trening a kawa

[...] na basenie dodatkowo. Po za tym dzisiaj było około 1 h biegania na zajęciach + zrobiłem sobie dwie serie po 4 powtórzenia MuscleUp na drążku. Traktuję to jako dzień nie treningowy. Ok przechodzę do sedna , czyli do wczoraj: http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Rozgrzewka 15 min Stanie na RR - 15 min Wiosłowanie hantlem [...]

[...] Po wekkendzie w stylu pływalnia->wykłady->pływalnia->nauka , wszykiego mi się odechciewało. Dziś ranek też zajęty , szkoła. Następnie trochę pomogłem rodzicom a na trening wybrałem się na 19. Niestety koleżce wypadała praca także nie było komu przyasekurować przy przysiadach. Także trochę kombinowałem ,starałem się robić różne wersje co [...]

ja wstaje godzine wczesniej i mam czas na trening i prysznic a potem do szkoly. Poranny trening jest lepszy niz kawa

[...] dobrze, tylko ssie, ale z tego co czytałem, to się zmieni po kilku dniach, więc lajcik. Także dziś i jutro jeszcze DNT (miałem prawie 2tyg przerwy), a we wtorek pierwszy trening na tym systemie odżwywiania, mam nadzieję, że już się chociaż trochę przyzwyczaję do tego czasu Cel to aktualnie MASA, no chyba, że ilość pożywienia mnie przerośnie [...]

Witam. Chciałem również wziąć udział w tym ciekawym konkursie, dlatego również przedstawie swój treningowy tydzień. Myślę że z racji tego, iż zajmuje się sportami walki, mój opis będzie się nieco różnił od osób trenujących typowo kulturystycznymi sposobami i pokażę również jak wygląda fragment życia adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już [...]

[...] będą pić piwo; jak nie będzie wina - będę wyalienowana z grupy ---------------------------- wczorajszy dzień najchętniej wycięłabym z życiorysu... do 22 było ok. był trening link: http://s1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/?action=view&current=2009TRENING.jpg przedostatni trening w tym cyklu i nastąpił armagedon [...]

Dżizas, co z tym forum ???? Trzeba się będzie przyzwyczaić 88-O88-O Miska 17.10.2011 na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, jagody, len, wiórki kokosowe 1.i 2. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy + 2 x kawa z mlekiem * Trening *wieczór: 4.peak whey, łosoś świeży pieczony w folii, micha warzyw z oliwą [...]

Witam :-). Nie ma już co zwlekać i dzisiaj wznowienie regularnych treningów. Zdecydowałam się na trzykrotne powtórzenie wszystkiego. A jeszcze czekają okna…{{:-( Chanula, zimą jest jeszcze piękniej :-)). 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (strączkowe, korzeniowe, jagodowe) Trochę mało mi tego dzisiaj wyszło (białko i [...]

[...] UWAGI DO TRENINGU - Dzisiaj musiałam trochę odpuścić, kolano nie chciało dalej współpracować. Nie liczyłam wszystkiego, możliwe jest tylko jakościowe porównanie z poprzednim treningiem. - Ponownie szukałam informacji o burpee. Wariant poprzedni był dla mnie nie do wykonania (choć również wg filmu). Znalazłam coś łatwiejszego, był przynajmniej [...]

Krewetko, mamy podobne doświadczenia, ale ja już nie mam ani tyle czasu, ani tyle cierpliwości, żeby to wszystko znosić. Kiedy mam do czynienia z endokrynologiem, ortopedą, chirurgiem i innymi specjalistami – oczekuję, że zajmą się mną w najlepszy możliwy sposób, maksymalnie profesjonalnie, bez łaski. Może jestem naiwna, ale liczę, że ten ktoś [...]

[...] tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 702           Dieta             3 286           Bilans             584          DIETA / SUPLE dziś bez potreningówki - lekki trening więc nie było sensu, zamiast tego wrzuciłem więcej węgli wieczorem   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik    [...]

Wiem wiem solaros, ale jednak co czytałem o nim opinie, to same pozytywne oceny, goście porównywali do clenu tylko, że bez efektu latających rąk przez cały dzień. Mnie tak mocna kawa +2 capsy hypera tak nosiło, że nie mogłem kuraka sobie pokroić Do tego ten spalacz już nie jest produkowany, dopiero ma wejść nowa wersja, ale pewnie będzie lipa. [...]

Miśka Ty naprawdę weź }:-( o tym spamie BCAA mam ActivLab'u cherry dobre bo nie jest takie słodkie jak HiTec'a ale minus, że przed i po treningu trzeba brać #-P Vikuś mam nadzieję, że Cię nie rozczaruję %-) _________________________________________________________ Weekend to było dnt %-) misek nie wpisywałam więc nie wiem jak to wychodziło %-) [...]

[...] to ja już nie chciałabym wrócić na siłownię :-PP Jak ćwiczę to wszyscy wiedzą, żeby nie przeszkadzać bo jak nie to :-D Mam problem jak wrócę późno do domu to rzeczywiście trening odkładam bo ciężko mi się zmotywować po ciężkim dniu ;-) ____________________________________________________________________ 26.10.2012 DNT Miska 120b 103 t 186 ww [...]

[...] 5. Uginanie ramion na modlitewniku (szeroko) 4 x 8 - 10; 60s przerwy; 3s w dół, 3s w górę 12kg/14kg/14kgx9/14kgx8 12kg x 10/9/8/6 4x14kg + brzuch + rozciąganie Miał być trening dz.4-->kalata ale jeszcze czułam zakwasy więc zrobiłam dz.5 %-) Wiosło - dzisiaj z zatrzymaniem. Guma ok Szrugsy znowu jak po grudzie #-P Szczerze to mi się już [...]

[...] razie - podjęłam decyzje, że obniżę węgle o 20g na ten tydzień i będziemy obserwować co się będzie działo. Aktualne makro: B140 T70 W180 Jutro niestety nie ma czasu na trening, więc dzisiaj kombo - siłka i bieganie. Ale całkiem fajnie. Domsy ciągle obecne, nie mogę ich się pozbyć. Kwestia czasu... A z takich pierdół, to dzięki powrotowi na [...]

[...] 08.05.2015 Dzień 26., tydzień 4. Trening zadowalająco dziś poszedł. Po treningu poszłam trochę się posmażyć nad jeziorem. :-D Trening: NR 1 by Obliques B (6.) zakres: 3x10 Rozgrzewka (rower 5 min, ćwiczenia na poszczególne partie ciała) A. [...]

12.05.2017 - DNT/brzuch Trening: 1. Plank 3s max 2. Spiecia 3s max 3. Skrety lokiec do kolana lezac na plecach 3s max 4. Swieca 3s max 5. Unoszenie nog w zwisie 3s max + 25 min cardio stepper Dieta: 1. Omlet z kurczakiem 2. Kura z ryzem, brokulem, pomidorem i ogorkiem 3. jw 4. Kasza manna z wpc, platkami ryzowymi i bananem, lyzka masla orzechowego [...]

[...] 1.Platki owsiane 140g z mlekiem + Jajka gotowane - 2 2.Ryz bialy 100g z mlekiem + Jajka gotowane - 2 Przed, kawa Trening Po 5g kreatyny 3.Tosty bez sera - 95g (po treningu uzupelnienie glikogenu) 4.Kurczak, mieso z piersi + ryz 100g (posilek po treningowy) 5.Platki owsiane 130g z mlekiem + jajko gotowane 7.Twarog 200g (przed snem) 8 [...]

Dzień 76 tydzień 11 30.06.2012 Trening WnB 8 x 12 kg 6 x 15 kg 4 x 18 kg 1 x 21 kg 1 x 24 kg 1 x 26 kg 0 x 28 kg potem to za bardzo nic już sensownego nie zrobiłam %-) Micha B 120-130/T 75/W 150 do znudzenia ta sama, nie liczyłam %-) zielsko: brokuł, ogórek, sałata popitka: kawa, woda Suple O-3, ZMA [...]