[...] Krk! A co do patelni, to tak jak piszesz, de facto nie trzeba niczym smarować:-) Salvatore, miło Cię widzieć w moim blogu!:-) Antos, dzięki, staram się oddać to, co czuję na treningu:-) Przemek, bardzo mi miło! Polecam się;-D Kwachor, dokładnie taka:-) --------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP [...]
[...] na Fiwe??:-) --------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 9 13.09.2018 DT nr 2 Kolejność zajęć trochę inna niż zwykle- na trening postanawiam uderzyć popołudniu, bo akurat wtedy Asia ma termin do dentysty, nieopodal siłowni. Rano porządki w małym pokoju, który służy za garderobo-magazyn. [...]
Coś mi forum szwankuje, zero powiadomień, tematy się ładują pół na pół, może się doda poniższe 12.05.2020 Pull: 1) Ściąganie szerokie V 110kg x10, 90kg x15 2) Przyciąganie sznura do brzucha leżąc na ławce 80kg x15, 70kg x18 / przytrzymanie 3) Ściąganie Hammer podchwytem z zatrzymaniem 80kg x10, 65kg x13 4) Wiosłowanie T-bar szeroko 87,5kg x15 5) [...]
[...] nie wpływa dobrze też na moich rodziców :-(. Natomiast moja żona powoli dochodzi do siebie po operacji i zaczyna juz coraz lepiej widzieć na operowane oko :-). Ja z treningów nie zrezygnowałem choc objetosciowo w zeszłym tygodniu było mniej i krócej, ale częściej . Nie będę szczegółowo rozpisywał. Mniej więcej wygladało to tak [...]
[...] -3s Źle ustawiłem sobie ławkę i stojaki w tym cwiczeniu I coś mi "przeskoczyło" w plecach %-) dlatego tylko 3 serie {:-(. Trochę dłuższa przerwa przed następnym cwiczeniem i trening skończyłem normalnie choc z pewnym bólem. Dzisiaj juz jest wszystko OK :-). Ale muszę byc bardziej uwazny przy cwiczeniu. 3. Seria łączona ( triceps, biceps ) 3a. [...]
[...] ( prawa ręka nachwyt, lewa podchwyt ) - 7p - chwyt przemienny ( prawa ręka podchwyt, lewa nachwyt ) 4. Wiosło sztangą leżąc na ławce - 40p - 68 kg, x 8p x 5s 5. Ściągania do klatki wyciąg górny - 48p - 40 kg, x 12p x 4s 6. Brzuch - Kółko z kolan - 50p - 10p x 5s To tyle by było na dziś. Jutro przerwa od treningu bo późno wrócę z pracy {{:-(
nowy tydzień, nowy trening push 1a. przysiad G 4s 1b. wyprosty G 4s 2a. zakroki G 3s 2b. krzesełko przy ścianie 3s 3a. pompki z nogami wyżej G 4s 3b. rozpiętki G 4s 4a. rozpiętki hantle G 3s skos+ 4b. wyciskanie hantle G 3s skos+ 5a. wznosy wzdłuż tułowia G 3s 5b. wyciskanie siedząc G 3s 6a. odwrotne pompki 3s 6b. wznosy bokiem hanktle 3s 7a. [...]
[...] by nakarmić swoje chore ego. Gówniana technika powoduje większy nacisk na stawy i tkankę łączną niż na mięśnie. Dlatego w najlepszym wypadku efektem tego idiotycznego treningu będzie brak postępów. W najgorszym poważne uszczerbki na zdrowiu. Proszę bardzo! Odbijaj 130kg od swojej marnej klatki. Nie płacz tylko później "dlaczego [...]
SOBOTA -- kolega przyjechał do Jawora z Wrocka to na trening wybrałem się do siłowni miejskiej po porządnej rozgrzewce wyglądało to tak WL 2x 4 x 110kg 3 x 4 x 112,5kg--zatrzymania na klacie wszystkie serie Wyciskanie hantli leżąc na podłodze 5 x 10 x 27,5kg --przytrzymania na dole 2sek WL wąsko do dużego rollera --aktywacja nóg 2 x 8 x 82,5kg [...]
AL3ktra: Dzięki, wiem właśnie o tym nagraniu – to zapewne przy MC na prostych nogach, dlatego na następnym treningu poproszę o sprawdzenie (miałam nagrywać w domu, nie podczas tego treningu, ale night powiedział, że bez obciążenia to bez sensu – no rzeczywiście, a jak już będę robić, to wolę, żeby od razu mi sprawdzili, bo i tak się boję, czy już [...]
[...] a nie nastawiałam budzika płyny: woda, ocet jabłkowy rano, kilka łyków wywaru z wątróbki suple: Castagnus x2 Warzyw w 2. posiłku trochę za dużo, ale globalnie ok, bo w potreningowym mniej. http://vlep.pl/mkzlyh.png Trening D zakres: 10-8 1. MC 5x 60x10/65x7/x10/70x8/x6 62.5x10/67.5x10/72.5x10/77.5x6/x4 55x12/60x12/65x12/70x10/x8 [...]
[...] 16. (108. dzień cyklu @) sen: przed 1 @@-): prawie 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułu Nie wiedziałam, że czarniak wędzony ma tyle białka... Po treningu (tzn. następny posiłek) trochę włączyło mi się gastro po treningu nogach. SFD/Images/2015/7/29/9dad4b80007e45f9ab4075fa2ffbbb7f.jpg Trening B Nogi (19+6) zakres [...]
Dzień 28.08.2021 - Z rana cardio 25min, później z Zosia i znajomymi polecieliśmy na trening do Waldiego , początek klatki totalnie mi nie poszedł , tempo dosłownie mnie zabiło i ciężaru nie dałem rady utrzymać :/ , natomiast biceps zrobiłem idealnie , czucie tak dobre że nie pamietam kiedy tak weszło :) , później ogarnięcie się i polecieliśmy na [...]
Dzień 04.09.2021 - Ranek z lekkim opóźnieniem , dotarliśmy na ustawkę koło 13:30 ale w niczym to nie przeszkodziło bo jednak ludzie dopiero co tam się poznawali jeszcze :D , Trening wypadł super mimo wyjazdu , spotkanie ze znajomymi , jakieś pogaduchy , śmieszki i kolejna ustawka zaliczona na plus :) , Nie mam co pisać osobno ale każdy jakiś [...]