trening a kawa

[...] oliwy z oliwek posiłek 4 140g łososia (waga po smażeniu) 250g batatów, 100g warzyw zielonych (brokuły, sałata, ogórek, cukinia, fasola) około 1,5godz po tym posiłku robie trening zaraz przed treningiem 15g bcaa Posiłek nr 5 po treningu siłowym odrazy 50g izolatu po białku 20min aerobów (dowolna maszyna cardio) tętno przez cały czas 140+ po [...]

[...] g zamiennie ryż biały,brązowy, kasza jęczmienna + zamiennie piersi itp ( ogolnie to co ugotuja w domu)+ Sałatka warzywna Herbata Zielona z łyżeczką miodu IV Posiłek - Przed treningowy 16:15 Warzywa + kawa + Kromka chleba ciemnego z szynka 17:00 Trening 18:35 V posiłek - Po treningowy Kasza Gryczna z ketchupem + mieso(pozostałe z [...]

[...] oslabia?czy moze byc to witamina pp,kawa i 0,5h jazdy rowerem?doradzcie mi cos ,gdyz jestem czesto zaspany;)wtedy moje miesnie pracuja w 70%,zwlaszcza w weekend,moj znajomy wspomnial cos o poldanenie,ze daje sile,ale go wysmialem,bo przeczytalem ze jest stosowany w zaburzeniach oddawania moczu;), pozdrawiam koral "trening to nie wszystko" koral

[...] 152/99/362 2945 Cel-masa miesnowa Sniadanie Mleko 3,5 200 ml Ryz bialy 100g Rodzynki suszone 20g Miod pszczeli 15g Tran 30ml b/t/w kcl 14/38/111 847 Przed trening Ryz bialy 100g Kurak piers 100g Oliw z Oliwek 10g Marchew z groszkiem 200g Kawa bez cukru 250 34/13/90 614 Po treningu Whey Protein 30g 23/1/2 119 W Domu [...]

[...] 9:00 - 2 kromki chleba orkiszowego z pomidorem,serem, wedliną - 3 jajka gotowane na twardo - 30g orzechów ziemnych niesolonych - herbata/kawa/kakao 250 ml TRENING 11-13 Po treningu bezpośrednio WPC 30g i banan 100g Obiad 15:00 - 100g ryżu - pierś z kurczaka/roladki schabowe ok. 200g - warzywa Podwieczorek 18:00 Tutaj właśnie nie wiem co [...]

[...] mam taki problem. Zacząłem prace 3 tyg temu. Praca nie jest ciężka, na pewno się w niej nie przemęczam. Problem jest we wstawaniu... Muszę wstać o 6, do tego dochodzą późne treningi MT. Zaczynają się o 20, w domu przeważnie jestem po 22. Zjem coś lekkiego i kładę się. No i się zaczyna walka z zaśnięciem, zasypiam grubo po północy do tego sen [...]

[...] lowCarb Problem nawraca w okresach zwiększania kaloryke, masowek Tera i tak jest ok, ale chwilami jest tak, że jak mnei zetnie, to spei parę godz mimo że miałem iść na trening. Co powinienem w takich sytuacjach gdzie jerba mate, kawa nei pomagają robić? Jak poprawić to by cukier nei skakał? Jem czysto, klasycznie owsiane białko dodatki [...]

[...] kreatynka w mniejszych dawkach i czesto (gdzies czytalem mniejsze dawki lepiej sie wchlaniaja) i wymyslilem aby rozpisac tak: DT: na czczo- 1xKA MC, 2xTCM MC przed treningiem 0,5 h - 1xKA MC i kawa po treningu- 2xTCM MC przed snem - 2xTCM MC DNT: na czczo- 1xKA MC, 2xTCM MC w okolicach treningu- 2xTCM MC przed snem- 1xKA MC, 2xTCM MC [...]

[...] obecnie 3x hiit 3x siłownia / tydz . Pilnuje michy pracuję na kuchni więc nie mam z tym problemu natiomast zbliża się sezon i coraz więcej pracy, brakuje mi pobudzenia na treningu i szukam jakiegoś boostera przedtreningowego który pomoże mi w obydwu zadniach mocna kawa juz nie starcza. Czy no boostery wchodza w grę przy hiit lub chociazby [...]

Witam, Poszukuję porady-redukcja ogólna tkanki tłuszczowej.Pierwsze 2 miesiące waga spadła ok 7 kg. Od 2 tygodni stoi w miejscu :/ wiek :22 wzrost : 169 waga : 58 waga docelowa : 54 i rzezba wymiary : pas :73 udo :52 łydka :35 biust : 90 biodra : 88 Trening :(siłownia w domu) Dzień 1 Klatka+Triceps+Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 2 [...]

[...] najlepiej jesc te suple aby byl jajlepszy efket?? Mam 17 lat 180cm waga 82kg starz 2 lata z polroczna przerwa mialem juz za soba cykl krety. ja myslalem zeyb brac tak: w dni treningowe rano mono a po treningu cp dni bez treningu rano cp a o podobnej porze co trening mono bialko 30 g przed snem i 30 w ciagu dnia co myslicie o takim?? a i mam [...]

[...] przez zaniedbania miałem po tym powikłania i doszło aż do porażenia mięśnia. Konsultacja z lekarzem sportowym i do października odpoczynek od siłowni. Po powrocie obwodowy trening do stycznia, trochę fbw, a teraz zaczynam Push Pull z podwieszonych. Lekarz zabronił mi wszystkich ćwiczeń typu gdzie ciągnie się ciężar i jest duża bezwładność masy. [...]

[...] bez cukru. Do obiadów olej ryżowy a do warzyw troche oliwy z pierwszego tłoczenia. Trening 4x w tygodniu + po trneningu aeroby i dodatkowo jak jest czas to w dni nie treningowe. Dodatkowo Clen i bcaa Cel : redukcja Jak oceniacie? Należy coś zmienić? Tutaj przykładowy dzień, dodam jeszcze, że na kolacje jem sałatkę tuńczyk + warzywa a [...]

[...] tyle co czarna kawa. Po połknięciu capsa czuję się dziwnie tzn: W okolicach serca czuję takie ciepło i ogólnie nie wiem czemu wyraźnie odczuwam tą okolicę ciała. Jak mam trening to uczucie to jest zniwelowane prawie do minimum, ale po południu jest tak jak pisałem powyżej... Czy to normalne?:D Zastanawiam się jeszcze: 1) Czy trzymaliście się [...]

[...] - 125g sera półtłusty,sok 18:00 - ryż + (gotowana pierś lub eskalopki(smarzona pierś lub tunczyk )salatka jakaś, 2x kapsułki omega3 20:00 - 125g sera chudego, dzem, owoce trening poniedziałek środa piątek o 19!!! mam jeszcze białko MRM METABOLIC WHEY, carbo OLIMPA i kreatyne EQualizera!!Jak mam to dolączyć do diety i jak porcjować w jakim [...]

Witam!! Jestem nowy na forum. Chciałem zasięgnąć porady na temat tego jakie odżywki powinienem zastosować podczas treningu na rzeźbę. Mam 22 lata i trenuję od 3 lat z licznymi przerwami. W przeciągu ostatnich 4 miesięcy schudłem ok 20 kg. Mam 182 cm wzrostu i ważę 79 kg. Dużo schudłem ale chciałbym podkreślić mięśnie stosując trening na rzeźbę - [...]

[...] jaj -LipoBurn 2 śniadanie: -50g makaronu/kaszy/ryżu -75g ugotowanego na parze filetu z kurczaka lub wołowiny -2/3 białka z ugotowanych jaj 3 posiłek ( ostatni przed treningiem , około godziny przed nim) -75g makaronu/kaszy/ryżu -100g ugotowanego mięsa ( jak wyżej ) -warzywa ugotowane na parze 30 minut przed siłownią: LipoBurn Aminy BCAA [...]

[...] jest dla mnie dietą bardziej optymalną. Chcę się z wami podzielić moim planem dnia. Proszę o ocenę. 07:00 - pobudka + ewentualnie kawa czarna 09:00-18:30 - praca 19:00 - trening + aeroby ok. 20-30min 20:00(20:30) - 24:00 - okno żywieniowe Trenuję 5 dni w tygodniu. Po każdym treningu aeroby. Dieta redukcyjna ok. 1700-1800 kcal [...]

[...] zapiekanka, zupa z paczki typu chinska, podwieczorek baton z kawa, po przyjsciu z pracy kanapki i przed samym snem tez jakas przekaska, waże jakieś 60 kg na 180 wzrostu... trening mam profesionalnie rozpisany przez trenerow z silowni, zakupilem metanabol,sylimarol, solid mass 2 kg, odblok kupie za nastepna wyplate w raz z kreatyna. Mam kilka [...]

[...] 8.00 kawa prima z 2 łyżeczek + 1 łyżeczka cukru 10.00 2 kanapki ser żółty gołda z szynką lub serek biały 12.00 3kanapki ser żółty gołda z szynką lub serek biały 18-20 trening na siłowni 3x w tygodniu 20.00 kanapka z miodem 21.00 piwo :) Kupiłem Białko i 2 rodzaje kretyny od kiedy je zacząć brać ćwicze od poczatku wrzesnia bo mialem [...]