07.06.2010 Ok, martwiłem się trochę przed tym treningiem bo tak około 11 zrobiło się strasznie parno i gorąco, ale zmobilizowałem się kawą, i poszedłem. Dawno się tak nie upociłem, dawno tez nie miałem mroczków przed oczyma w czasie treningu, i w życiu tyle nie kg nie poszło Oglądać wyciszone potem może dodam jakiś soundtrack [...]
[...] w ostatniej serii, może kilka razy wycisnę 5. Na ostatnia serię przygotowałam sobie 7,5 kg, ale nijak nawet jeden raz nie mogę :-( Dziś poczułam autentyczny głód. Normalnie nie mogłam przestać myśleć o jedzeniu :-D I trening strasznie wymęczył. Środy najbardziej mnie wyczerpują. Ale nie ma co się żalić, mam mnóstwo nauki, więc lecę się uczyć :-)
[...] kilka męskich pompek czy kilkanaście damskich ? Mnie się widzi że męskie no ale wolę wiedzieć jak jest naprawdę. Najciekawsze że po poprzednich akcjach zwrotnych w trakcie treningu postanowiłam robić długa przerwę po posiłku. Wczoraj zjadłam o 17tej potem była kawa i o 21:15 zaczęłam trening, przy pompkach obiad miałam w gardle . Już miałam [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c91f429d506441aaf1c7a48714d9479.png Rozciąganie A. Pod koniec nogi mi latały, ilość powtórzeń zabija B1: Na piłce, ostatnia seria ciężko, po treningu czułam mocne "zmęczenie" pleców, B2: Podciąganie do brzucha, nie mam pewności co do techniki, C1: PP z podchwytem,mam problem z ułożeniem sztangi, szyja mi [...]
[...] Tydzień 2 dzień 1 Chodze jakis zamulony okropnie, najchętniej to bym tylko spał i spał. http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Podciąganie na drążku podchwytem x 2 A2 Przysiad x 2 B rozciąganie Obciążenie: Podciąganie: cc+ 2kg Przysiad: 112.5kg Obwody: 19 Mniej obwodów niż ostatnio, [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 08.08.2016 - DT – High Carb Siemka, kolejny DT za mną. Cieżko dzisiaj było, do 16 w pracy potem prosto na trening z kumplem. Wpadła znowu kawa kuloodporna - zasmakowała mi, i daje fajnego kopa ;-) Ciężary znowu w górę, a cały czas wydaje mi się że za mało. Na siady poszło 90kg, także do celu [...]
TRENING: aero - step (w tym 10min. brzuszków) było bardzo ostro, pot się lał strumieniami (chłopak chciał się chyba popisać, bo było dużo babek - dla mnie dobrze:-)) Inne zmęczenie jest po aero i inne po siłowym. Teraz jestem rześka, zadowolona itp. a po siłowym umęczona ;-) TABSY: euthyrox E25, tran MICHA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu w [...]
[...] salatki ryz kurczaka etc coz takie zycie :D Najgorsze ze sesja sie zbliza i nie bede mogla cwiczyc tyle ile przedtem czyli 5 razy w tyg... bede mogla 3 razy :/ a moj trening nie jest niewiadomo jak mocny wiec slabo :( bede musiala uciac kalorie bo boje sie ze jezeli organizm sie przyzwyczail do wiekszego spalania kalorii w tyg a teraz [...]
[...] z planem. robimy dalej swoje czyli dieta tak jak pisalem pare postów wyżej a aeroby 6x45minut, na dziś wieczor cheat meal tosty z serem i szynka oraz keczup do oporu po treningu ;) 1 szejk 2 kurczak warzywa 3 chleb zytni pelnoziarnisty kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny kurczak warzywa tost z dżemem i kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 [...]
[...] jedynie o 0.1kg a osatnio nawet wzrosła o 0,5kg ale z pasa spadło 2cm więc oby tak do końca ;) w tym tygodniu zwiekszam aeroby do 60 minut dieta niskie węgle i dzień bez trening 1 jajecznica plus wpc 2 bigos 3 kurczak, warzywa żółty ser aeroby 60 minut 4 kawa z wpc 5 kurczak warzywa 6 mix twarogu wpc jogurtu i masla orzechowego 7 ryż [...]
15.12.2021 waga na czczo 103,2kg spacer 20 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc, tosty z dżemem kawa z mlekiem 2 szejk po treningu 3 płatki ziemniaczane pierś z indyka warzywa 4,5 pierś z indyka warzywa 6 twaróg wczoraj ostatnia wizyta w Zabrzu, zrobiona klata i brzuch. Z klata w głowie strach po częściowym zerwaniu ale trening tak [...]
[...] samopoczucie będzie. Protokuł insulinowy dzień 10 - wczoraj nie bardzo trzymałam, ale kontynuuję dalej. Psychicznie już staję na nogi, chociaż ciągle coś się dzieje i nie mam jak się od tego odciąć, ale nabieram dystansu... świata nie zbawię. Potrzebny mi trening... jutro smaruję na siłkę :-) Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-05-16 16:13:54
[...] chcialam sie tu zameldowac ale cos mi stronka nie wchodzila:-? wiec wstawiam wczorajsza miske dzisiaj http://img39.imageshack.us/img39/1773/dieta20120309.png a dzisiaj bylo treningowo, MISKA http://img38.imageshack.us/img38/4912/dieta20120310.png SUPLE: omega, witaminy INNE:kawa z mlekiem, TRENING [...]
wybieram się jutro na siłkę robić trening na nogi i plecy:-) może być taki jak dwa moje posty wcześniej?? układałam go sama i nie wiem czy nie jest trochę zbyt przeładowany, albo w ogóle nie wiem czy jest do d.upki czy w porządku.. oceni mi ktoś z większym doświadczeniem niż ja??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd9aa503f2d94e84a896715823dec67c.jpg dzień [...]
[...] w ćwiczeniach. Robiąc w domu rozpiskę dopiero zauwazyłam, że nie wykonałam Flutter kicks. Po ostygnięciu nie było chyba sensu robić tego ćwiczenia w domu? Na kolejnym treningu muszę zmniejszyć ciężar w wyciskaniu siedząc. 2 pierwsze serie poszły ciężko a ostatnią już dzieliłam nie wykonałam zaleconej ilości powtórzeń. przy wiosle i [...]
[...] jestem z siebie wystarczajaco zadowolona. Miska woda, h zielona, kawa fasolka, brukselka vit, o3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5fe79087cb842d1876c487622b188a8.png ps. dodam ze trening wczorajszy nalezal do slabszych, zwalam to na przeziebienie. mam nadzieje ze to byl przyczyna. w poniedzialak rano mam wizyte w szoitalu z physio wiec mam na dzieje [...]