Obli w wyciskaniu chodziło mi o wyciskanie na klatkę,nie żołnierskie:) Z tym ciśnieniem to mam już od dłuższego czasu tak że jest niskie, no i w ogóle podczas wykonywania nawet żywszych ćwiczeń potrafię ziewać,dziwi mnie to bo chyba raczej powinnam odczuwać pobudzenie,chyba że to oddech za płytki muszę głębiej oddychać? Ostatnio praktykuję [...]
Dzień 136 DNT Chciałam iść biegać, ale było tak parno, że nie dało się wysiedzieć. Z kolei wieczorem zbierało się na burze, więc zostałam w domu i zrobiłam jakiś trening Zuzki Light. Starałam się robić bardzo dokładnie. Skakałam z pulsomierzem i kontrolowałam tętno i zauważyłam, że co uda mi się je podnieść (dobicie do 160 to jakaś abstrakcja %-) [...]
[...] zacznę uskuteczniać sztangę w ostatniej serii, bo nijak nie daję rady 10 kg jeszcze 4. Analogicznie jak w MC, ale siła wzrośnie (mam nadzieję przynajmniej :-D) Pierwszy trening, bardzo fajny, już czuję całe ciało :-D Myślę, że najlepsze wrażenia będą jednak jutro (o ile wstanę z łóżka %-) ) W tę sobotę wizyta u gina. Boję się trochę, no [...]
[...] 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10, 60 s 18kg/20kg/20kgx10/25kgx8 18kg/20kg/25kgx10/25kgx8 17,5kg/20kg/22,5kg/25kgx10 + 30 minut aero 1. Kolejny trening na mojej siłowni już będzie, więc planuję coś dołożyć:-> Ogólnie cieszę się, że przekroczyłam ten próg 50 kg, teraz będzie już tylko lepiej :-) 2a. Tutaj tez będę [...]
[...] i żeby ktoś delikatnie "pomógł", czy mniejszy zakres ruchu, ale samemu? 4. I tu jakoś poszło więcej niż zwykle :-) Mimo tej niskiej temperatury moc była ze mną - aż sama się dziwię, że tak progres poszedł. Nie pozostaje nic innego,m jak tylko się cieszyć :-) Btw. Mam wrażenie, że przy niższej temperaturze bardziej mnie trening "trzepie" %-)
[...] zweryfikować zasadność dobieranego obciążenia %-) Nie jest już tak łatwo, jak było kiedyś. 8. Analogicznie jak wyżej. Palą barki niemiłosiernie. Dziś ruszyłam z nowym treningiem od Mawashiego :-) Dziś tylko jeden obwód, na następnym treningu dwa, a na kolejnym trzy do końca czwartego tygodnia treningu. Całkowicie odwykłam od treningu [...]
[...] wszystko w porządku z techniką. Coraz lepiej wychodzi mi też praca z oddechem podczas przysiadu i ciągnięcie do góry głową 3. Zawsze jak sobie myślę, że fajnie będzie iść na trening znowu, to przypominam sobie o wykrokach, i już nie jest tak fajnie %-) 6. Oooo, tutaj dobre. Wiosłuję sobie, ale panowie chyba nie wytrzymali patrząc się na to, bo [...]
[...] cebula, ogórki małosolne Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, ZMA Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten DNT - aikido Jutro rano trening jak zwykle, a pojutrze kolejny, ale po południu, bo nie chcę w piątek rano przed wyjazdem samym robić :-) Nie wiem tylko jak wyjdzie w poniedziałek, możliwe, że w [...]
[...] lepiej - max 45 kg :-))Robiłam też maksymalną liczbę powtórzeń przy zakresie 60% maxa, wyszło 31 powtórzeń. Sprawdzanie tego mogę zaliczyć do no.1 wśród najgorszych momentów treningowych ever%-) Po sprawdzaniu zrobiłam rozruchowy trening pozostałych partii ciała. Teraz mam przerwę, w czwartek zrobię jakiś trening rozruchowy, a od poniedziałku [...]