konkurs / filonka

Nowy temat Temat Zamknięty

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Fajny filmik znalazłam
How to do Pull ups For Beginners Workout

Może w końcu i ja będe umiała to robić

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

19.04.2013

Dzisiaj trening na luzie z przyjaciółką (bo taka zaszła potrzeba) poza planem:

10 minut marszu predkość 5km/h

Przysiad (podwójne dno)
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x40kg

MC
10x30kg
10x40kg
5x50kg
5x60kg

Wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę
LiP 3x10
10x4kg
10x6kg
10x8kg

Rozpiętki na ławeczce:
10x4kg
10x6kg
10x7kg

Woodchoper:
10x8,75
10x11,25
10x13,75 (no i tu juz było ciężko

Ściąganie linek przed klatą w bramie(tak jak skrzydła ptaka-nie znam nazwy ćwiczenia) }

10x3,75
10x6,25
10x8,75 - tu też już było ciężko

Jeżyki:

20x18,75
20x28,75
10x38,75 - , tutaj już było ciężkawo

Podnoszenie nóg ze zwisu na wysokość twarzy w oparciu o bosu

Ot taki przyjemny dziś trening na rozładowanie emocji

Rozciąganie w domu, bo późno już było

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

20.04.2013

Wieczorem miałam gości, stąd miska i winko zdecydowanie ponad normę, (wpisane o 20:00 ale było do rozciągnięte w czasie, do późnej nocy)

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

21.04.2013

to o 11:30 to była kawa z mlekiem po treningu, wypiłam, bo po wczorajszym poszłam późno spać, na trening poszłam bez posiłku, kiedy skończyłam trening byłam już cholernie głodna, musiałam coś wrzucić, by oszukać nieco żołądek nim dojadę do domu

Zajechana jestem po tym tygodniu, może przez to, że mało wypoczynku, do tego wskoczył trening ponadnplanowy, no i ten trening z dnia piątego (zrobiony w czwartek) miał być na luzie, a wyszło mi prawie 10 km, faktem jest, szaleństwa biegowego nie było, ale w nogach poczułam dokładnie przebięgniete kilometry

Miska zapycha mnie aż nadto i niestety przypomniałam sobie co to zgaga

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Człowiek padnięty i głupoty wkleja

zły link wkleiłam do treningu z dnia 20.04.2013 r.

tutaj jest ten, który być powinien

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

W związku z tym, że mam wątpliwości odnośnie RDL
Znalazłam taki filmik

inne też oglądałam i że na każdym nieco inaczej to wygląda, dlatego chciałam dopytać
Przy RDL Sztanga ma schodzić nieco poniżej kolan i nie ma dotykać ziemi, póki nie skończymy ostatniego powtórzenia?

No i te nogi "soft knees" znaczy się, że nieco jednak się uginają, nie tak jak przy klasycznym MC