filonka o ktorej trenujesz? ciagle rano czy wieczorem?
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
rano trenuję tylko w weekendy, (o ile mam wolny) najczęściej jednak trening robię po 18 albo po 19, niestety 3 dni w tygodniu jeżdżę na 6 do pracy, więc odpadły mi poranne treningi
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
acha no to dobrze dla "nas"
to w dni treningowe jesz 100-120g ww rozkładaj do treningu po równo 70% tego i 30% jesz w posiłku potreningowym.
zobacz przez tydzień jak ci wyjdzie to, tylko po równo pamietaj, białko tez by sie przydało tak mniej wiecej robić
to w dni treningowe jesz 100-120g ww rozkładaj do treningu po równo 70% tego i 30% jesz w posiłku potreningowym.
zobacz przez tydzień jak ci wyjdzie to, tylko po równo pamietaj, białko tez by sie przydało tak mniej wiecej robić
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Czyżby to oznaczało, że mogę ryż, ziemniaki i strączki 
Aż muszę sprawdzić ile czego ja mogę zjeść
No i Iza jaka ma być dzienna ilość kcal?
Aż muszę sprawdzić ile czego ja mogę zjeść
No i Iza jaka ma być dzienna ilość kcal?
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
cały czas taka jaka jesz, ww dostarczasz zmniejszając ilość tłuszczu, co do ziemniaków to bym odradzała, ale pełnoziarnisty ryz i strączki sa ok, cały czas wybieraj nieczyszczone ww
...
Napisał(a)
annawcz
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1811
Wiek
111 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28260
Asiu jesteś, już się cieszę 
trzymam kciuki, i już widzę 200 % normy,kibicuję od poczatku do ostatniego burpeesa pozdrawiam...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
09.04.2013 r.
Co trening, to zaskoczenie coraz większe, ot, co tam takie skakanie....kurcze jak dostaję w tyłek tymi box jumpami, to juz tylko ja wiem, mam nadzieję, że po koniec konkursu, to ja już bedę brykać jak sprężynka
W związku z tym, że Iza nakazała więcej węgli, muszę się nauczyć jeść po nowemu, zakupy jakieś porobić, bo ani ryżów pełnoziarnistych u mnie nie zobaczysz, ani strączków, nawet płatków owsianych nie ma, bo kiedys to tylko ja jadałam, muszę pomyśleć, jak ja mam to wszystko porozkładać w ciągu dnia.....a tak już miałam łatwo, jajeczko-zielnika, rybka-zieleninka, mięsko-zielenika, ciut tam podlałam tłuszczykiem, wpadł orzeszek i wiedziałam, co mogę jeść, a teraz to na nowo głupia jestem....i aż się boję tych zmian,
Tak w ogóle to chyba po kalarepie, kapuście i marchewie wywaliło mi i tak spory bebzol
No i w niedziele dostałam okres, dziwnie bardzo, bo 5 dni przed terminem
Co trening, to zaskoczenie coraz większe, ot, co tam takie skakanie....kurcze jak dostaję w tyłek tymi box jumpami, to juz tylko ja wiem, mam nadzieję, że po koniec konkursu, to ja już bedę brykać jak sprężynka
W związku z tym, że Iza nakazała więcej węgli, muszę się nauczyć jeść po nowemu, zakupy jakieś porobić, bo ani ryżów pełnoziarnistych u mnie nie zobaczysz, ani strączków, nawet płatków owsianych nie ma, bo kiedys to tylko ja jadałam, muszę pomyśleć, jak ja mam to wszystko porozkładać w ciągu dnia.....a tak już miałam łatwo, jajeczko-zielnika, rybka-zieleninka, mięsko-zielenika, ciut tam podlałam tłuszczykiem, wpadł orzeszek i wiedziałam, co mogę jeść, a teraz to na nowo głupia jestem....i aż się boję tych zmian,
Tak w ogóle to chyba po kalarepie, kapuście i marchewie wywaliło mi i tak spory bebzol
No i w niedziele dostałam okres, dziwnie bardzo, bo 5 dni przed terminem
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
reziolki
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
5052
Wiek
53 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
81876
filonka
No i w niedziele dostałam okres, dziwnie bardzo, bo 5 dni przed terminem
Witaj w klubie
też tak mam....
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
reziolkiWitaj w klubie
Tylko u mnie to dziwne, biorę przecież antykoncepcyjne i w zasadzie nie mam okresu tylko krwawienie odstawienia, więc pojawiało się od 3 do 5 dni od wzięcia ostatniej tabletki z cyklu, a tym razem krwawienie przyszło zanim zdążyłam wziąć ostatnią tabletkę
dlatego tak mnie to dziwi, ja nigdy w życiu zanim zaczęłam brać tabletki, nie miałam regularnych @
Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-04-10 07:50:34
Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-10 12:20:40
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
solidne zawirowania hormonalne zmieniaja i tabletk
Poprzedni temat
Młoda mama prosi o pomoc
Następny temat
Low carb dla kobiety po 40 roku zycia
