trening a kawa

[...] ;-) Zresztą potem po nakręceniu filmu i tak mnie wspierał ;-) Byłam mile zaskoczona, że dałam radę podnieść te 90kg 8-) Tym bardziej mam chrapkę na to by na koniec zrobić trening, na którym będę starała się zrobić swoje maksy w niektórych ćwiczeniach :-> Kończyłam mc sumo w momencie kiedy podnosząc się do pionu czułam, że robię to z ledwością [...]

[...] x 15/15/15 2B: Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 15kg x 15/15/12 15kg x 15/15/15 Miska: suplementy: wit.C, wit.A+E, wit. D, kreatyna, vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: brokuły http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-31 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-01-31 20:57:31

ŚRODA 17/02/2016 DNT Dzień odpoczynku po wczorajszym treningu, do tego w pracy pojawił się na moich ustach "banan" jak siedząc czułam lekki ból pupy :-) Przynajmniej czuję, że coś tam wczoraj poćwiczyłam :-P Jutro kolejny ładny trening ;-) Dzisiaj piłam jeszcze w pracy kawę z mlekiem, ale już wiem, że muszę pić zwykłą bez mleka. Myślałam, że [...]

dzien dzisiejszy 845 tran 50 g platki mieszane owsiane i zytnie pelnoziarniste jajko 25 g maslo orzechowe 80 g jog nat 40 g twarog poltlusty kawa pol malego pomidora trening byla dzis silownia... a wygladalo to tak : 10 min rozgrzewka na orbiterku 1. uginanie nog 3x 25 i 3x12 - tak mialo byc, a bylo... hmmmm ciezko mi szlo tu ..:/ 1* 25 [...]

[...] brokuł, fasolka, ogórek, pieczarki, duużo kapusty kiszonej gotowanej dodatkowo: omega-3, skrzyp, witaminy, chrom, magnez, wit. A+E, B i C, drożdże, imbir, kakao, stevia trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bab5a89aecb94dc5bfcb037eca9bd943.JPG 1. Nie wiem jak technika (mam nadzieje, że okej), ale przycisnęłam i zrobiłam 60kg, choć przy ostatnich [...]

[...] *I już chyba ostatni problem, a mianowicie sen. Wcześniej nie wysypiałam się przez to że krótko spałam, ale to było z mojej winy. Teraz chociaż staram sie spać min. 7h to budzę się w nocy, wstaję niewyspana i później w dzień jestem jak zombie. Nie mam ochoty ani siły na naukę czy trening. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-06-07 07:27:56

DZIEŃ 62 TRENING: Dzień 4 - trening #9 rozgrzewka 1. RDL 3x 4-6 40/50/62x6/62x5/65x4 30/40/50/60x7/62x5/62x4 Podoba mi się ten zakres powtórzeń. Tak patrzę, że biorę teraz w RDL dokładnie taki sam ciężar i na taką samą liczbę powtórzeń jak w przysiadzie. 2. goblet squat 3x 10 15/20/22.5/22.5 15/20/22.5/22.5 Bez progresu, ale te 25kg to już [...]

Wczoraj: DZIEŃ 203 Znowu dzień 3 - miały być nogi, ale w niedzielę siłka jest dość krótko otwarta i nie zdążyłabym, a nie chciałam odpuszczać treningu, więc zrobiłam ten, który mogę wykonywać w domu, Jednak był trochę wymęczony i praktycznie w każdym ćwiczeniu zaliczyłam regres... TRENING: Dzień 3, trening 33 rozgrzewka 1. pompki 4x max [...]

[...] Czwartek jest to dzień, w którym droga powrotna do domu z siłowni jest wyjątkowo długa i męcząca :-P Ledwo wróciłem do domu po treningu nóg, a wydawało się, że tak mało ćwiczeń. I oczywiście znowu wychodząc z siłowni uderzyłem się w strop, aż mi się ciemno przed oczami zrobiło %-) W takich sytuacjach [...]

[...] ~3330 kcal 160 g białka, 320 g węglowodanów, 120 g tłuszczy Rano kontrolne ważenie 74 kg także waga znowu poszła 0.5 kg w dół Potem trening trochę dziś coś nie mogłem na tym martwym ciągu ale dawałem z siebie wszystko no i zasłużony cheat %-) Na pierwszy ogień poszedł podwójny grander z kfc z sosem bbq [...]

25.06 Dzień leci za dniem masakrycznie. Trening lekki pompujący, fajnie. Jutro na pewno odpoczynek co do maxów jeszcze nie wiem, możliwe, że będę mieć jednak weekend do dyspozycji ;-) A jak nie to postawię na klatkę w czwartek a na siady i martwy w piątek ;-) Tak zrobię bo w czwartek będę musiał wcześnie wstać na badania do pracy naukowej, a potem [...]

10.10.2011 (poniedziałek) Miska: + BODYMAX PLUS +herbata owocowa, żurawina, dziurawiec, kwiatostan lipy, rumianek, mięta , kawa, woda Brak aktywności sponsoruje @. Leżę zwinięta w kłębek z termoforem na brzuchu i chcę żeby było dwa dni później... a zaraz zaraz... do prywatnej pompki się zmobilizowałam, były 3. 11.10.2011 (wtorek) Miska: +BODYMAX [...]

wpisuję wczorajszy dzień zrobiłam sobie pierwszy raz trening interwałowy to była taka mała próba, bo zakwasy mam jeszcze ogromne i do moich bolących ud, doszły pośladki i plecy ale nie narzekam, jest super moje interwały dzisiaj to jakieś 10 min. rozgrzewki, a potem 5 razy po 15 sekund sprintu i 30 sekund szybkiego marszu mało, ale jak pisałam, [...]

* DZIEŃ 29 * 10.08.2009 * ---------- TRENING : siłownia - A2 10 min. rozgrzewka na koniec 20 min. aeroby - bieżnia dzisiaj miałam cały trening jakieś dziwne wrażenie, że jestem potwornie słaba choć rano jak wstałam to prawie wszystkie zakwasy przeszły i było OK ad. A - pierwszą serię zaczęłam samą sztangą 20 kg (jak ostatnio), ale już od [...]

[...] ale na szczęście nie chodzę po nich jakaś wzdęta czy coś. Wcześniej, tzn. zanim założyłam dziennik, były podejrzenia co do warzyw. Wydawało mi się, ze pogarszają mi jakość treningu. Ogólnie tez często wydawało mi się, ze mam mniej energii na niego, bywało, ze brała mnie jakaś ospałość. Okazało się jednak, ze warzywa są ok. Za to odkryłam, że po [...]

[...] cebula, papryka, papryka marynowana, natka pietruszki + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + glutamina i bcaa (po treningu) + no-xplode (przed treningiem) /SFD/Images/2016/7/9/a67a818dd21541719447eb9b45f67309.jpg OBIAD kaszotto diavolo /-)_ [...]

[...] whey'a i banana, miałam zjeść w trakcie pracy, ale miałam taki zestresowny młyn, że na samą myśl o jedzeniu mnie mdliło także zjadłam dopiero wołowinkę o 13:00 @@-) na trening poszłam i musiałam skończyć w połowie }:-((( ... eh... brak słów. }:-((( .., nawet mi się nie chce o tym pisać... http://i63.tinypic.com/2n9kw1f.jpg TRENING SIŁOWY [...]

[...] nowe napoje z Olimpu, zamówiłem na razie kilkanaście sztuk, wapń, magnez, cynk, omega-3 do każdego posiłku, dodatkowo Detox i Enzymy z Activlabu, Storm z red bullem przed treningiem, ze spalaczy mam AMP2 i 83 kapsy Venoma, którego mogę wymienić na inny spalacz/Spiro + BCAA, lub 20 strzałów propa. Potem pewnie Spiro/Salbutamol jak załatwię [...]

[...] do weryfikacji. Na razie za mną płatki owsiane górskie, odrobina orzechów włoskich i rodzynek plus jajko;-) No i kawa z mlekiem 2%. Halinae, dziękuję za komentarz a propos treningu. Masz rację co do tych obciążeń. Może ten trening dlatego tak wygląda, że ja początkująca jestem dosyć i z czasem może ten trening jakoś zmieni się w kierunku o [...]

[...] ok 17 filet z mintaja smażony bez panierki/kurczak , kasza 50g, pomidor/ogorek cebula - tu juz lepiej; rybke mozesz zapiec w piekarniku, warzyw duzo nie dodawaj przed treningiem; -trening ok 18 -po treningu pół godziny(ok 20) szprot w pomidorach/tuńczyk ok 120g, kasza 50g +1tab Mg z B6 - jedzenie z puszki ?? Nie no !! -ok 22,30 serek [...]