trening w domu

[...] mi miesa ale bardzie na zewnatrzej czesci jak stoje bokiem to nie jest zle... ale zaloze jakas koszulke to widac braki w wewnwtrzej stronie...i to wlasnie chce nadrobic moj trening: wtorek: klata (gora) z plecami; czwartek: barki z tricepsem; sobota: klata biceps; dodatkowo w domu cwicze brzuch co dwa dni; czasmi zdarza mi sie byc 4 razy na [...]

masz dostęp do siłowni czy trening robisz w domu ?

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?5644-Reality-Show-Mass-Circuit Brakuje Ci wytrzymałości siłowej, kardio siłowego? Bierzesz jakieś kompleksy sztangowe, treningi ACT, WOD-y crossfitowe. http://www.sfd.pl/Trenujesz_Szukasz_PLANU_Zajrzyj_TUTAJ!!!-t889338.html Ot masz obwód wymyślony na szybko na kiblu" 15 burpees 15 pompek na [...]

[...] lipca kończe 14 lat, na siłowni ani razu nie byłem, bo wiem że narazie to nie dla mnie. Poczekam jeszcze z dwa lata i wtedy pójde. Ćwicze w domu, jeżdze na rowerze... Ćwiczenia tak na serio to od niedawna robie. Jutro zaczynam nowy trening z dietą. A oto moje wymiary: klatka: 86 cm pas: 75 cm biorda: 86 cm udo: 45 cm biceps: 31 cm łydka: 38 cm

8 h w pracy, jedna przerwa na posiłek. Z posiłkami jest tak: 7 śniadanie w domu. 10:30 śniadanie w pracy, 14 miał by być bulk, 16:10 trening

skoro chcesz w domu robisz pompki to ten dzial: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html a tak w ogole najlepiej nie rob tych pompek bo wcale Ci nie pomoze to w rozbudowie tylko pogorszy...trening na silowni wystarczy.

trening domowy nie wyznacza czasu po jakim mozesz zaczac na siłownie. Możesz kiedy uznasz ze chcesz. www.kulturystyka.pl/atlas na tej stronce masz dużo ćwiczeń,zobacz które mozesz wykonywać w domu( jest tam też troche o brzuchu)

[...] Co jeść ? Wejdź do działu odżywianie masz tam posty podwieszone i w nich wszystko znajdziesz. Jak ułożyć dietę, jakie produkty jeść i jak komponować posiłki. Jeśli na razie ze sprzętem i siłownią krucho to zajrzyj do działu trening w domowych warunkach tam znajdziesz wszystko co potrzebne Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-07-11 15:03:26

[...] 6:00 śniadanie, 6:30 wyjazd do pracy, 7:00 zaczynałem robotę, o 11:00 robiłem sobie przerwę na lunch do 12tej a potem robota do 16tej i o 17 posiłek w domu. O 18:30 trening do 19:30 i na koniec treningu carbo z wpc, 20:00 posiłek potreningowy (gainer na mleku), potem jeszcze o 21:00 100g twarogu i o 21:30 lulu. Jadłem więc tylko 4 [...]

mam pytanie, czy kreatyne mam wrzucać do carbo osobno tuż przed wypiciem czy moge smialo to wszystko zmiksowac w domu przed pojsciem na trening? niestety nie znalazlem nigdzie odpowiedzi na to pytanie

[...] razowy tak jak powyżej obiad: różnie mógł bym sie dostosować do ryżu kaszke może bym zjadł ale nie lubie(bym sie poświęcił-można na to jakiś syrop)a tu po obiedzie jakiś trening proponujecie?Zadnego sprzętu w domu nie mam ławeczke w prwadzie mam ale nic pozatym- to jak z tym ćwiczenia typu pompki brzuszki nic chyba nie pomogą? po treningu: [...]

[...] z maslanka, kefirem itp. obiad: różnie mógł bym sie dostosować do ryżu kaszke może bym zjadł ale nie lubie(bym sie poświęcił-można na to jakiś syrop)a tu po obiedzie jakiś trening proponujecie?Zadnego sprzętu w domu nie mam ławeczke w prwadzie mam ale nic pozatym- to jak z tym ćwiczenia typu pompki brzuszki nic chyba nie pomogą? Jak nie masz [...]

a wiec mam stosowac diete redukcyjna? Obawiam sie stracenia tkanki miesniowej. A jakbym jeden dzien cwiczyl trening silowy w domu, drugiego dnia aeroby np. na rowerku stacjonarnym, to uda mi sie schudnac nie tracac zbytnio miesni? A te fotki wrzucaly sie ok. 5 min xD

Tak. Zrób narazie ten trening co masz w tym tygodniu i po kazdym interwały 30/30 5x, na maxa. Wez sobie go na 4 razy w tym tygodniu i jeden dzien jakies aeroby, np: rower, biegi, rolki, co lubisz. Mozesz cwiczyc 4x w tygodniu na siłowni? Masz jakis sprzet w domu? Jesli tak, to jaki, czym dysponujesz? Postaram ci sie cos ułozyc, tak bys ruszyła od [...]

Skoro wchodzą cwiczenia w domu, to wyobraź sobie, że mamy nawet specjalny dział na forum - "Trening w domowych warunkach". Zajrzyj

[...] WIEK: 35 2. WAGA: 84-85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata plus przerwa onad rok + powrot po 6 miesiecach. Plus treningi w domu na wlasny sprzecie. 6. DIETA: -białko: 350 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 80-10 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: metka cykl piramidowy 6lat [...]

[...] to taki ciężar, aby zrobic przynajmnie 11 powt. w pierwszej serii. Dla izolowanych dobieram ciężar i przerwy tak, aby zmieści się w 10-8 powt. dla ostatniej serii cwiczenia. Trening Barki(+czworoboczne) z brzuchem nie jest męczący tak jak pozostałe treningi. Na dodatek można go łatwo zrobic w domu, zaś same barki zajmują mniej niż 40 min.

AHA I WŁAŚNIE JESZCZE COŚ jeżeli tam coś będziecie myśleć o mnie to tez jakies cwiczenia w domu mógłbym robić czy cos.. ale jak codziennie trening to massakra że tak powiem.. pomóżcie!!

W takim wypadku najlepiej będzie po prostu zapytać trenera aby pomógł ułożyć plan treningowy dostosowany do treningów, który możesz np. wykonywać w domu. Ale o odżywianie musisz zabadać we własnym zakresie bo to podstawa, inaczej efekty nie będą dobre. Jeżeli trener nie będzie w stanie pomóc to możesz sprobować zrobić jakiś trening obwodowy z [...]

Poczekaj jeszcze troche z 2-3 lata . Spokojnie ułóż sobie trening domatora i cwicz nim w domu a po zatym poczytaj : 1.http://www.sfd.pl/Rozciaganie_mi%C4%99sni_%2D_po_co_to_komu_-t363024.html 2.http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html 3. [...]