.jpg [...]

[...] to dla siebie, wiec jest po co dogadać się z głową };-) No muszę. Najgorsze jest to, że pracowo to ja mam pozamiatane :-( Coraz trudniej będzie wysupłać wolne chwile na trening, jeśli nie zrobię tego przed pracą (czyli w sumie ciemną nocą), to później będzie ciężko. W związku z tym, priorytetem będzie dieta, czysta miska, no nie ma innego [...]

niestety wczoraj nie dałam rozpiski dam dzisiaj wieczorem, wczoraj kiepski dzień miałam dzisiaj ledwo co wstałam,ale na trening dojechałam czarnulka to miło,ze zaglądasz co do zmian w psychice to pewnie,że widzę zmieniła się mentalność i podejście,a to mi się przyda,a przede wszystkim wiara...bo stać mnie na więcej i nie liczy się tylko to jak [...]

[...] przeróżne źródła węgli - kasze, ziemniaki, różne odmiany ryżu, jak dla mnie bomba 09 maja - DT wstałam jak zwykle, ale nie pojechałam od razu do biura, tylko ... zrobiłam trening o 6:00 :-D da się? da się :-)) miska - czysta Trening A RDL + góra 1. Wiosło hantlami 3x10 10/10/10 10/11.25/11,25 2. RDL z hantlami 3x10 12.5/12,5/12,5 [...]

[...] w czekoladzie), princessa long ten snickers smakuje jak zwykły, mars jak zwykły mars tylko z orzeszkami, taki mars z akcentem snickersa Po pierwszym posiłku zrobiłem trening. Dzisiaj lekki trening, bo jeszcze nie czuje się w pełni sił. Triceps, biceps, przedramię + 20min interwałów(60 na 60 s)+ 5 min aerobów Prostowanie z klamrą [...]

25.01.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna power x core PXS na czczo i przed treningiem po 6 g - Witamina C z rana - 80 g gainera bbn przed treningiem - 80 g gainera bbn po treningu - 30 g białka bbn water whey po powrocie do domu i na noc - 1 szt cynk na noc Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i baton weidera - 10:30 - dwie tortille z [...]

17.07.2019 r. Cały dzień idealnie się nawadniałem, dużo i dobrze jadłem, jednak ostatni posiłek przed samym wejściem na siłownię spożyłem 4 h wcześniej. Potem trening i na noc się nażarłem jak świnia :) Mimo wszystko dobrze spałem, a wcześniej zrobiłem mocny trening. FSQ: 3*62,5 kg, 3*72,5 kg, 10*80 kg, wykroki: 4/ 24*+20 kg, czwórki+dwójki na [...]

23.03.2021 r. W wyniku pewnych nieprzewidzianych dla mnie sytuacji, zmuszony byłem odwołać trening, lub ruszyć się autem (czego bardzo nie lubię, uważam że zdrowiej jest wybiec z domu i wrócić biegiem do domu). Wybrałem drugą opcję, przez co w treningu mam 8 km z śr. tempem 6:22 a do tego 200 pompek i 80 tricepsów :) elo!

[...] :-) Z tego co udało mi się zauważyć to stwierdził, że jest nieźle i idzie to bardzo dobrze! Więc jestem mega zayebiście podkręcony skoro było widać to od razu :-) Przedtreningówki poszły w ruch jeszcze ustawka przed sklepem na wspólne foto i zebraliśmy się na trening wyjątkowo dzisiaj poleciałem planem razem Przemkiem! Czyli poleciał PULL [...]

[...] zleciał całkiem spokojnie i bez większych niespodzianek standardowo po godzinie 16 spacerkiem do domu po drodze wskakując po zakupy do domu się ogarnąć itp itd No i wio na trening! Sceptycznie do niego podchodziłem przez to udo! Ale całe szczęście jakoś o dziwo ból w ogóle nie dawał się odczuć chyba organizm miał pragnienie trenowania i na ten [...]

[...] slynela w europie i przodowala w niej przez setki lat. Homofobem nie jestem, ale chce miec prawo do nazywania rzeczy po imieniu, a pedal bedzie pedalem i basta. Jestem po treningu, ktory zupelnie mi sie nie udal. Szedlem naprawde pozytywnie nastawiony, koniec tygodnia, piekna pogoda, dobry nastroj, dobre samopoczucie ( moze poza bolem kolana, [...]

Witam ponownie ! 09.07.2015 - Konsultacje - Śrem Dzisiaj odbyły się konsultacje z Arturem i bardzo solidny trening z Sylwią. Szczegóły podam później, narazie rozpiska, jednak przyznam, że jechaliśmy ile fabryka dała, więc nie pamiętam dokładnie ile serii czy powtórzeń leciało %-) 1. Ściąganie drążka szeroki chwyt do klatki piersiowej 4s x 10-15p [...]

[...] pojawia się w coraz to nowych miejscach Przed wypiskami dodam jeszcze, że dzień miałam fatalny, i nie tylko dlatego, że cholernie głodna chodziłam... Podczas porannego treningu byłam osłabiona. Może to wynik nagłego powrotu do low carb... Jedzenie w drodze, nie u siebie też nie pomaga. Jednak wygląd potrawy to dla mnie połowa smaku. Jak [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 4, DNT (piątek 11.12.15r.) Aktywność: Spacer do/z pracy, razem ok. 5 km. Miał być dzień treningowy i rzucanie złomem po domu, ale wróciłam z pracy 2 godziny później niż planowałam (bo koniec tygodnia/kwartału/roku itp. i trzeba było posiedzieć dłużej) i na tyle zmęczona i głodna, że odpuściłam. A nawet udało mi się [...]