[...] ale jeszcze chwila - przestanie spac w poludnie w przedszkolu i bedzie padac wczesniej :) Czekam z utesknieniem :) ----------------------- Wracajac do dnia dzisiejszego, to trening jako tako poszedl, aeroby fajnie weszly, ale miska sie posypala pod wieczor kosmicznie. Wyszlam wczesniej z pracy, wiec i obiad zjadlam wczesniej. Bylam tak [...]
18.12.2014 DT Rower 2x10km TRENING Ach, ach, ale fajny trening. Góra mi świetnie poszła, łapy bolały tak, że po przyjeździe do pracy bałam się kubek na kawę wyciągać z górnej półki. I w czasie treningu żyłka na barku mi wyskoczyła! 8-) Wznosy bioder dalej tragedia. Duże sztangi zajęte, a z małą mi się źle ćwiczy (a do tego zakwasy jeszcze miałam [...]
[...] - 8 3. Wykroki chodzone z obciazeniem 25kg,30kg, i bez wszystko na maxa. 4. syzyfki x 3 12 - 8 5. odwodzenia x 3 20 - 12 6. przywodziciel x 3 20 - 12 Ogolnie malo czasu ale trening solidny i dalem z siebie wszystko. Siady odpuscilem bo bylem z zona a ona sie boi asekurowac przy wiekszych ciezarach a ja z kolei boje sie siadac bez bo czesto mnie [...]
Gesti, Mali dzięki };-) Wczoraj byłam na innej siłowni niż zazwyczaj i zrobiłam trening, który zazwyczaj w środę robię, bo była na tej siłowni maszyna pomagająca w podciąganiu z taką podpórką pod kolana i chciałam się w końcu trochę popodciągać a nie tylko moje marne opuszczania robić :-) Trening B 1. Opuszczanie na drążku: (tutaj było podciąganie [...]
Wtorkowy drugi trening: Zajęcia a la crossfit. Przez 20 minut robiliśmy jak najwięcej obwodów składających się z: 10 rwań kettla na rękę 10 wykroków 10 pompek Robiłam jak najszybciej mogłam, ale zgubiłam się w liczeniu :-) + do tego najpierw długa rozgrzewka i na koniec rozciąganie. Starałam się koncentrować na poprawnej technice wszystkich [...]
[...] , Oktawią i w ostatniej chwili kolegę Konrada zastąpił kolejny zawodnik Damian Skoczylas. Tak więc ekipa naprawdę konkretna. Wszystko będzie w foto i video relacji z treningu , prawdopodobnie w tym linku konkursowym powyżej, więc jak ktoś czeka na fotki i film to niech od razu włączy tam sobie obserwowanie wątku :-) ale pewnie i tak [...]
[...] Piątek niestety już dużo chłodniejszy, mocny wiatr. Przewiało nas konkretnie, stąd też dzisiaj mam niezłego gila, ale zbieram się zaraz do zrobienia żarcia i jadę na trening oraz do pracy , zakończyć bardzo udany miesiąc w sklepie. Nie przynudzając dalej, trochę fotek jedzenia, bo wyjazdowymi nie będę przynudzał. Jedzenie domowo-wyjściowe [...]
[...] 4. kurakowy cyc orzechy włoskie jogurt naturalny musztarda ogórki 5. biały ser półtłusty + magnez i potas + wapń SUMA 184B 66T 92WW 1711kcal TRENING Nie przeczytałam przed treningiem planu, więc popieprzyły mi się ćwiczenia Pompki okazały się totalną porażką Do wyciskania leżąc miałam asekurację, więc zaatakowałam 35kg i w związku z tym [...]
[...] Trening bardzo fajny, ale męczący - spociłam się jak po dobrym aero TRENING interwałowy CYCLING - 16 interwałów: 1 min. 80-88% HRmax / 1 min. 65% HRmax. Średni puls całego treningu 75% HRmax. Masakra Ledwo dotrwałam do końca Raczej trzymałam się pulsu w granicach 80-85% HRmax, te 88% było może w trzech interwałach. Natomiast muszę przyznać, [...]
[...] tablet levonorgestrel) :-| z objawów nieporządanych dostałam tylko silnego bólu głowy i lekko kręciło mi się w głowie prawie cały dzień, ale mimo to starałam się zrobić trening najlepiej jak się dało! TRENING PIĄTKOWY 0. rozgrzewka 1A. wyciskanie hantli leżąc na piłce 4x 10 31.01: 10x (2* 1kg) & 10x (2* 2.25kg) & 10x (2* 3.5kg) & 10x (2* [...]
[...] Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-05-07 00:36:25 05.05 Miał być trenig ale była aktywność na ogródku działkowym, i wróciłam tak zmęczona że nie nie myślałam już o treningu Miska: suplementy: tran i magnez płyny: kawa i woda warzywa: ogórek zielony, papryka, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aab9ee24063e49e2842412c16ea9b6ec.png 06.05 [...]
[...] chcialem zakonczyc na 88 kg, a dzisiaj rano waga pokazala 86,60 kg. W pasie tylko 2 cm spadlem przez miesiac z 95 na 93 cm, a od poczatku roku 19 cm. Kalkulator na potreningu.pl podaje ze poziom tkanki tluszczowej przy dzisiejszych porannych parametrach wynosi: 19,9% co wprawia mnie w oslupienie bo styczen / luty bylo to mocne 35 % :-D, [...]
[...] krążka przed siebie nad głowę + w pochyleniu na tylne 3 x 16 x 15kg-- + 3 x 12 x 11,25kg Pompki na poręczach + uginanie ramion hantle 5 x 15 x cc+2,5kg + 5 x 16 x 13,75kg trening nie za ciężki ,jednak poręcze i bicek na oparach :-( ,trening tylko z poranną kawą ,często tak ćwiczyłem lecz zawsze kawa z masłem ,i treningi fajnie wchodziły [...]
17/11 DNT dieta poszła w tango, od rana jakieś zatrucie .. mało jedzenia a jak mi przeszło to dużo jedzenia 1. owsiane 30g,mleko 150, jabłko 150 2. razowiec +indyk brzuch nic i potem jak mi przeszło 3. kawa, kawałek ciacha z malinami 4. bułka + mięso 120g mielone gril + sos 5. z 80g strucli+ jabłka x2 + miód i sok malinowy do herbaty + 1/2 [...]
Korzystając z chwili wrzucam wczorajszy trening. Ogólnie jestem zadowolona z treningu, całkiem nieźle mi poszło:-) Progres z ciężarem zrobiłam w Push press, w ostatniej serii 35kg co prawda zrobione w ratach, ale i tak jestem zadowolona, że dałam radę. Jednak cieszę się, że skończyłam to ćwiczenie, bo niestety wiem, że nie do końca poprawnie je [...]
22/06/2015 DNT Cały wczorajszy dzień poza domem :-) Byliśmy na wyjeździe z pracy w Czechach na zbiorniku wodnym Sance i Morawka. Wrażenia niesamowite, szkoda tylko, że pogoda była w kratkę trochę słońca, deszczu i wiatru. Dobrze, że miałam wczoraj dzień wysokich węgli, ponieważ po obiedzie wpadł deser w postaci dwóch naleśników z lodami i owocami [...]
26/06/2015 DNT Wczoraj zrobiłam dzień nietreningowy i w zaciszu domowym kiedy byłam na siłach zrobiłam tabatę: burpees oraz thuster z butelkami wody 1,5 L w każdej ręce. Miska: suplementy: na alergię, wit. D, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: papryka czerwona, pomidor, cukinia, cebula [...]