trening a kawa

[...] - podane są przepływy tętnic nerkowych i pionu trzewnego oczywiście jak to z moimi przepływami są nie równe, to samo się tyczy tętnic szyjnych :) ale taki mój urok trening łba nie urwał i to mnie martwi bo robiłam na najwyższych możliwych obciążeniach (jak zwykle tam gdzie się dało wrzucone dodatkowe obciążenie aby było lepiej niż [...]

24.01.2014 DNT MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20ef032e7f3545ceaa4bb6b9f6462d8f.png +warzywa: cebula, papryka,ogórek, pomidor, marchewka + pieczarki +płyny: woda, kawa, herbata suplementy: Vitafemin, Castagnus 25.01.2014 TRENING A Rozgrzewka 1. Przysiad ze sztangą 3x10 25kg/27,5kg/30kg 25kg/25kg/27,5kg 2. Wspięcia na palce 3x12 35kg/40kg/42,5kg [...]

13.12 - Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 2, 2 obwody Dziś dałam plamę, bo tak się zaaferowałam kręceniem filmików z MC i wykroków, że zapomniałam o rozgrzewce. Pewnie przy takich obciążeniach jak mam to nie jest jakaś tragedia, ale jednak. Never ever }:-(. 1) plank max czas - 45s, 40s - myślę, że jest powoli coraz lepiej z techniką. 2) [...]

27.12 Trening dla zielonych, zestaw B, 3 obwody Dzisiaj krótko - było ok, choć ciężko. Mocno starałam się o progres w każdym ćwiczeniu. W niektórych wyszło, w niektórych tak se ;-). 1) plank max czas - 55s, 50s, 60s. Przypuszczam, że te czasy oznaczają niestety, że walka z techniką jeszcze potrwa. 2) Martwy ciąg ze sztangą - 25,5 kg x26, 27,5 kg [...]

24.01, Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 8, 4 obwody Fajnie mi się dziś ćwiczyło - w zasadzie wszędzie do przodu. Jest jakaś subtelna różnica - każdy mięsień z osobna mam na maksa padnięty, ale nie czuję się totalnie wyczerpana - tak było wcześniej. To raczej uczucie jak po dobrym seksie %-). Może to zasługa tych dodatkowych węgli ;-). 1) [...]

    2013-11-02 sobota - DT           Cykl - 10 / dzień - 13       dalej czuję lekką obolałość po środowym treningu klatki i bicepsów PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             0,0             Zapotrzebowanie             3 457           Dieta             3 856           Bilans [...]

Wczoraj wieczorem byłam na treningu crossfitowym, na którym robiliśmy tabaty składające się z przysiadów, wykroków, pompek, brzuszków (z każdego ćwiczenia cała tabata 20s MAX:10s przerwa x8) Kolejne zadanie to 15 pompek, marsz wykrokami na drugi koniec sali, 14 pompek- powrót wykrokami, 13 pompek, wykroki itd aż do ostatniej pompki. Bardzo fajny [...]

[...] https://iv.pl/images/02541409232200786868.jpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzisiaj troszkę w inny sposób, bo [...]

[...] fają nie będę %-)i myślę jeszcze 3%-) po 9 pomyślałam jeszcze k***A tylko trzy }:-(((i jakoś poszło /-)_ Wyszłam z pokoju i nie miałam siły gadać. Nie mówiąc o tym, że trening robiłam w południe, kiedy powietrze stało i nawet przeciągu nie można było zrobić }:-( Micha B 120-130 T 75 W 180-200 [...]

[...] Ale jak dotad nic mnie tak nie przetarga jak przysiad przedni w serii laczonej z bulgarem. 3 serie i dziekuje DT -08.10 TRENING B Szybko, sprawnie i konkretnie. Czas treningu: 1h 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x20kg(r), 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 8x25kg, 8x25kg 10x20kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg ok, [...]

Nie ma za co Night. Daj znać jak wyszło. Z bakaliami jest ten plus, że np w przypadku fig nadają słodkiego smaku. DT - 11.02.2016 Tydzien 2 - Trening B Czas treningu: 1h 9min 0. 6min bieg, 3min ergo i rozgrzewka: -wymachy nóg, -przysiady cc x15, pompki x10, podskoki x5 x3 serie -wykroki, skłony -skorpiony, wall slide + rotatory 1. thrusters [...]

[...] nóg) Interwał skakanka high knee 8 x 20:10 (4 min) Ręce (z wykorzystaniem stepu 15x pompki, 10x triceps) Interwał skakanka high knee 8 x 20:10 (4 min) Rozciąganie 20 min trening zakładał głownie interwały na skakance i wykroki z użyciem stepu, ale jednak miałam zbyt zmęczone nogi, aby go wykonać, więc ujawniła się radosna twórczość Miska: [...]

[...] herbata, z liści malin suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/507b14967fe6455bbc88026fd213d920.png trening (pomiędzy 3 a 4 posiłkiem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71d6b8fcb79f4dc4a27b84cc9b917db7.jpg 1. Ładnie szło :-) W ostatniej serii dodałam więcej niż miałam w założeniach [...]

[...] na to, żeby usiąść i nie wstać 2b. paliło #-P 3. Ładnie szły - ostatnia seria na chwiejnych nogach 4. regres ale za to doznania gorsze niż ostatnio #-P Wrażenia ogólne: trening morderca (jak każdy zresztą). Superseria mnie zmasakrowała (jak każda zresztą w tym treningu). Przy wznosach bioder prawie się popłakałam tak paliło. Nie mam siły na [...]

[...] wiesiołek w tabletkach, magnez płyny: kawa, woda warzywa: SPORO DIETA: śniadanie: banan, 200 gtwaróg, 30 g orzechy (powinno być 50, ale cóż...), 100 g chleb gryczany przedtreningowy/potreningowy: kasza gryczana, ryba posiłek 1: 200 g makrela, 100 g. chleb gryczany posiłk 2: 100 gwątroby wieprzowej, 10 g orzechów trening: TRENING C 1. przysiad [...]

Kuźwaaaa Co to za trening jest?? Ledwo żyje Jak dożyję do wypiski to ją dam dobra, dożyłam... TRENING 09.02.2010 r. Jam widać na powyższej wypisce przesadziłam w kilku ćwiczenia z ciężarami i nie udało mi się zrobić tych 20 powtórzeń. Ten trening to była jakaś masakra, zapociłam się, zasapałam, prawie zasmarkałam Chwilami myślałam, że za [...]

21.11.2014 Piątek Już chyba wiem dlaczego mam inny mind muscle w wiosłowaniu hantlą dla obu rąk. Otóż wynika to raczej z genetyki niż techniki. Dopiero dziś skojarzyłem fakty. Ogólnie rzecz biorąc lewa cześć ciała jest u mnie bardziej sprawa. Na przykład potrafię poruszać tylko lewym uchem, lub obiema (oboma?, whatever), nie potrafię poruszać [...]

[...] ale w większości przypadków - tak. Denerwowaliście sie, że olewam 'pojazdy' kierowane w moją strone...troszke tak było, bo ja w stosunku do siebie byłem w porządku - dieta, trening na 100%. Wstyd mi było jak dostawałem opier... od np Banana, Miętasa, Siwego - bo to osoby w różnym stopniu ważne dla forum, jakoś odpowiedzialne za to co wyczyniam, [...]

To ja najpierw pogawędzę, a potem ustosunkuję się do Waszych wypowiedzi :-) Postaram się do wszystkich. Właśnie wróciłem z długiego treningu. Za długiego być może, ale to ostatnia taka anarchia przez przygotowaniami. Zacząłem dzisiaj od 21-15-9. Z dwoma odważnikami. Szkoda, że mi się coś zryło z pulsometrem, bo czuję, że tętno było konkretne. [...]

6.02 (dzien 31) -DNT Miska 120B/220ww/80t +szpinak, seler, por +2,5L wody, herbata zielona, kawa Aktywnosc- taniec 1,5h, rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9ab2221c6ca47b58e143704fe8b21d0.png 7.02 (dzien 32)- DT Miska 120B/220ww/80t +papryka, pomidor, seler, por +2,5l wody, kawa, herbata zielona Trening B 3x10 Rogrzewka -bieznia 7',HIM, HAM, [...]