SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening z hantlami

  • mam 17 lat trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A ja mam dla ciebie propozycję treningu trochę alternatywnego, na mnie dobrze działał, od wakacji do teraz przybyło mi ok. 3 kg no i oczywiście wygląd mięśni się wyraźnie poprawił (głownie na to zwracam uwagę, a nie na ciężar ciała). Takie coś działa na mnie lepiej niż zwyczajny trening czyli wszystko raz w tygodniu a "porządnie". [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3294 Data: 2004-11-11 13:48:16 Liczba szacunów: 0
  • zerowe pojecie o diecie masz. napisz twoje dzienne posilki co zjadasz . trening do dupy rowniez wroc do podstaw a nie za koksy. trening: Poniedziałek - Klatka + triceps Wyciskanie sztangi na prostej ławce 4 serie (50kg) ZART?? wyciskanie sztangi glowa wgóre 4 serie ok Rozpietki na prostej lub skosie 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2007-11-21 13:49:17 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj lekki trening ale z pelnym mind-muscle connection:-) 1. siady przednie rampa 6 30/50/60/70/80 2. uginanie rampa 10 20/22.5/25/27.5 3. face pull rampa 10 20/22.5/25/27.5 4. ściąganie na prostych rampa 10 10/15/20/20 5. uginanie młotkowo z hantlami rampa 8 10.5/13/15.5/18 6a. unoszenie nog na poreczach 3x10 6b. spiecia na ujemnej 3x10 w [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5453 Data: 2012-03-18 17:39:33 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na scene 2020... KK+180

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.03.2019 cardio na czczo 30minut wczorajszy trening PUSH z naciskiem na naramienne wyciskanie na maszynie smitha 100x2 80x17x14 wyciskanie na hummerze 4serie arnoldki 4serie wznosy w bok z hantlami ss wznosu sztangi lamanej przed siebie 3serie wyciskanie gilotynowe skos gorny smith 4serie butterfly ss przenoszenie taleza stojac 3serie Z racji ze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5488 Data: 2019-03-01 09:19:23 Liczba szacunów: 0
  • W Z O R EK DT..sezon 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Spodziewałem się dzisiaj że będzie ciężko a tutaj niespodzianka...trening wszedł po prostu super 8-) Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz w staniu 20kg x 10 x 6 serii Biceps uginanie ramion z hantlami na przemian uchwyt młotkowy 32kg x 8 x 6 serii Triceps prostowanie ramienia w tył w podporze , ze stopem / reha 20kg x 8 x 6 serii Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-14 20:38:40 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj troche mocniej odczuwałem moja kontuzje jednak na trening poleciałem po pracy ;-) Trening PLECY 1.Podciaganie nachwytem 4serie 2.Ściaganie górnego wyciagu zza głowe 4serie >serie łączone -FILMIK 3.Wiosłowanie na maszynie 4serie 4.Wiosłowanie na innej maszynie %-)3serie 5.Ściąganie wyciagu z góry na proste rece 3serie [...]

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-20 20:18:52 Liczba szacunów: 0
  • rAszek / Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to obok Storm najpopularniejszy suplement ze stajni Universal Nutrition. W krótkim czasie od swoich narodzin stał się jednym z najczęściej kupowanych suplementów przedtreningowych na całym świecie. W Polsce został wybrany suplementem roku w plebiscycie organizowanym na forum animalpak.pl w kategorii najlepszy suplement pompujący. Shock [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5167 Data: 2010-03-07 10:54:37 Liczba szacunów: 0
  • Mawashi - 8-) _______________________________ Wracam po niespodziewanej i nieplanowanej 2 tygodniowej przerwie.8-) Z 6 treningów siłowych odbyły się tylko 2, bo albo wypadały w dni wolne albo życie nie pozwoliło na nie dotrzeć. Wrzucam zaległy trening. Trochę w wyciskaniu na skosie pomieszane, bo zgapiłam z hantlami. A co do wznosów bokiem, to [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 20:58:09 Liczba szacunów: 0
  • wczoraj nawet udalo sie podnosic srednie ciezary... trening mozna powiedziec standardowy: wyprosty przysiady ze sztanga z tylu (ja osobiscie preferuje fronty ale jeszcze nie czuje sie na silach) wypychanie na suwnicy wykroki z hantlami uginanie na dwuglowy musialem zrobic wiecej serii na to cwiczenia okolo 5-6 bo nie moglem jeszcze cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-18 13:21:26 Liczba szacunów: 0
  • male uzupelnienie bo zapomnialem dac trening z piatku i poniedzialku piatek klatka triceps wyciskanie hantli skos rozpietki z hantlami pozioma wyciskanie hantli pozioma rozpietki na bramce triceps prostowanie drazka w bramce wyciskanie francuskie sztangi pompki na pporeczach poniedzialek robilem plecy (to moj priorytet jak i nogi teraz podczas [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-01 13:41:24 Liczba szacunów: 0
  • male uzupelnienie treningu piatkowego jak i sobotniego piatek klataka i tricepsy wyciskanie hantli skos rozpietki z hantlami wyciskanie na maszynie shmita pozioma rozpietki w bramce sciaganie drazka na wyciagu wyciskanie franc. sztangi wyciskanie franc hantli sobota trening nog obietosciowy nie zalezalo mi na ciezarach ale na tym zeby zrobic [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-19 16:14:54 Liczba szacunów: 0
  • wczoraj robilem trening plecow i tylni akton barku dzisiaj odpoczywam po dwoch ciezkich treningach sciaganie drazka szeroko na wyciagu do klatki sciaganie drazka wasko do klatki wioslowanie na polsztandze wioslowanie z hantla w podporze o lawke wyciag dolny do brzucha szrugusy z hantlami szrugusy na maszynie sciagnie linek na wyciagu lezac na [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-07 13:19:51 Liczba szacunów: 0
  • no i trening jak napisales byl bardzo dobry ... davidoo co do tych zdjec to nie ma co przesadzac na silowni ktorej trenuje nie ma swiatla czesto zdjecia sie naswietlaja od swiatla dziennego, a co do treningu moze kiedys bedzie taka opcja kto wie uzupelnienie treningow z czwartu i piatku dociaganie na wyciagu szeroko do klatki dociaganie na wyciagu [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-17 13:22:02 Liczba szacunów: 0
  • jezeli tylko ci smakuja.. ja warzyw w diete nie wliczam raczej traktuje to jako dodatek samkowy i dodatek witamin i blonnika.... wczoraj trening plecy tyl barku dociaganie drazka na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie na polsztandze wioslowanie z hantla docaiganie drazka na wyprosowanych rekach doiciaganie drazka wasko do brzucha szrugusy na [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-03 10:52:50 Liczba szacunów: 0
  • wczoraj ostatni trening w tyg... biceps triceps.. unoszenie sztangi lamanej na stojaco unoszenie z hantlami na lasce skosnej unoszenie hantli sposobem mlotkowym prostawanie przedramion z drazkiem na wyciagu wyciskanie francuskie sztangi lamanej pompki na poreczach dzisiaj i jutro dzien wolny od treningu

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-18 12:59:31 Liczba szacunów: 0
  • male uzupelnienie 2 treningow z wtorku i srody: wtorek plecy: sciaganie linek na wyciagu na prostuch rekach sciaganie drazka szeroko do klatki podchwytem wioslowanie sztanga wioslowanie polsztanga martwy ciag szrugusy z hantlami i sztanga seria laczona sroda klatka piersiowa bicepsy (trening klatki bardzo lekki niestety ale lokiec i bark [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-23 12:56:10 Liczba szacunów: 0
  • dziekuje... po niedzielnym malym podjadaniu od wtorku juz na pelnych obrotach .... zrobilem trening nog bo przerwa od nich juz dosc spora byla wczoraj natomiast klatke bicepsy (jak znajde czasu troche wieczorem wrzuce kilka zdjec z hotelu jak sie przypinalem po wazeniu) wtorek wyprosty jedna noga przysiady hacknmaszyna wypychanie ciezaru na [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-26 13:02:30 Liczba szacunów: 0
  • w piatek zrobilem ostatni trening fajnie sie trenowalo mialem luznijeszy dzien to poszlo mega sprawnie klatka biceps triceps przenoszenie za glowe rozpietki z hantlami wyciskanie hantli skos unoszenie sztangi lamanej na stojaco uginanie z hantla w podporze o kolano wyciskanie francuskie maszyna prostoewanie przedramion na wyciagu

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-16 11:44:55 Liczba szacunów: 0
  • dociaganie na wyciagu szeroko do karku wioslowanie polszatanga sklony tlowia lawka rzymska wszystkiego po 5 serii dzisiejszy trening wyciskanie sztangi na lawce poziomej rozpietki buterfly wyciskanie skos maszyna shmita rozpietki w bramce uginanie przedramion ze sztanga prosta modlitewnik uginanie przedramion z hantlami sposob mlotkowy uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-31 18:09:27 Liczba szacunów: 0
  • tak jak pisalem wczesniej wczoraj zrobilem trening klatki niestety jak to pisalem wczesniej lokcie nie bardzo daja zrobic ta partei tak jakbym chcial rozpietki buterfly wyciskanie sztangki na lawce poziomej bardzo delikatnie wyciskanie hantli skos rozpietki w bramce uginanie przedramion z drazkiem wyciagu na modlitewniku uginanie z hantlami na [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 11:00:56 Liczba szacunów: 0