7.06.2013 Dzień treningowy jak dobrze znowu móc pozaznaczać datę na czerwono ;-) choć trening dziś niestety dość leszczarski, pomiędzy jednym a drugim egzaminem - ale stwierdziłam, że lepsze to, niż nic. nie skończyło się to zbyt pozytywnie, bo po treningu myślałam, że zemdleję/usnę - no ale ostatecznie żyję i mam się dobrze %-) tym lepiej, że [...]
[...] 5x4-6 40kg/40/45/45/45- fajnie weszło, zwłaszcza ostatnie serie,mimo domsów na plecach 40kg/40/42/42/45- tego ćwiczenia dawno nie było w moim planie, dziś na czwartym już treningu zakumałam o co chodzi. Bo już myślałam, że będę musiała zamienićna jednorącz, jakie cały czas robiłam. Ale postaram się nagrać, bo może trzeba coś poprawić [...]
[...] 5kg/5,5kg/7,5kgx8/8kgx6 5kg/5,5kg/7,5kgx8/8kgx4 6. Uginanie ze sztangielkami na biceps stojąc 3x12 5,5kg/5,5kg/5,5kgx12 5kg/5kg/5kgx12 5kg/5kg/5kgx12 Matko, co za piękny trening... Mało brakowało, a by pykło te 6 powtórzeń na 70kg w martwym - tak czy inaczej, musi pyknąć na kolejnym treningu/-) Chłopaki na siłowni byli już przygotowani na [...]
[...] miska 140/180/80 b: 143 g (29%) ww: 179 g (36%) tł: 79 g (36%) I - budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka, 3jajca II i III - kaczka udo, kasza gryczana, jabłko trening (jagody+whey po treningu) IV - gulasz z serc i makaronu V - groszek z masłem, awokado, brazylijskie trening Dzien 2. 1. Przysiad z wyskokiem 20% max 3x8-10 1min roz. [...]
[...] często sięgać po odżywkę. na siłownie przyszłam na wściekła, bardzo wściekła. ale, o dzwio, bardzo mi to pomogło. chciałam się wyżyć, udało się. to jest jeden z nielicznych treningów po których jest mi przez chwilę niedobrze. TRENING Dzien 3. 1. opuszczanie na drążku 3x10 10/10/2+8 2. przyciąganie drążka dolnego do mostka 3x 6-8 +2 drop sety [...]
Dzięki Anchy:-) jestem pod wielkim wrażeniem efektów Twoich treningów:-) super figura,a jakie plecy/-)_ gratulacje};-) jak się teraz Martucca weźmie za trening dla Ciebie,to już strach się bać,jak się wylaszczysz;-) Dziś zrobiłam pomiary: 10.07.13 31.07.13 Obwód biustu: 92,0 cm, [...]
[...] ccx15/x12/10 cc 15/10/8 cc 15/15/15 10.Wypady z przeskokiem cc 15/15/11 cc 15/15/10 ccx15/xx10+5/cc5+5+5 ccx15/ ccx10+5/ccx8+7 cc 15/15/15 Komentarz: była moc-ale tylko przez dwa obwody, w trzecim zabił mnie bocian a później już dogorywałam. Ten trening budzi we mnie straszny głód Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-12-19 09:43:25
[...] 10 6sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 60 60 55 52 30+30+30 50 +5 :)) 50 +1 dla Kwoki dedykacja\-) 50 50 30+20 Komento-trening oki,ale czas będzie go zmienić Micha: warzywa:pomidory,ogórki małosolne,cebula,czosnek,sałata napoje;woda,kawa [...]
[...] To znaczy, że źle je robiłem? 2. Wycisk skosem w dół dziś masakra ... kumple poradzili, żeby dać 4 talerze pod ławkę ... weszło zaj**iście w klatę. 3. Na barki od następnego treningu trzeba dodać, bo dziś już czułem luz. 4. Wspięcia robiłem ze sztangielkami, średnio weszło - szkoda, że maszyna smitha była zajęta. Micha: Wiecie mniej więcej co [...]
[...] śniadania. tak jak nie jadam, tak teraz coraz częściej mam ochotę na słodycze. zawsze tak mam przy przemęczeniu..a tu bus pełen batonów.. ale jestem twarda. nie złamie się trening 1. wyciskanie skos 3x12 12/20 10/22,5 9/25 2. wiosło 3x12 12/25, 30, 35 3. wyciskanie sztangielek na barki 4x6-8 8/6,8,8,10 4. unoszenie sztangielek bokiem w siadzie [...]
[...] Moje posiłki z reguły nie nadają się do oglądania i nie zamierzam wklejać zbyt często zdjęć, ale dziś wyjątek. Potreningowa ligawa :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf6ad6a7296d4cbf97202853d30659d4.JPG Trening (dzień 4): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek i bioder [...]
[...] czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3fdee78ab9e437a9df9153f9f0b72b2.png Kiedyś był świetny mem na profilu ChPD, pozwoliłam sobie przerobić go pod siebie... Omlet potreningowy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64b9513fe76c4fd9b69ec84f10a5d8d8.jpg Trening (nogi): -rozgrzewka energiczny spacer na siłownię ;-) -mobilizacja bioder, przysiady [...]