są odpowiednie działy np->odzywianie. chociaż na moje oko te 2k kcal będzie za mało, sądząc po wadze w stosunku do wzrostu jesteś ekto. "trening z hantlami + ćwiczenia fizyczne (bieganie itp.)" szkoda czasu na takie zabawy. o bieganiu zapomnij, chyba, że będziesz mieć dobrą diete z nadwyżka kalorii.
mhm, a czy np mogę trening z hantlami(link w pierwszym poście) + pompki z dłońmi na szerokość barków3x pompki z nogami na krześle 3x wspięcia na palce 3x brzuch spięcia. Naturalnie dieta w trakcie układania, czyli na początek mogłoby to wystarczyć?
[...] jest 4 godz i trudno mi jakkolwiek wyjsc ponad ten schemat, poniewaz i tak na te chwile mam juz rozpisany grafik tygodnia, co jest dla mnie wazne, zeby zrobic itd. A wiadomo, wypad godzinny na silowni to srednio 2 godziny czasu. Ale jakby jednak udalo mi sie wysuplac troche czasu, to w takim wypadku w domu ogolnorozwojowe czy trening z hantlami?
Też mi się podoba,chociaż Tyka trochę "zjechał" treningi z tej strony!Ale ten jest akurat ok!Sama tak ćwiczyłam i czułam na drugi dzień TE mięśnie, na których mi zależało!Wiesz! A znasz polskie wydanie SHAPE'a? W ostatnim numerze 1/2005 jest fajny trening z hantlami!Niestety strona www polskiego SHAPE'a jest taka sobie...
Według mnie nie ma się nad czym zastanawiac ławka Avenger z pewnością zagwarantuje Ci udany i pewny trening z hantlami 9 stopni regulacji oparcia w tym 7 dodatnich, 1 na płasko i ujemny, siedzisko posiada 3 stopniową regulację, cala ławka wytrzyma aż 500kg. Jeżeli jesteś zainteresowany ofertą z 5% rabatem dla forumowiczów podaj mi swojego maila a [...]
Czy takie ćwiczenia jak np : http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/trening-z-hantlami-dla-poczatkujacych klatka i triceps a brzuszki będę robił z bicepsem to dobre połączenie? Do tego przed treningiem jakieś płatki owsiane wsune z jogurtem naturalnym lub ryż brązowy ze startym jabłkiem, a po treningu jakiś banan z ryżem i sok. Czy takie [...]
Poszukaj, gdzieś był "trening z hantlami dla każdego" o ile się nie myle Michaila EDIT: a pozatym do wakacji raczej nic nie zdziałasz :/ Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-07 18:26:35
Witam, czy moglibyście zaproponować skuteczny trening z hantlami!
Z masą ciała może być lekki problem na razie bo jednak waga trochę jest. Ja najbardziej proponowałbym trening z hantlami, sztangą
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 185 Cel treningowy : Przybranie masy mięśniowej, strata tkanki tłuszczowej ("sportowiec") Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem w domu według książki pt. skazany na trening + z hantlami. Teraz zaczynam przygode z gryfem prostym/łamanym ławeczką(małe miasto, za daleko do siłowni) Uprawiane inne [...]
w moim najbliższym otoczeniu czyt. osiedle sie to przydaje;) co niepozorne najlepsze;) dzieki za pochwałe klatki..;) lubie ją męczyc.. trening z hantlami to chyba najlepsza element siłowni.. pozdrawiam i dzieki
[...] rak i brzucha. A co z plecami, barkami i innymi miesniami ?! Pozniej bedziesz mial problem zeby je proporcjonalnie do innych czesci rozwinac. Jesli cwiczyc ( chodzi o silowy trening z hantlami czy sztanga) to wszystko inaczej nie widze sensu. A moze zamiast kupowac hantle zapiszesz sie na silownie ?! Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-04-05 [...]
zgadzam się z tb peepeek, ale ja też mam 15 lat np. i nie chce ćwiczyć nigdzie na siłowni, brać supli/czegokolwiek..... zdrowe odżywianie, rano biegam, i robie swój trening z hantlami 3,4 razy w tyg. czy tak nie mg zaczynać??
a tam.Wy ,którzy chcecie masy i masy.....mi ona zbędna jest....... chodzi mi zeby było widać te mięśnie tak jak niektórzy z klubu mają i wcale nie sa przy masie tylko są łądnie pocięci,pytam o to czy wystarczy sam boks czy mozna jeszcze domowy trening z hantlami dodać,a nie o to,czy potrzebna mi masa........no to bgy było wsio narazko
Z tego co wiem trening z hantlami bardzo mocno obciąża stawy, ale z odpowiednim doświadczeniem (np. doświadczenie trenera) można go wykonywać. Jak się jednak zdecydujesz Tysoon to nie ładuj więcej jak te 0,5 kg do walki z cieniem i poszukaj w tematach czegoś o treningu z obciążeniem, bo pamiętam, że dość niedawno był taki temat. Jak będę miał [...]
Ok, wielkie dzięki, już niedługo zabieram się za robotę :) Jeszcze tylko byłbym wdzięczny jakbyś mógł skomentować ten plan treningowy. Jest dobry czy jednak celować w coś innego ? Link do planu
[...] sie strasznie przytłoczona i az zal ze ten super sprzet nie jest zaprezentowany i ustawiony inaczej bo tak to niestey traci efekt i funkcjonalnosc. Ciezko mi bylo zrobic trening z hantlami - probowalam sie wpasowac i znalezc jakies dobre miejsce tam przy lustrach ale kiepsko bylo. A o zrobieniu MC z olimpjką to pomarzyc sobie mogłam. Podoba [...]
trening z hantlami należy do tren. siłowego w sumie więc nie bardzo, jw. juz było napisane biegi, pompki, przysiady bez obciążenia i wszelkie inne ćwiczenia bez cieżarów, to w twoim wieku wyrobi ci/ukształtuje już mięśnie na znośnym powiedziałbym poziomie ale przede wszystkim daświetną podbudowę do ćwiczeń na siłowni w przyszłości/więc takim torem [...]
Trening z hantlami dla kazdego http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591
Za poważniejszy trening Z hantlami i z ławka wziąłem się ok 7 miesięcy temu w domu (FBW). Wcześniej ćwiczyłem jakies abs’y na klatkę i brzuch (nic szczególnego)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
