trening a kawa

11/05/2015 DT Dzisiaj zrobiłam sobie taki lajtowy trening twórczości mojego męża ułożony na priorytetowy grupy: barki, nogi, pupę. Taki był super lajtowy ten trening, że byłam czerwona jak burak robiąc wykroki i mając mroczki przed oczami po gigant serii na barki}:-( Pierwszy raz robiłam martwy ciąg sumo, dlatego nakręciłam filmik do konsultacji - [...]

20/05/2015 DT Nareszcie nadszedł czas powrotu na siłownię i do ćwiczeń po ok. tygodniu regeneracji. W tym tygodniu 3 dni lekkiego treningu, zacznę robić aeroby: bieżnia lub orbitrek, nowy rozkład BTW (kcal na poziomie 2000). Jak będę miała już ustalony nowy trening to wrzucę. Dzisiaj trening lajtowy na rozruszanie mięśni:-) Trening: A. 1. [...]

[...] dzień z kiepskim samopoczuciem, musiałam znowu wypić dwie kawy w pracy, bo miałam kryzys ziewania i oczy przez moment same się zamykały, a chciałam jakoś zrobić dzisiejszy trening. Nakręciłam kilka filmików z ćwiczeń, do których uwagi miał Rion. Dwie wersje unoszenia sztangielek bokiem: jedna z radami męża i Riona, aby się pochylić lekko w [...]

[...] woda, pokrzywa warzywa: cebula, papryka czerwona, soczewica /SFD/Images/2015/9/16/909e3932e65749e98b90490aa17f9e59.jpg Film: Hip thrust https://www.youtube.com/watch?v=iWvdv86X1gY Po treningowe jedzonko: budyń jaglany oraz naleśniki /SFD/Images/2015/9/16/e4e2787c3ea04ae989d4950ea28dc6d2.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-09-16 21:58:02

24/09/2015 DT Dzisiaj trening w ogóle mi nie poszedł, nawet nie zrobiłam całego, a to dlatego, że ze stresu związanego z dość ciężkim egzaminem rozbolała mnie głowa. A żeby tego było mało to wracając do domu zepsuło mi się auto i musiałam zostawić je u mechanika. Mąż pojechał po syna taksówką do teściów żebym mogła pójść na trening. Przed [...]

CZWARTEK 18/02/2016 DT Dzisiejsza pogoda nie napawałam mnie optymistycznie, w pracy ziewałam i miałam ochotę się zdrzemnąć, a tu trening mnie czekał i się zastanawiałam czy iść czy sobie podarować. Wypiłam drugą kawkę (bez mleka) i postanowiłam, że jednak pójdę, bo jeśli chcę coś osiągnąć to trzeba do tego dążyć :-)) Na tapecie dzisiaj miałam [...]

[...] lub waha się w zależności od cyklu, tak samo pomiary, które powinny ruszyć z miejsca, a są bardzo oporne. Trening mi pasuje, a jak sami wiecie lubię kiedy jest to konkretny trening, dający popalić niż jakiś lajtowy, po którym nie czuję, że ćwiczyłam :-) Jutro trening, chciałam iść na pilates po skończeniu treningu, ale mąż trochę pokrzyżował [...]

[...] szalony, a co dopiero na cyklu ale na twoich filmikach też już widziałem że masz ładne policzki i brzusio też rośnie robertjudi - Kamil ostro ciśnie i się nie opierd,,, na treningach napewno da sobie raDE! bleizer - Oj Filip kiedy przyjedziesz na siłownie już 4 miechy cię nie było a tylko chlejesz pewnie wyglądasz jak szczurotron Dzisiaj [...]

[...] bo miałem na 11 to wstałem o 8:30 Rano: 6 białek jaj i 4 żółtka 130 g razowca 20 g masła orzechowego w Szkole: 150 g piersi torebka ryżu basmati 200 g surówki Przed treningiem: 150g piersi 200 g sałaty lodowej torebka ryżu basmati Suple przed treningiem: 5 g betabolic i 4 capsy argininy I do tego mocna kawa PLECY: PODCIĄGANIE [...]

1. Trening rozgrzewka 15 minut - orbi plus te ćwiczenia co zawsze rozciąganie - chyba z 20 minut, lubię ! 1. Rozpiętki na maszynie + I - 17x5 kg II - 11x10kg III- 12x10kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej+ I- 12x6kg II - 13x6 kg III-10x7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem I- 12x12kg II- 13x 12 kg [...]

[...] płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - 9.00 II - garść migdałów, banan, brzoskwinia - 11.00 III - pierś z kurczaka, 50g ryżu białego, kalafior, kawałek czekolady - 13.30 (po treningu) IV - pierś z kurczaka, 50g ryżu białego, kalafior, jabłko - 16.00 V - 3 bułeczki ciemne, 3 jajka, pół papryki czerwonej - 18.30 VI - 125g sera białego, 2 łyżeczki [...]

[...] brak a częstowali Ferrero :D Jest progres. Zapomniałam szykując się na poniedziałek że mam szkolenie po pracy we wtorek. Nie chciałam z plecakiem po mieście latać więc trening przełożony, ale mi już tęskno było. Przynajmniej badania zrobiłam rano. Niestety wróciłam o 22 i dopiero wtedy jadłam obiad. Jakoś nie byłam głodna w ciągu dnia. I [...]

WTOREK (22.04)- DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 3 MISKA BTW 130/80/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3be2290b530b459bbd498bd32fdc8eea.png Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti Napoje: zielona herbata z dodatkami, czerwona herbata, czarna herbata aromatyzowana, napar imbirowy, napar z pokrzywy, woda filtrowana,zielona kawa, kombucha Warzywa poza miską: [...]

[...] grejpfrut, orzechy laskowe, migdały, pomidory, marchew, fasola szparagowa + woda 2,5l, kawa, mięta, rumianek, melisa, skrzyp, mieszanka ziołowa + wit. D, olej z wiesiołka trening B 1. Przysiad klasyczny 4x10 40,5/40,5/40,5/40,5 30,5/40,5/40,5/40,5 28/38/38/48 mimo zmęczonych nóg i pośladków po wczorajszych aktywnościach, to tutaj jakby nieco [...]

[...] jak i na scenie:-) Zgadzam się z Tobą również co do mojej mocnej pozy- najszerszy przodem. Ale klatkę trzeba podciągnąć jeszcze;-) Marian, damy radę! Trzeba ogarnąć wspólny trening i doyebać złym nastrojom:-D Opalinho, bardzo mi miło, tak jak piszesz- jak wychodzić to celować w pudło:-) ------------------------------- [...]

[...] okazji zatrzymuję się by podziwiać wschód słońca- przepiękny spektakl zaledwie 5min drogi z hotelu:-) https://i.imgur.com/b5Cb2rnh.jpg Na siłce barki z łapami- ultraszybki trening! https://i.imgur.com/11MJoxKh.jpg Jest i lansiarskie zdjęcie w windzie w hotelu%-) https://i.imgur.com/5LL13kmh.jpg No więc ruszamy na prom, ale nie na ten duży, a [...]

Duże ogłoszenie duszpasterskie: Od dzisiaj wszedłem na IF z treningiem na czczo, bez bcaa. Powód prozaiczny- lepsza organizacja dnia. Rano poleciała podwójna/potrójna kawa i spalacz domowej roboty. 1. Kofeinę czuć dużo mocniej na czczo 2. Potliwość na plus 3. Koncentracja i agresja na plus- trening wykonany szybciej niż zazwyczaj, pomimo że [...]

/SFD/Images/2015/12/31/cc6d6d3ab43c4a51b179fa41927bc639.png Siemanko! Wyspiska bez większego pyerdolenia. Jadziem TRENING wyciskanie sztangi sprzed głowy rampa 8 30kg/35/40/50/55/45 unoszenia na boki siedząc 30/20/15/15 10kg unoszenie w przód 15/12/12/12/12 21kg unoszenia na boki tutaj nie zapisałem xd unoszenia w opadzie 20/15/12/12 10kg francuz [...]

/SFD/Images/2015/12/31/fdd7802593354017af3011a530f331fd.png Siemanko! Trening z samego rana. Rączki + 55 min aerobów. Posiłek potreningowy zjedzony. Czas iść zarabiać na czikena! %-) TRENING pompki + uginania ze sztangą łamaną 8+8 x4 uginanie francuskie jednorącz + uginania z supinacją 15+15 x3 prostowanie na wyciągu + uginanie na wyciągu [...]

siem! pobudka o 7 juz wyspany elegancko, śniadanie kawa z imbirem i cynamonem(albo słabo sie rozpuszcza albo za dużo wale%-)) trening wypadł jakoś dopiero 2- 2,5h po śniadaniu, zanim sie zebrałem chwile zeszło, do tego poszedłem sobie do fryzjera i tak \-) dzis lzejszy trening, celowo schodze na ten tydzien z ciezarów, zero kofy tylko kawa + [...]