Witaj! Zielona kawa jest naturalnym produktem, który może się przysłużyć zarówno zdrowiu jak i sylwetce. Obecnie jednak rzadko stosuje się ją jako pojedynczy suplement - zdecydowanie częściej występuje jako jeden ze składników preparatów złożonych. Pod tą nazwą oczywiście kryją się kompleksowy spalacze tłuszczu, a aktualne rankingi w tej [...]
[...] i również stosuje cytruline, zauważyłeś poprawę jakości snu po rezygnacji z tego suplementu? Ja stack kreatynowy z citrulina beta alanine i arginina stosuje tylko w dni treningowe nigdy w nietrenigowe. Pre workout stosuje 30min przed treningiem citruline arginine. Biorę o 21 1mg melatonine Nidy nie biorę więcej niż 1mg i o 22 śpię jak [...]
moja rozgrzewka to to: https://youtu.be/tZT_GPZ3Bu8 ja sie caly dzien rozgrzewam pracujac fizycznie Hehe po pracy kawa, z godzine odpoczywam przed tv i ide na trening. Mysle ze jest ok a poki co cwicze miesiac rowny po 2-3latach przerwy a cwiczylem dluuugo progresja stopniowo ciagle jest ale moze to pamiec miesniowa :) te 3lata temu po 110-115kg [...]
[...] jeżeli masz problemy z zasypianiem, to wydaje mi się, że nie jest powodem tego cytrulina. Warto przyjrzeć się kilku innym składowym, które mogą mieć na to wpływ: - późny trening - jeżeli trenujesz relatywnie późno, to Twój układ nerwowy jest pobudzony i nie pozwala Ci zasnąć. - przedtreningówki z kofeiną lub późna kawa - mogą powodować [...]
[...] fazie - napoje energetyczne i kawa - zbyt późne przyjęcie substancji pobudzających sprawia, że nie możemy zasnąć - intensywna aktywność fizyczna - późno wykonany intensywny trening fizyczny - ekspozycja na światło - wszelakie przeszkadzacze w postaci świecących lampek, długiego przesiadywania przed telewizorem, laptopem czy smartfonem powoduje [...]
[...] artykuł i w związku z tym, że niedawno zakończyłem redukcję i planuję teraz wejść na masę, postanowiłem wykorzystać wiedzę w nim zawartą. Poniżej wstawiam ankietę działu i trening, który wstępnie wyskrobałem. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Djimi PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata [...]
Panowie mam jeszcze wątpliwości co do posiłku przedtreningowego, zadaję po raz kolejny na forum pytanie, ale ciągle gubię się, bo zdania są różne. ja robie trening na czczo ;] ja mam pytanie czy jakaś kobieta stosuje diete j/nj ? ogólnie moje wrażenie są super pozytywne, wolę rano dłużej pospać i odszykować się do pracy niż przygotowywać i jeśc [...]
[...] zużycie glikogenu wątrobowego w okresie postu będzie wynosić szacunkowe 40g (oczywiście dużo zmiennych, np. deficyt kaloryczny, podaż ww etc.)? co z kolei, dodając do tego trening siłowy lub wytrzymałościowy ekstensywny spowoduje dalsze uszczuplanie glikogenu mięśniowego i wątrobowego, da nam w efekcie dosyć mocny deficyt zapasowego cukru i [...]
[...] normalny obiad ale trochę na siłę, a na noc znowu białko (1 porcja na prawie litr wody). Słabo się czułem i myślałem, że przez te dni spieprzyłem sobie jakieś dwa tygodnie treningów. Wczoraj, po 5 dniach leżenia, poczułem się lepiej, katar przeszedł ale nie całkiem, temperatura ciała nie przekraczała 37C i postanowiłem porzucać żelazem - [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg Dzień dobry :-D 05.03.14 DT / dzień 2./ trening 2. Rozkład BTW 150/60/210: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e459b2a1e05840fe8e80172f3feb6676.png dostarczono 1 951,8 kcal b: 151,8 g (31,1%) ww: 207,5 g (42,5%) tł: 57,2 g (26,4%) (wg tego co podaje dziennik podczas edycji) Warzywa: papryka, [...]