trening a kawa

Pomyśl, wrzuć propozycję - chętnie pomogę skorygować. Szczególnie że w przypadku tych konkretnych partii jest niesamowity arsenał ćwiczeń i metod na ich niekonwencjonalne stymulowanie. A moge miec kilka? ;-) (bo puscilam wodze fantazji) Zalozenia: Dopracowanie barkow na + (niewielki, ale jednak +), wyklarowanie bicepsow i tricepsow, jak najmniej [...]

14.04.2014 DT Rower 2x10km TRENING "Prześladują" mnie jeszcze kontrolne wizyty u okulisty, więc trening mogłam dziś zrobić tylko wieczorem. Takiego tłumu to jeszcze na siłce nie widziałam :-( W efekcie kolejność ćwiczeń mocno losowa, o superseriach można zapomnieć, a do drążka do ściągania się w ogóle nie dopchałam, 3 osoby ćwiczyły na zmianę i [...]

24.11.2014 DT Rower 2x10km TRENING Nowy trening, nowe życie ;) Tydzien 1 po 3 serie kazdego cwiczenia, 12-15 powtórzeń, 30sek przerwy 12-15 powtórzeń to jednak sporo, ciężko mi dobrze obciążenie dobrać w niektórych ćwiczeniach. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko R: 15x 20 [...]

[...] : Siłownia PRO, 6,30, Trening pozytywny. Zmęczył mnie potwornie. Niestety znowu mało sypiam. Zasnąłem w środę w okolicach 24, rano pobudka o 4:45 aby zjeść śniadanie przed treningiem i zrobić coś do jedzenia do pracy. Tak już któryś dzień z rzędu. Nie jestem przez to przemęczony w ciągu dnia czy coś, ale motywacja do wstawania jest mniejsza. [...]

14.02, Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 11 Przepraszam za przydługie opowieści, ale muszę to sobie tu spisać. Powiem tyle, że nie wiem co myśleć o tym treningu. Zupełnie nowy rodzaj doznań. Ogólnie zbierałam się do niego przez cały dzień - mam drugi dzień okresu, czuję się fatalnie, z rana co chwilę było mi słabo (niestety b. mocno [...]

[...] mój humanistyczny umysł Micha dzisiaj "lekko" odbiegła od ideału: 1. Musli z wheyem Na uczelni: 2. Ryż, kura, pomidor, oliwa 3. Dwa Kit-katy i kawa, potem jeszcze jedna kawa 4. Bedzie zaraz ryż, kura, brokuł i oliwa i na trening. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-14 08:47:01 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-14 16:21:01

[...] oliwa + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa DZIEŃ 29 - DT TRENING: Pierwszy raz robiłam ćw.(wykroki, wejścia, power step up) po 20 na nogę, wcześniej robiłam 20 ogółem, bo w treningu nie było napisane, że coś jest na nogę, więc przyjęłam za oczywiste, że mam robić 20 w sumie. Trening zajął mi prawie 2 godziny + aero, po pierwszej serii miałam [...]

[...] Postaram się robić to bardziej na bieżąco, bo inaczej a) zajmuje to strasznie dużo czasu, b) trudno prześledzić co się dzieje, jak robię nagle mega-wpis z tygodnia. Dzisiaj trening jeszcze przede mną, więc wypiska będzie później. Czwartek, 9/01/2020 Piątek, 10/01/2020 W piątek skakanka 26 minut. Jedzenie takie sobie, po 1700 kcal, z czego w [...]

[...] aero, w niedziele off . Ogólnie weekend pod znakiem imprezki Franka, więc sporo czasu poświęconego, by się tam wszystko udało - i tak było :-)) Odnośnie dzisiaj, szybki trening przed pracą - całkiem udany: https://i.imgur.com/zIAML4S.png Jedzeniowo: https://i.imgur.com/QZ08eOm.jpg https://i.imgur.com/eoYkObd.jpg [...]

[...] Polecam! A jeżeli komuś mało smaku jabłek z cynamonem, to rekomenduję taką oto herbatkę: Jest rewelacyjna! TRENING cardio CYCLING - maksymalny puls 84% HRmax, średni całego treningu 75% HRmax. Bardzo udany trening, choć musiałam walczyć z okropnym bólem ud po wczorajszym treningu siłowym. Było dużo "pod górę", co utrudniało mi jazdę, [...]

[...] 3B. wiosłowanie hantlami leżąc- chyba już rozumie jak to wykonywać... 4. rozciąganie- - rozciąganie dolnych i górnych parti ciała z atlasu... strasznie lubię ten trening :-) ĆWICZENIA OD CAT dziś 1 (25x:), 2 (12x: w dwóch wariantach) & 3 (25x) wykonałam raz MICHA 1. tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, szałwia 2x, mleko kokosowe [...]

[...] się jak tylko mi się przypomni bo odkryłam że zaokrąglam mocno plecy. Spotkałam się ostatnio z dziewczyną która ćwiczy od lat i z tą wiedzą chciałabym już się wybrać na porządny trening. Aktywność: basen, połamańce Miska dziś nie liczona, zepsuła się produkty dozwolone ale pełna wariacja. Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-05-16 21:06:09

Wczorajszy trening , Użyłam nowych talerzy do MC , mimo że są dużej średnicy to żeby drążek był w połowie piszczeli to jeszcze musiałam podłożyć wolne talerze , dzięki temu rzeczywiście łatwiej mi skoncentrować się na wszystkich mięśniach pracujących w tym ćwiczeniu. 5 min rozgrzewka, przysiady przy ścianie 1) plank max 1 x 60 sek , 1 x 50 , 1x [...]

Wczoraj pozbierałam się i poszłam na trening taneczny, siódme poty wylałam z siebie :-P Dziś nastał cudowny dzień treningu siłowego , zaczynam czuć narastającą siłę i bardziej panuję nad ciałem. Na razie chyba dzień bez zakwasów mi nie grozi :D Czuję ogromną różnicę w tańcu , mam większą stabilność całego ciała , szybkość i intensywność ruchu . [...]

trening B: wykonywany w domu 1. Martwy Ciąg 4x8-10 60sek przerwy 10 - 48 kg, 10-48 kg, 10- 48 kg, 10-58 kg 2.Wykroki chodzone 3*12 na strone 12-2*8 kg , 12- 2*8 kg, 12-2*8 kg 3. Ściaganie drążka wyciagu gornego do klatki nachwytem 3x12 /opuszczanie na drążku/podciąganie na gumie 3*12 - opuszczanie (guma gdzieś wsiąkła, trzeba kupić nową ) 4. [...]

[...] mi ta maślanka sama wchodziła , głodna byłam a jechałam na spotkanie gdzie wiedziałam że będą ciasta i żeby się nie skusić musiałam napełnić brzuchon %-) Wklejam wczorajszy trening i dzisiejszą miskę ;-) Dziś piękna pogoda więc będzie rekreacja na świeżym powietrzu , rower, rolki itp. 1. Martwy Ciąg 4x8-10 60sek przerwy 10-50 kg, 10-55 kg, [...]

Ufff żyję , ciężki dzień i nieco głodny :-P ale co tam , byle do przodu ! Z powodu @ ogólne osłabienie i ból głowy - zwalczone .Tabata była jak to tabata endorfinogenna 8-) ciuchy można było wyżymać . Dziękuję Bziubzius za odpowiedz i dokładne instrukcje };-) jak widać czas na małe rewolucje , w związku z tym ułożyłam nową miskę ...coś mi tam [...]

[...] bo czuję, że znowu źle się dzieje z moimi kolanami. 2.05.2013 Aktywność Wycieczka rowerowa do Kampinosu (w tym zwiedzanie Cmentarza w Palmirach) - w sumie ok. 42km, trening Mawashiego Suple tran, bratek, pokrzywa Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, czerwona Warzywa pietruszka, ogórek, koperek, rzodkiewka, fasola biała Kolana [...]

Branie clena i Tussi : Poniedzialek Clena laduje o 9.30 rano , nastepnie o 10.30 wale Tusii + kawa i ide trening robic na 11 , przychodze o 13.30 i wale tablete 2 tabl. Tussi, puzniej okolo 16.30 wale znowu tabletke clena i po 17 biore 2 tabl. Tussi + kawe i ide na trening na 18.30 [...]

[...] gorzej się poczuł, czekałam na wizytę lekarki. Dziś już lepiej, ale rano robiliśmy badania, teraz czekam na wyniki. Mąż wziął dzisiaj wolne, więc poszłam wcześniej zrobić trening i od razu wrzucam żeby nie robić zaległości. Jestem w szoku, bo udało mi się samej zrobić wszystkie serie wyciskania sztangi na skosie góra 45'8-) Miałam w ostatniej [...]