[...] bo miałam na 6 do pracy, a współlokatorzy mieli długi weekend. próbowałam się po pracy zdrzemnąć, ale wiele to nie dało, śmiem twierdzić, że nawet pogorszyło, bo na trening przyszłam zmęczona,nogi miałam jak z betonu i myślałam, że nie dam rady, ale w zasadzie...dzis padły rekordy...w treningach na górne partie %-) TRENING B [...]
No to będziemy się motywować :P Zbieram się na trening - najgorszy dzień w tygodniu - postaram się bardzo technicznie zrobić te wiosłowanie, może jakiś filmik nagram, czy coś :P Kawa wypita, pobudzenie będzie więc nie może być źle Wypiskę dam około 18 o ile mi się nic do tej pory nie stanie Jeszcze jest dużo do nadrobienia w mojej budowie a [...]
[...] asekuracja/ gryf + 5kg na dobicie sam gryf-10powtorzen /gryf + 5kg-10powtorzen /gryf+5kg-10 powtorzen /gryf + 5kg-10 powtorzen (3 i 4 seria zrobiona z asekuracją partnera treningowego) 4) Wyciskanie hantli siedząc 4x8 8kg x 8 / 8kg x 8 / 8kg x 8 / 10kg x6 8kg x 8 / 8kg x 8 / 8kg x 8 / 8kg x 8 6kg x 8 / 6kg x 15 / 7kg x 15 / 8kg x 9/ 7kg x 6 [...]
TYDZIEN VII 47-50- DNt&DT-24-26.07.2015 Miska i suple trzymane wedlug rozkladu. W sobote zaliczony trening plecow ze Sforcia i Kaszka };-) Po konsultacjach Artur z Sylwia podjeli decyzje ze przechodze pomalu na mase 8-) i ze wykonalam 90% planu jak do tej pory, z czego ja sie ogromnie ciesze %-) Zadowolenie trenerow jest rowniez moim zadowoleniem. [...]
[...] super a mi tak nie wszystko wychodziło z racji tego, ze mnie trochę podlało i nie czułam się tak świetnie z moja sylwetka jak w Warszawie }:-( Po pozowanku przeszłyśmy do treningu gdzie nad technika czuwał Artur i dokładał ciężaru 8-) Trening jak zwykle super, odczuwałam go do wieczora potem już było OK, zakwasów brak ale bareczki wydaja się [...]
[...] Komentarz: Trening z Agatka :-D :-} Dzisiaj bylo bardzo sprawnie, bardzo mocno i bardzo fajnie a na koncu nawet bardzo smiesznie ;) Brakowalo mi tego malego zgredka na treningach }:-( takze treningos zaliczony do bardzo udanych 8-) Po treningu byl zasluzony relaksik na dzialce i lapanie ostatnich promieni slonca :-)) Wrzucam fotke bo dawno [...]
[...] 9. Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 2,5kg/2,5kg/2,5kg/3kg/3kgx8 2kg/2,5kg/2,5kg/3kg/3kgx8 2kg/2,5kg/2,5kg/3kg/3kgx8 10. Planck 1m05s/1m05s/1m05s 1m05s/1m05s/1m05s 1m/1m/1m + 20 minut aero Ledwo żyję po tym treningu, jakby cała moc mnie opuściła, a do tego jeszcze egzamin. Na szczęście jeszcze tylko jeden przede mną, a potem laba :-)
[...] ani niczego takiego. Sztanga w domu - to byłoby coś. W garażu? Czemu nie. Na siłowni 100 metrów od domu? To już ambaras. Pomijając w sumie niewielkie pieniądze (7 zł za trening, to nawet w skali miesiąca jest niedużo) zawsze zostaje kwestia przebierania, wychodzenia itp. Siłownia miejska? W zimie? Chyba odpuszczę, chociaż miejsce ma swój [...]
Heej :) Kolejny dzień za mną, ponury szary ale za to wykonany według planu :) Trening był, dieta była (z drobnym odstępstwem - wzięłam dwa kęsy ciasta ale zdrowszego niż większość bo bez jajek, część mąki zastąpiona migdałami i płatkami owsianymi, na oleju z sokiem ze świeżo wyciśniętej pomarańczy. Chciałam jedynie spróbować jak wyszło, mam [...]
Chyba jakos zlapalam tymczasowy balans miedzy posilkami a treningiem tj. na sniadanie jem obiad, pozniej kolo poludnia taki sredni posilek wiec kolo 15:30-16 moge spokojnie zrobic trening. Po nim bialko-wegle a za 2 godziny kolacja Trening wczorajszy --10 min wiosla --brzuch 3x20 *odwrotne *boczki * normalne na pilce *swieca + 3x10 K2E ( slabo [...]
21.04.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img827.imageshack.us/img827/6779/dieta20130421.png to o 11:30 to była kawa z mlekiem po treningu, wypiłam, bo po wczorajszym poszłam późno spać, na trening poszłam bez posiłku, kiedy skończyłam trening byłam już cholernie głodna, musiałam coś wrzucić, by oszukać nieco żołądek nim [...]
Ja juz lece 4 dzien takim systemem: 9.00 - 1 tab. Clena 10.30 - 2 tab. Tussi. + kawa 11.30 - 1 tab. Clena 12.00 - Trening 15.00 - 2 tab. Tussi. + kawa clen to 2 dni on 2 dni of a tusi caly czas (jak nie biore clenu to zwiekszam Tussi.) i przynam ze sie dobrze czyje a co do cwiczen to mam duzo energi i wytrzymalosc ... jezdze rowerkiem na silce [...]
[...] w ogóle nie powinnam wychodzić z łóżka. rano zapomniałam zwazyć banana (a na oko to ja nie potrafię, bo na oko to chłop umarł), cały dzień byłam głodna i senna, nawet na trening poszłam z buta, bo bałam się, ze zasnę w autobusie. po drodze na trening uświadomiłam sobie, że zrobiłam rotację o dzień za wczesnie, a jak mi szło na treningu to [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f094145ee2b94e2980cb163ae59b850d.jpg toż to talia osy8-) Obli, a jak mam trening późno i w domu nie zrobię brzucha to mogę zrobić jeszcze na treningu? Ogólnie to teraz przeprowadziłam się do innego miasta i...kupiłam karnet (3-miesięczny) na tragiczną siłkę. nie dość, że daleko to jeszcze warunki sanitarne wybitnie [...]
[...] współczuć %-) wczoraj: 45 min joggingu dziś: 30 min kardio na czczo (ah...te nogi jak z waty. tempo emeryta. pluca i serce mogły zdecydowanie więcej, ale nogi się buntowały) trening: hm..no cóż. dziwnie wyszedł. nigdy wcześniej czegoś takiego nie robiłam. sam trening fajny, ale dobija mnie fakt,że więcej ciężaru nie podniosę. aaa...i tu pytanie- [...]