trening w domu

[...] Wyciskanie francuskie leżąc: 20kgx15 25kgx12 30kgx8 Wspięcia: 55kgx15,15,15 Ab roller: ccx12,10,8 Dziś już normalnie bez rampy i wszystko poszło lepiej niż dobrze.Niestety trening z środy muszę przełożyć na czawrtek jak w zeszłym tygodniu bo znowu mam jazdy i późno w domu będę.A co do martwego to będę zmieniał na trampki na te kilka serii [...]

[...] i pamiętaj zeby nie skupiać się na cyfrach na wadze a jedynie na zmianie kompozycji składu ciała ( lustro ) . Jeśli chcesz sie rozwijac to jednak warto zakupić jakiś sprzet , np hantle regulowane 2x20 kg i robisz kazdy trening i masz na długi czas zajecie jak chodzi o treningi w domu . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-06-18 05:54:42

Ważne żeby był dobrze zrobiony - solidny trening bez zbędnego gadania i marnowania czasu . Ja trenuje w domu więc z nikim nie gadam i nikt mi glowy nie zawraca i trening Split trwa u mnie zazwyczaj 50-60 min + 10 min rozgrzewka + 10 min rozciągania

Jeżeli chodzi o trening to wygląda to tak: /SFD/2020/4/12/35024c0e9435498086aa78f9cab86dd7.jpg W niedzielę oraz poniedziałek ćwiczę w domu, mam to szczęście, że mam na czym ćwiczyć, a w tygodniu w pokoju w Łomży, gdzie pracuję przy budowie S-61. Tutaj mam dwie regulowane hantle od 2kg do 20 kg każda. 5 dni treningowych z priorytetem na barki i [...]

[...] po tych lapkach jezeli w domu nawet nie naucza sie dobrze wyprowadzac ciosu, trzymania gardy czy kroku? Bedzie to tak samo bezmyslne uderzanie i wkrecanie sobie jaki to oni trening bokserski robia bo maja lapki Sparing jest najlepszy zeby sie przygotowac do jakiejkolwiek walki. Tak wydolnosciowo ja i technicznie. Wszystkie bledy czlowiek dopiero [...]

Zamiast tyle p....ić to weźcie się za trening, obojętne jaki to będzie w domu czy w klubie, lepszy każdy od siedzenia i p....ia.

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Ciężko doradzać tak młodej osobie która chyba nie powinna się jeszcze brać za profesjonalne treningi ale to co przychodzi mi narazie do głowy przy Twoich obecnych warunkach to robienie dużej ilości pompek :P nie żartuje... wzmocnia klatke i całą obręcz barkową... jeśli nie możesz się podciągnąć na drążku to stań na pufie i leciutko ale naprawdę [...]

Czekaj Ty piszesz, o boksie jako o treningu samemu z workiem?jeśli tak to nie trening boksu Troche treningów w domu bo do tego nie potrzeba trenera a raz w tygodniu sparing bokserski

1.Tak, trening FBW w domu polecam. 2.Nie, ABS II, a6w przereklamowane ... 3.Tak, aczkolwiek bez przesadyzmu 4.Wszystko równo 5.Jak biegać chcesz, dodajesz nadywzke kcal, a wiec "latwiej" nie

[...] zwiększyłeś o jakieś 10 stopni, minimalnie zwiększy się praca mięśni górnych klaty. Po drugie. Jeśli nie chcesz się zalać, to zastosuj metodę manipulacji węglowodanami. W treningowe jesz ich więcej, w nietreningowe mniej. Waga : ~45kg łatwo będzie dostarczyć biało. z rana płaty owsiane do sql mięcho, warzywa w domu obiad jakiś po treningu [...]

[...] dobierze ci tak ze bedizesz spał jak niemowle) po 2. zrob totalną ciemnice w domu jak idziesz w kime po pracy -> takie małe oszukaństwo na psyche (działa!!) po 3. ogranicz kofeine do "0" po 4. a moze by tak np. machnać trening od rana po nocnej zmianie (jeśli masz możliwość oczywiscie) wymęczony powinienes prędzej paść w kime ;)

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] tu czy nie? Wstaje rano o 7 8.30-18.00 praca (jem lunch glownie na miescie, wiec nie dokonca jest to co bym chciala, ale nie mam wyjscia), w domu kolo 18.30 jem cos i ide na trening czasami 1h do 3h jestem spowrotem okolo 22, czy powinnam cos jesc? ostatnio wlasnie odczowam glod po treningu, wczesniej nigdy nie mialam tego problemu. Druga rzecz [...]

[...] do tego, ile trenuje, to mam to w profilu napisane Kyokushin od dwóch lat, wcześniej Judo i to co w domu się gimnastykowałem. Pozdrawiam. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

u mnie już ok jak siedzę w domu, ale jak wychodzę na podwórko to pobolewa trochę. przed Bożym Narodzeniem już miałem to zaleczone ale zachciało się ćwiczyć łydkę na siłowni i się odnowiło teraz znów dochodzi do normy, po nowym roku idę na trening MT znowu

raz w tygodniu.. nie da rady ;p bo często nudzi mi się w domu i mam ochotę iść na siłkę... niedawno skończyłem trening WL 3xtygodniu to i tak czasem się 4 znalazł

[...] moja aktywnośc w ciagu tygodnia jest bardzo duża postanowiłem aby moja dieta redukcyjna była na O kcal. Do tego chce dorzucić aeroby, rowerek, a6w, no i oczywiście opowiedni trening oraz BCAA+ glutamina by nie popalić za dużo. Moje dane: 17 lat 174 cm 75kg Moja dieta redukcyjna: rano 7:00 płatki owsiane 80g jogurt naturalny 400g(wiem, że to nie [...]

na masę i rzeźbę Tak się nie da... przynajmniej cięzko bardzo -ja nie potrafię Mahanie w domu to nie trening i nie traktuj tego tak bo to jedynie coś tam ci tętno podniesie. By budować miesnie musiz je progresywnie przeciążać coraz wiekszą pracą (ciężarem)a do tego potrzebna przynajmniej ławeczka, sztanga i troche obciązenia... Co do poziomu [...]

[...] Kanapki, Chleb razowy ze słoneczikiem B12/T9/W78,75 z Chleba B6,45/T2,22/W4,71 wędlina Razem B18,45/11,22/W79,71 daj orzechy włoskie i j.w IV Posilek w domu: 16.00(2h przed treningiem) 100g Ryzu B6,7/T0,7/W78,9 100g Mięso mielone z indyka B19,20/T0/W0 Razem B25,9/T0,7/W78,9 warzywa mieso nie mielone Przed Glutamina + CP 18-20 Trening Po [...]